Egyet elárulunk, garantált izgalom várja az olvasókat! Ebben az órában +5 pont A térkép szélén Tar Sándor Kollekciók Angol nyelvű könyvek 120190 Egyéb idegennyelvű könyvek 11437 Ezotéria 12838 Fantasy 31721 Felnőtt 18+ 12238 Gyermek 23190 Humor 12799 Ifjúsági 36503 Kortárs 45194 Krimi 15225 Kultúrtörténet, elemzések/tanulmányok 15828 Képregény 20537 Novellák 12812 Romantikus 49340 Sci-fi 14422 Szórakoztató irodalom 43416 Tudomány és Természet 27226 Történelem 15829 Vallás, mitológia 19077 Életrajzok, visszaemlékezések 16263
): Állathatározó I-II.
A magyar kiadó előszava 5 A szerző előszava 7 ELSŐ RÉSZ Kőszőnetet mondó levelekből 11 A felfedezések története 13 A felfedezések gyakorlati felhasználása 21 Jelentkezés és számítás 26 I. kategória: A természetes fogámzásgátlás 27 II. kategória: A születendő gyermek nemének megválasztása 30 III. Dr. Jónás Jenő - Fogamzáskontroll PDF - Gutenberg Galaxis. kategória: A terméketlenség 33 IV. kategória: Az életerős gyermek fogamzásának kiszámítása 35 Fontos figyelmeztetések 38 Utószó az első részhez 39 MÁSODIK RÉSZ Bevezetés 41 A fogamzásgátlás: a természet szerinti terméketlen napok 46 A terméketlenség 49 Az életképes, egészséges gyermek 51 Utószó
3. Szellemileg túlterhelt? Nem csak testnek, de az agynak is szüksége van a szénhidrátokra, pontosabban a glükózra ahhoz, hogy megfelelően működjön. Egy 2008-as tanulmány memóriateszttel vizsgálta, hogyan teljesítenek az alacsony szénhidráttartalmú diétán élő nők azokkal szemben, akik csekély kalóriatartalmú, de tápanyagokban gazdag étrenden élnek. Utóbbi csoport sokkal jobban teljesített, és amint a kevés szénhidrátot fogyasztók áttértek a nyerő diétára, a memóriateszteken is sikeresebbek lettek. Kevés szénhidrátot tartalmazó ételek ebédre. 4. Zsörtölődik? A szénhidrátok nélkülözhetetlenek egyik boldogsághormon, a szerotonin termeléséhez, ezért van az, hogy a cukor megvonása hangulatingadozáshoz, ingerlékenységhez, fáradtsághoz vezet - írja a U. S. News. Néhány évvel ezelőtt ki is derítették, hogy még a zsírmentes étrend is élvezetesebb egy kevés szénhidrátot tartalmazó diétánál. A kutatás 106 elhízott és túlsúlyos ember hangulatát vizsgálta, akik ennek a két módszernek egyikét alkalmazták egy éven át. Azoknak, akik ragaszkodtak az alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrához, az idő múlásával romlott a kedélyállapotuk, míg az alacsony zsírt megvonó fogyókúrázóké javult, írja a 5.
1. Friss gyümölcs A friss gyümölcs mérsékelt szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú, rostokban, A-, C-, káliumban és néha E-vitaminban gazdag étel. A gyümölcsökben és zöldségekben található étkezési rostok nem hizlalnak, de jóllakottság érzetét keltik. Az őszibarack, az eper vagy a dinnye példák azokra a gyümölcsökre, amelyek kevesebb mint 70 kalóriát tartalmaznak, de 12-15 gramm szénhidrátot tartalmaznak egy adagban. Kevés szénhidrátot tartalmazó ételek rendelése. A legalacsonyabb szénhidrát- és kalóriatartalmú gyümölcs a dinnye. Száz gramm gyümölcsből 5 g szénhidrát és 23 kcal származik, amelyet görögdinnye követ, 5, 4 g szénhidráttal, 29 kcal és citrommal - 6, 2 g szénhidráttal és 30 kcal. Egy csésze eper 43 kcal és 8, 2 g szénhidrátot tartalmaz, 2 nektarin pedig 13, 8 g szénhidrátot és 56 kcal. 2. Bogyók Az egészséges szénhidrátok mellett a bogyók az antioxidánsok kimeríthetetlen forrásai, és nagy mennyiségben tartalmaznak A-, B-, C- és E-vitamint, rézet, szelént, cinket, vasat. Ezért tekintik őket igazi tápláléknak az agy számára és biztonságos egészségforrásnak.
Némelyik, mint például a szőlő vagy a banán, egyenesen tiltottak a diétában, míg más fajtákat is csak erős odafigyeléssel lehetett ennem. Így azóta nem vágok be együltömben fél kiló szőlőt, és banánból is csak néhány karikát teszek a müzlihez, ha egyáltalán teszek. Mert a legfontosabb a szemléletmód váltás volt: a gyümölcsöket gondolatban áthelyezni az édesség, desszert kategóriájába és száműzni a számolatlanul, akár étkezések között is ehető ételek közül. Magas szénhidrát tartalmú zöldségek Igen, még a zöldségekben is, legalábbis néhányban rengeteg cukor van. Minden, amit a szénhidrátokról tanultam, amíg cukorbeteg voltam - Gasztro | Sóbors. Például ott a répa, amiről azt gondolnád, hogy bármikor rágcsálhatod kilószámra, nem számít, pedig hajaj. A sütőtökről és az édeskrumpliról már ne is beszéljünk, mert ha a számok közé nézünk, azok is mehetnek a desszertbe, de legalábbis abba a sávba, ahol jobb erős mértéket tartani. Megtudtam, hogy arra is fontos figyelni, nyersen vagy főzve, pépesítve eszem a zöldségeket - a krémlevesek például sokkal gyorsabban szívódnak fel, mint a nyers zöldségek.