Muskotályzsálya Ez az illóolaj segít kiegyensúlyozni a hormonrendszert - azokra a hormonokra hat, amelyek kapcsolatba hozhatóak a depresszióval. Csökkenti a stresszhormonok termelődését, ezáltal sokat segíthet a kedélybetegségek kezelésében, különösen azoknál a nőknél, akik éppen menopauza időszakában vannak. Citrom A citrom friss, élénk illata nem csak arra jó, hogy az otthonunk levegőjét kellemesebbé tegye - kutatások szerint a depresszió kezelésében is kifejezetten hatékony lehet. Párologtassunk citromolajat, és akár a fürdővizünkbe is csepegtethetünk belőle egy keveset Illóolajok enyhíthetik a depressziót Levendula Kutatások szerint a levendula akár ugyanolyan hatékony is lehet a depresszió kezelésében, mint a gyógyszerek. Ha négy héten át nyolcóránként levendulaillatot lélegzünk be, akkor ez jelentősen csökkentheti a szülés utáni depresszió kialakulásának esélyét, éppen ezért kismamák számára különösen jól jöhet a levendulaolaj. Illóolaj depresszió ellen vocational academy. A benne található illatanyag hatással van a szerotonintermelés szabályozására - a depressziós embereknél általában ennek a hormonnak a termelődése borul fel, és így alakul ki a betegség.
Erre jó alkalom lehet például a kutyasétáltatás – ha nincs háziállatunk, jelentkezzünk egy állatmenhelyre, kutyasétáltató önkéntesként! Illóolajok Érdemes egy esélyt adni az aromaterápiának – az illóolajok és a Bach-virágterápia is enyhítheti a szezonális depresszió kellemetlen velejáróit. A növények illatanyagai a stressz és a szorongás leküzdésében is nagy segítségünkre lehetnek, erre nagyszerű választás például az ylang-ylang, a neroli, a verbéna, a tömjén és a majoránna. Meditáció A komorság és a negatív gondolatspirál is a szezonális depresszió tünetei közé tartozik, amely sokat ronthat a hangulatunkon. Ezek ellen meditációval vehetjük fel a harcot – számos online elérhető oktatóvideó segít elsajátítani a meditáció alapjait. CBD depresszióra gyakorolt hatásainak kutatásai - USA Medical Webáruház. Naponta tíz percet szánjunk a csendes elmélkedésre, és figyeljük meg, milyen hatással van a kedvünkre, stressz-szintünkre. A meditációt a reflexológiával is ötvözhetjük: érdemes szakértő tanácsát kikérni azokról a reflexológiás pontokról a testünkön, amelyek masszírozásával fokozhatjuk a stresszoldó hatást.