A heti egy szabad nap feltétlenül szükséges, hogy elkerüld a sérüléseket, és a lehető legjobb teljesítményt nyújtsd. Edzesterv kezdő futóknak. Sokan nem gondolják, de a pihenőnap ugyanúgy hozzájárul a teljesítmény javításához, mint az edzésekkel töltött időszakok. Most, hogy már rendelkezel elég tanáccsal ahhoz, hogy elindulhass utadon, ki is tűzheted magad elé a következő célodat. Ha betartod ezeket a tippeket, nyugodtan élvezheted a kilométereket, és hamar jobb formába hozhatod magad! (KamaszPanasz -)
Ennek érdekében először sétáljunk pár percet, majd nyújtsuk váll-, derék-, comb- és vádliizmainkat úgy, hogy egy-egy nyújtó pozícióba 30-45 percig állunk bele! Íme, a program: hét Hétfő: 1 perc futás, 2 perc gyaloglás, mindezt 10-szer megismételve. Kedd: 30 perc gyaloglás. Szerda: 1 perc futás, 2 perc gyaloglás, mindezt 10-szer megismételve. Csütörtök: 30 perc gyaloglás. Péntek: 1 perc futás, 2 perc gyaloglás, mindezt 10-szer megismételve. Szombat: 1 perc futás, 2 perc gyaloglás, mindezt 10-szer megismételve. Vasárnap: pihenő. Hétfő: 2 perc futás, 2 perc gyaloglás, mindez 10-szer ismételve. Edzéstervek | Futásról Nőknek. Kedd: 30 perc gyaloglás Szerda: 3 perc futás, 2 perc gyaloglás, mindez 10-szer ismételve. Péntek: 4 perc futás, 1 perc gyaloglás, mindez 6-szorismételve. Szombat: 4 perc futás, 2 perc gyaloglás, mindez 6-szor ismételve. Hétfő: 5 perc futás, 1 perc gyaloglás, mindez 5-ször ismételve. Szerda: 5 perc futás, 1 perc gyaloglás, mindez 10-szer ismételve. Csütörtök: 30 perc gyaloglás Péntek: 6 perc futás, 1 perc gyaloglás, mindez 4-szer ismételve, 2 perc futás Szombat: 6 perc futás, 1 perc gyaloglás, mindez 4-szer ismételve, 2 perc futás.
Ha kilométerre, akkor az első 500-1000 méter szintén csak a sétáról szóljon. Kezdje el felépíteni az edzését. 5 perc sétát kövessen 3 perc folyamatos kocogás vagy arányosan 1-1, 5 kilométer futás. Utána lassítson, de ne álljon meg. Folytassa az edzést lendületes sétával. Újabb 5 perc után újabb 3 perc futás következzen, egészen az utolsó 3-5 perces szakaszig. Az edzés végén próbáljon meg 5 percig folyamatosan futni vagy megtenni 1, 52 kilométert egyhuzamban. Az első edzés nehéz lesz, de ahogy javul az állóképessége, bizonyára gyorsan rövidülnek majd a sétálgatós szakaszok. 2. Profi technika A futásnak is megvan a maga technikája. Néhány fontos dologra ügyeljen már az első perctől kezdve. Ha elsajátítja a futás technikáját, sokkal könnyebb lesz az edzés és sokkal nagyobb távokat lesz képes megtenni. Testtartás: Soha ne nézzen lefelé a lábára. Így ugyanis a vállai begörnyednek, és előre esnek. Ez váll- és hátfájást eredményez. Nézzen egyenesen előre, ügyeljen arra, hogy a nyaka ne lógjon.
A molekulasúlya 94 g mol -1. Gyúlékony és erős szagú. A fenii-molekulát -OH csoporttal szubsztituáljuk, így fenolt kapunk. Ennek megfelelően a fenilcsoport hasonló aromás gyűrűs szerkezettel rendelkezik. A piridinben reakció nem megy végbe. A Na reakcióba lép a hidroxil csoportot tartalmazó vegyületekkel. Ilyen a metil-alkohol, a hangyasav és a víz. Az acetilén hármas kötése a brómot addicionálja. Az így keletkező oldat színtelen. C 2 H 2 + 2 Br 2 = C 2 H 2 Br 4 Fenol és ecetsav megkülönböztetése Az ecetsav erősebb sav az igen gyenge fenolnál, ezért reakcióba lép a NaHCO3-oldattal és szénsav keletkezik, ami instabil vegyület lévén azonnal szén-dioxidra és vízre bomlik. A szén-dioxid kipezseg az oldatból és ezt láthatjuk a kísérlet megfigyeléseként. Nátrium hidroxid és víz reakciója – Betonszerkezetek. CH 3 –COOH + NaHCO 3 → H 2 CO 3 + CH 3 COOˉ + Na + a fenolba tett szódabikarbóna nem reagál!! Primer és szekunder alkohol oxidációja Mindkét alkoholban a rézdrót felületén lévő réz(II)-oxidot az alkoholok redukálták, megjelent a réz vörös színe.
Hidroxilcsoportja éteresíthető és észteresíthető. Közvetlen úton nem alakíthatók át észterré, de az alkoholokhoz hasonlóan karbonsav-kloridokkal és savanhidridekkel észterek képződnek. A fenolok alkálisói alkil-halogenidekkel éterekké alkilezhetők. ( Williamson-szintézis) Könnyen elektrofil szubsztitúcióba vihető (pl. : nitrálás). A hidroxilcsoport orto- és para- helyzetbe irányít. Az elektrofil szubsztituensek növelik savi erősségét, így a pikrinsav erőssége már ásványi sav nagyságrendű. Ahol lehetséges, az adatok standardállapotra (100 kPa) és 25 °C-os hőmérsékletre vonatkoznak. Az ezektől való eltérést egyértelműen jelezzük. Fenol és víz reakciója pdf. Ez a szócikk az aromás vegyületről (karbolsav) szól. Hasonló címmel lásd még: fenolok. A fenol (régi nevén karbolsav, INN: phenol) jellegzetes illatú, színtelen, kristályos szilárd anyag, amelyben egy benzolgyűrűhöz egy hidroxilcsoport kapcsolódik. Ez az egyik legegyszerűbb aromás vegyület. A fenolok legegyszerűbb képviselője. (A fenolok olyan hidroxilvegyületek, amelyben a hidroxilcsoport közvetlenül aromás gyűrűhöz kapcsolódik. )
A fenol reakciója nátriumhidroxiddal A fenol baktériumölő, fertőtlenítő hatású, ezért régebben kórházakban fertőtlenítettek vele, híg oldatát a fogorvosi gyakorlatban ínykezelésre még ma is használják. Ezért a fenilcsoportnak hasonló szénatomok vannak a C-C kötéshosszon, függetlenül attól, hogy váltakozó egy- és kettős kötéseket tartalmaznak. Ez a C-C kötés hossza kb. 1, 4 Å. A gyűrű sík, és 120 o szöget tartalmaz a szén körüli kötések között. A fenil szubsztituens csoportjának következtében a polaritás és más kémiai vagy fizikai tulajdonságok megváltoznak. Kémia kísérletek. Ha a szubsztituens elektronokat adományoz a gyűrű delokalizált elektron felhőjébe, akkor ezeket elektrondonáló csoportoknak nevezik. (. : - OCH 3, NH 2) Ha a szubsztituens elektronokat von be az elektronfelhőből, akkor ezeket elektronvonzó szubsztituenseknek nevezik. (E. g. : -NO 2, -COOH). A fenilcsoportok aromásságuk miatt stabilak, ezért nem könnyen oxidálódnak vagy redukálódnak. Továbbá hidrofób és nem poláris. - Phenyl Fenol egy fehér kristályos szilárd anyag, amelynek molekuláris összetétele C 6 H 6 OH.
Ahol lehetséges, az adatok standardállapotra (100 kPa) és 25 °C-os hőmérsékletre vonatkoznak. Az ezektől való eltérést egyértelműen jelezzük. Ez a szócikk az aromás vegyületről (karbolsav) szól. Hasonló címmel lásd még: fenolok. A fenol (régi nevén karbolsav, INN: phenol) jellegzetes illatú, színtelen, kristályos szilárd anyag, amelyben egy benzolgyűrűhöz egy hidroxilcsoport kapcsolódik. Fenol és víz reakciója cat. Ez az egyik legegyszerűbb aromás vegyület. A fenolok legegyszerűbb képviselője. (A fenolok olyan hidroxilvegyületek, amelyben a hidroxilcsoport közvetlenül aromás gyűrűhöz kapcsolódik. ) Képlete C 6 H 5 O H. A fenol név a görög phainó (φαίνω = fénylik) szóból, [3] a karbol a latin carbo=szén és oleum=olaj szavakból ered. Előfordulása [ szerkesztés] A kőszénkátrányban fordul elő, ebből állította elő Friedrich Ferdinand Runge 1834 -ben. A fehérje eredetű aminosavak közül a tirozin fenol oldalláncot tartalmaz. Kis mennyiségben a fenyőfa törzse és tűlevele is tartalmazza. Tulajdonságai [ szerkesztés] Tiszta állapotban színtelen; a levegőn könnyen rózsaszínűvé, majd barnásvörössé válik.
Értelmezze megoldásának menetét! NaOH-, HCl-oldat és d-víz azonosítása kalciummal + fenolftaleinnel Három számozott kémcsőben – ismeretlen sorrendben – reagens nátrium-hidroxid-oldatot, desztillált vizet, illetve sósavat talál. A tálcán található anyagok segítségével azonosítsa a három folyadékot! Négy ismeretlen, fehér, szilárd anyag azonosítása Négy kémcsőben fehér, szilárd anyagokat vizsgálunk, amelyek – ismeretlen sorrendben – a következők: CaO, P2O5, CaCO3, KNO3. Ismeretlen oldatok azonosítása (NaOH, HCl, d-víz) Három kémcső mindegyikében színtelen folyadékot talál. Az egyikben 0, 1 mol/dm3 koncentrációjú sósav, a másikban 0, 1 mol/dm3 koncentrációjú nátrium-hidroxid oldat, a harmadikban desztillált víz van, nem feltétlenül ebben a sorrendben. Cseppentsen néhány csepp fenolftalein indikátort mind a három kémcsőbe, és figyelje meg a változásokat! Ezután cseppentsen ugyanezekbe a kémcsövekbe metilnarancs-indikátort is! Magyarázza meg a látottakat! Fenol És Víz Reakciója – Hidrogén-Fluorid És Üveg Reakciója - Indavideo.Hu. Azonosítsa a kémcsövek tartalmát! Read More