Fontos, hogy tisztában legyünk azzal is, hogy a dohányzás és az alkoholfogyasztás jelentősen kimeríti a szervezet C-vitamin raktárait, mivel vízoldékony vitaminról révén szó, komolyabb mennyiséget a szervezetünk nem is tud raktározni belőle. A mellékvesékben van számottevő C-vitamin mennyiség, de annak a szerepe nélkülözhetetlen az intenzív hormonképződés miatt. C vitamin hiánya. A múlt század negyvenes éveiben felröppent az a hipotézis, hogy az emberek egy egészen kis százaléka képes a C-vitamin szintézisre. Ezt arra alapozták, hogy a régi tengeri utakon nem minden matróz betegedett meg skorbutban, noha igazoltan ugyan azt a garantáltan C-vitamin mentes ételt ették hosszú hónapokon át. Az eltelt évek alatt azonban ezt a feltevést nem erősítették meg a kutatások, így ma a hivatalos álláspont az, hogy az ember nem képes a C-vitamin szintézisre, ezért állandó C-vitamin pótlásra szorulunk egész életünkön át.
A felnőtteknél napi 80 mg a C-vitaminra vonatkozó beviteli ajánlás. Egyre több vizsgálat mutat rá azonban arra, hogy a C-vitamin kedvező élettani hatásának a maximalizálása napi 200-500 mg közötti C-vitamin-bevitellel biztosítható. Forrás: Pacier C et al. A C-vitamin-hiány jelei | Házipatika. Vitamin C: optimal dosages, supplementation and use in disease prevention. Functional Foods in Health and Disease. 2015;5:89-107. Borítókép forrása: Shutterstock / PuzzlePix
Egyrészt, mert részt vesz különböző anyagcsere folyamatokban, amivel segíti a kollagén szintézisét. Ugyanis C-vitamin nélkül nincs kollagén szintézis. A kollagén egy strukturális fehérje, amely különböző szövetekben vesz részt felépítő anyagként a szervezetünkben, mint pl. a porc, csont, haj, bőr és köröm felépítésében is jelentős szerepet játszik. Ezen felül az érfalak felépítésében. C vitamin hiány betegségei. Ebből kifolyólag C-vitamin hiányakor előfordulhatnak hosszabbtávon kialakuló különböző szív-érrendszeri problémák is, min az érelmeszesedés. Milyen mennyiségben van szükségünk C-vitaminra? A napi ajánlott mennyiség 60-80 mg, ami csak annyira elég, hogy ne látszódjon rajtunk, hogy skorbutosok vagyunk. Ne vérezzen komolyabban az ínyünk, ne hulljanak ki a fogaink, de… De ahhoz, hogy az anyagcsere folyamataink optimálisan működjenek, ahhoz abszolút kevés. Az állandó dilemma, hogy mennyi legyen az optimális C-vitamin fogyasztás, hogy jól működjön a szervezet? Kiindulásképpen használjuk az állatok C-vitamin termelésének a mennyiségét, mert az állatok képesek a C-vitamin szintetizálására a szervezetükön belül.
Kimerültség A krónikus fáradtság, állandó kimerültség C-vitamin-hiány tünete is lehet. Ha a szervezetben nincs elég C-vitamin, akkor nem működik megfelelően a zsíranyagcsere és az energiatermelés sem. A C-vitamin 10 legfontosabb forrása Immunrendszerünk érdekében nagyon fontos a C-vitamin napi szintű pótlása - ha ugyanis alacsonyabb a C-vitamin-szintünk a kelleténél, akkor sokkal könnyebben leszünk betegek. Mivel tudjuk bevinni a szervezetünkbe a legegyszerűbben? C vitamin hiánybetegsége. Kattintson! Sérülékeny bőr A zúzódások úgy keletkeznek, hogy megsérülnek a bőr alatt található apró vérerek. Ha gyakran vannak rajtunk kék-zöld foltok, általában arra utal, hogy ezeknek az ereknek a fala meggyengült. Ez gyakran az alacsony kollagénszint következménye, amelyet nagyon gyakran C-vitamin-hiány okoz. Orrvérzések Szintén a meggyengült erekre utaló tünet, amely a kollagénhiánnyal és ezzel együtt a C-vitamin-hiánnyal függ össze. Az orrvérzés kezelésére éppen ezért gyakran írnak fel aszkorbinsavat tartalmazó szereket.
Ezért a változatos étrend mellett naponta kevesebb, mint 1000 milligramos C-vitamint vegyünk be, így nem kell a túladagolástól tartanunk. Borítókép forrása:
Mi a bökkenő a természetes C-vitamin felhasználásánál? Első sorban az, hogy iszonyatos mennyiségű alapanyag kell hozzá. Nézzük meg, hogy 1 000 mg C-vitamin mennyi gyümölcsben található. • citrom, narancs 2, 5 kg • paprika 1, 5 kg • őszibarack 14 kg • alma 20 kg Hogy lehetne megfizetni egy átlag fizetésből, ezt a C-vitamin mennyiséget, amit így állítanak elő. Sehogy. C-vitamin hiány hatása az újszülöttre | Vitaminok | dr. Tihanyi. Nem beszélve arról, hogy egy ilyen természetes közegből kivont C-vitamint rengeteg kémiai anyaggal kell keverni, összerakni, mire abból egy tiszta C-vitamin keletkezik. Sokkal nagyobb lenne a környezet károsító része ennek folyamatnak és nagyon sok nem hétköznapi anyagot kellene felhasználni, ami az ember számára szerethető vegyület. Nézzük meg, hogy van –e különbség, amikor természetes vagy szintetikus C-vitamint fogyasztunk. Végeztek egy vizsgálatot, ahol különböző gyümölcsök fogyasztásával és a szintetikus bevitellel fedezték a C-vitamin szükségletet és megállapították, hogy a vérszint teljes mértékben megegyezik. Egy nagy előnye van a gyümölcsben és zöldségben levő C-vitaminnak, hogy mellette különböző egyéb segítő anyagok pl.