Sólymos vagy bagoly? Ez nem ornitológia, hanem kronotípusok kérdése. A "reggelre vagy az" estére való hajlamunkról beszélünk, attól függően, hogy mikor szerveződünk időnként. Az egyének sajátos időbeli kapcsolatokat fogadnak el a külső és a belső idő között, az úgynevezett "képzési fázist" - és ebben a tulajdonságban az egyéni különbségeket kronotípusoknak nevezik. Vannak, akik (csipkés vagy reggeli típusok) jobban érzik magukat reggel, könnyedén lefekszenek kora éjjel, korán kelhetnek és éhesek lehetnek, míg mások (baglyok vagy esti típusok) nehezen tudnak aludni. Elaludnak éjfél előtt vagy reggel, és általában kihagyják a reggelit, mert nem érzik magukat éhesnek. Vagyis a reggeli típusoknál korábban fázisú cirkadián ritmusok vannak, mint az esti ritmusoknál (beleértve a melatonin vagy a kortizol ritmusokat is). Az is igazságos azonban, ha azt mondjuk, hogy az emberek többsége nem típus, és valahol a közepén van, néhány jellemzővel a kettő között. Vízhajtó reggel vagy este es. Valójában Gauss-eloszlást követnek. Az alvás, az ébredés és a testmozgás emberi preferenciái legalább részben a genetikán alapulnak, de az életkor és a nem más szempontokat is figyelembe kell venni.
Az egyik vonatkozó kísérletben két csoportra osztották a többé-kevésbé rendszeres életet élő résztvevőket: az egyik kör reggel, a másik este végezte a testmozgást. Vízhajtó reggel vagy este video. A vizsgált személyek később a sportversenyeken is ezekben a napszakokban teljesítettek jobban. Vagyis ha egy reggel startoló maratonon tervezünk elindulni, lehetőleg ne este kezdjük el az edzéseket: jobb eséllyel fogunk tudni jól szerepelni a tornán, ha felkelés után edzünk. A kutatók felhívják a figyelmet: a reggeli edzéssel érdemes ugyanakkor óvatosan bánni, felnőtt korban ugyanis – nem egészen világos okokból – ekkor mutatkozik a legmagasabb esély a szívrohamra, és a reggel bekövetkezett infarktusok következményei rendszerint súlyosabbak is a nap többi szakaszában bekövetkezetteknél.
Spironolaktont és HCT-t étkezés közben javasolt bevenni Ezzel szemben, más vizelethajtók, gyógyszer magas vérnyomás reggel este a spironolakton és a hidroklorotiazid a gyógyszeres dobozokon rövidítve: HCT étellel való bevétele növeli azok felszívódását és hatását; így az ezeket a hatóanyagokat tartalmazó készítményeket étkezés közben vagy után célszerű bevenni. Ezeket a típusú vérnyomáscsökkentőket sok esetben akkor alkalmazzák, amikor a magas vérnyomás fokozott stresszre vezethető vissza. Vérnyomáscsökkentő gyógyszer: reggel vagy este? - Gyógyszer magas vérnyomás reggel este. Tekintve azt, hogy a szervezetben a stresszhormonok szintje a délelőtti órákban a legmagasabb, indokolt a reggeli béta-blokkoló-bevétel. Budai Marianna PhD.
"Célunk, hogy – egyeztetve a szakmai szervezetekkel – minden évben más és más őshonos emlősállatunkra hívjuk fel a figyelmet, és ezzel is segítsük a fajok megismerését, valamint hatékonyabb védelmét. Idén az év emlőse a keleti sün ( Erinaceus roumanicus). A 2009-ben indult VADONLESŐ internetes természetvédelmi program () egyik kiválasztott faja a védett keleti sün, amely hazánk egyetlen őshonos sünfaja. A sün az elmúlt évek legnépszerűbb "vadonlesős" állatává vált, hiszen a honlap látogatói, a lelkes "Vadonlesők", eddig már több mint 1700 megfigyelési adattal gazdagították Magyarország "sün-térképét". A beküldött adatok több mint fele azonban sajnos elgázolt példányokról érkezett. Az adatok kiértékelése, valamint hazai és nemzetközi példák is arra hívják fel a figyelmet, hogy főleg a tavaszi, udvarlási időszakban és nyár végén, amikor a fiatal egyedek kirajzanak, tömegesen gázolják el az autók a kisemlősöket. Az MME Madárbarát kert program ja a más állatcsoportok védelmét segítő megoldások között foglalkozik a sünök védelmével is (Videó: Orbán Zoltán).
De miért pont a sün? A sün az elmúlt évek legnépszerűbb "Vadonlesős" állatává vált, hiszen a honlap látogatói, a lelkes "Vadonlesők", eddig már több mint 1700 megfigyelési adattal gazdagították Magyarország "sün-térképét". Sajnos a beküldött adatok több mint a fele elgázolt példányokról érkezett. Az adatok kiértékelése, valamint hazai és nemzetközi példák is arra hívják fel a figyelmet, hogy főleg a tavaszi, udvarlási időszakban és nyár végén, mikor a fiatalok kirajzanak, tömegesen esnek a közúti forgalom áldozatául ezek a különleges kisemlősök. Az Év Emlőse rendezvénysorozat keretében nem csupán a figyelmet szeretnénk erre a védett és különleges kisemlősfajunkra iránytani, hanem gyakorlati védelmüket szorgalmazó elterjedésüket részletesebben nyomon követő programokat is indítunk országszerte. A "Sünbarát kert" kezdeményezéssel a lakott területeken, kiskertekben való biztonságosabb megtelepedésüket, a regionális és országos mese- és képregényíró versennyel pedig népszerűsítésüket, a környezeti nevelésbe való bevonásukat is segítettük.
Az év legnagyobb részében kimondottan magányos állatnak nevezhető, a két nem képviselői csak párzáskor keresik egymás társaságát. A fiatal sünök anyjuk nyomába szegődve derítik fel a környéket, azonban amint felcseperednek, önálló életet kezdenek. A sün látása viszonylag gyenge, de az éjszakai viszonyok között remek szaglásának és kifinomult hallásának köszönhetően kiválóan tájékozódik. Kedveli a védettebb, kevésbé nyílt helyeket, gyakran kőfalak, kerítések mentén közlekedik. A hideg téli hónapokat farakások, rőzsekupacok alatt, téli álomban vészeli át. E különleges kisemlősök téli túlélési esélyeit segíthetjük azzal, hogy az év közben levágott gallyakat és a leveleket a bokrok alól nem gyűjtjük össze, hanem kupacokban hagyva menedéket nyújtunk nekik. A sün veszély esetén összegömbölyödve szúrós tűpárnává változik, és útját csak akkor folytatja, ha újra biztonságban érzi magát. Ez a sajátos viselkedésük különösen védtelenné teszi őket a közúti gázolások ellen, mivel a gyorsan érkező járművektől megijedve hiába gömbölyödnek össze, az nem óvja meg őket.