A krónikus székrekedés népbetegségnek számít, egyes statisztikák szerint a nők 35, a férfiak 10 százaléka hajlamos szorulásra, idős korban az előfordulás megsokszorozódik. Az emberek csaknem negyede használ többé-kevésbé rendszeresen hashajtót. Mit tehetünk, hogy megkönnyítsük a dolgunkat? A témáról dr. Székrekedés – Proctoline Klinika - Aranyérbetegségek gyógyítása. Mármarosi István, az Oxygen Medical gasztroenterológusa beszélt. Különbözőek vagyunk Sokféle tévhit él az emberekben a székürítéssel kapcsolatban, holott nincs egyedül üdvözítő rendszeresség. Jónéhány egészséges embernek csak 2-3 naponta van székürítése, míg mások naponta többször is – és ez nem okoz problémát. Székrekedésről akkor beszélhetünk, ha hetente kettőnél kevesebbszer látogatjuk meg a mellékhelyiséget, és a széklet erősen tömött. A másfél méter hosszúságú vastagbélben 7-16 órát vándorol a béltartalom, amelynek nagy részét növényi eredetű, emésztetlen, illetve emészthetetlen cellulóz rostok teszik ki. Rosthiányos táplálkozás esetén a vastagbelek mozgása, a perisztaltika lelassul, a béltartalom több időt tölt a vastagbélben, és a szükségesnél jobban besűrűsödik, és akár aranyeret is okozhat.
Az életkor előrehaladtával a teljes gyomor-bél traktusban olyan változások következnek be, amelyek befolyásolják az emésztést és a tápanyagok felszívódását. Az emésztési problémák nagyon kellemetlenné és kényelmetlenné válhatnak. Idős korban sokan panaszkodnak székrekedésre. A májban, a hasnyálmirigyben és a gyomorban az életkorral összefüggő változások felelősek ezért. A csökkent izomerő miatt a bélmozgás (perisztaltika) is lelassul. A gyógyszeres kezelés, a túl kevés folyadékbevitel, a helytelen étrend, a mozgáshiány és még sok más elősegítheti a székrekedést. Hogyan változik az emésztés a korral? Idős korban a gyomor nyújtása csökken, így a jóllakottság érzése gyorsabban jelentkezik. Homeopatia.info - Homeomami: Székrekedés szelíd gyógymódjai: homeopátia és gyógyvizek. Ez gyakran kevés és kis adag elfogyasztásához vezet. A gyomornyálkahártya változásai a B12-vitamin, az ásványi anyagok, például a vas és a kalcium alacsonyabb felszívódásához és később a gyomor kiürüléséhez vezetnek. Ezt erősítik az életkorral összefüggő gyengébb szervi izmok. A mozgás további hiánya székrekedéshez vezethet, ami kellemetlen teltségérzethez vezethet.
A székrekedés gyakori, mégis alig merjük megemlíteni az orvosnak vagy a gyógyszerésznek. A bent ragadt széklet okozta kellemetlenségekről való beszédet nem tartjuk illendőnek, pedig van megoldás a megszüntetésükre! Hogy székrekedésünk van-e, azt nem nehéz eldönteni, hiszen egyértelműen kellemetlen tüneteket tapasztalunk: székelési nehézség, bélgázképződés, hasi diszkomfort; a székrekedést pedig gyakran hasmenés váltja fel. A megkeményedett, távozásra képtelen széklet a székletürítési ingerrel párosulva erőlködéshez vezet, ami végbélrepedést vagy aranyeret is eredményezhet, míg a száraz székletrögök bélelzáródást, fekélyeket okozhatnak. Emésztést segítő életmód Jobb már az enyhe tüneteket is komolyan venni és tenni ellenük. Éveink számával nem kell okvetlenül szenvednünk a székrekedés miatt! A rostokban gazdag táplálékok mellett ügyelni kell a napi 2-4 literes folyadékfogyasztásra és a napirendbe iktatott mozgásra is. Székrekedés idős korban funeral home. Számba kell vennünk egyes rendszeresen szedett gyógyszereink székfogó mellékhatását és a szorongás, az időskori depresszió székletürítést gátló következményeit.
Pl. amíg a probiotikus hatású B. longum és a B. lactis, a L. acidophilus, Pediococcus pentosaceus fokozza a bélmozgásokat, a L. rhamnosus és a L. lactis nem hatásosak székrekedésben. Székrekedés idős korban erupsi. A baktériumok által termelt butirát az enterocyták fő energiaforrása, gyulladásgátló, védi a barrierfunkciót, gátolja az endotoxaemia kialakulását. A csökkent butirát-termelő kapacitás hozzájárul az időskori degeneratív betegségek rosszabbodásához. Egy klinikai vizsgálat a Lepicol Plus ® (Psyllium rost, inulin és 5 probiotikus törzs) hatását értékelte időskorúak krónikus, funkcionális székrekedése kapcsán. A készítmény javította a bélmozgások gyakoriságát, jelentősen csökkent a hashajtó igény és növekedett az életminőséggel kapcsolatos elégedettség. Egy másik vizsgálatban megnézték azt is, hogy a probiotikum mellett alkalmazott rostnak (Psyllium Husk) van-e szerepe a bélműködés javításában. A Psyllium Husk hatással volt betegek mikrobiális összetételére (megnövekedett a Lachnospira, a Faecalibacterium, a Phascolarctobacterium, a Veillonella és a Sutterella, és csökkent a Coriobacteria, a Christensenella és a Christensenella), valamint abaktériumok által termelt acetát és a propionát szintjében is kedvező változások jelentkeztek, megváltozott a GI tranzit, és a széklet víztartalma.
Tudjuk, hogy a normális bélmozgáshoz bő rost és folyadékbevitelre, valamint kellő mozgásra van szükség. Idős emberekben az íz és szagérzés elvesztése, a rágás/nyelés nehézsége következtében változik az étrend, csökken a rostbevitel. A megváltozott szénhidrátfogyasztás módosítja a bélflóra összetételét és működését. Növekszik a fakultatív anaerob baktériumok aránya, ami fokozza a permeabilitást, krónikus gyulladásos állapothoz vezet. A csökkent fizikai aktivitás miatt lassul a bélmozgás, székrekedés alakul ki, toxikus anyagcseretermékek szaporodnak fel a szervezetben (endotoxaemia). Tovább rontja a bélflóra minőségét az antibiotikumok és egyéb gyógyszerek gyakoribb használata. Idősekben a bélben felszaporodott metanogén baktériumok által termelt metán a simaizom kontrakcióját okozva lassíthatja a bél tranzitot. Tovább rontja a helyzetet, hogy csökken a bélmozgást javító butirát termelő baktériumok (F. Székrekedés idős korban - Protexin. prausnitzii, E. hallii, E. rectale / Roseburia-csoport) mennyisége. Pl. amíg a probiotikus hatású B. longum és a B. lactis, a L. acidophilus, Pediococcus pentosaceus fokozza a bélmozgásokat, a L. rhamnosus és a L. lactis nem hatásosak székrekedésben.
A hashajtók hatóanyaga közvetlenül fokozza a vastagbél természetes mozgását, ezzel elősegítve az ürülési folyamatokat. A hashajtók azzal is segítik a székrekedés megoldását, hogy csökkentik a víz visszaszívását a bélből, ezáltal növelik a széklet mennyiségét és javítják az állagát. A készítmény speciális védőbevonata ellenáll a gyomorsav és a vékonybélnedv hatásának, így a hatóanyag javarészt a hatás helyén, a vastagbélben szabadul fel. Székrekedés idős korean air. A legtöbb hashajtó recept nélkül kapható, de ne feledje: a kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét! Forrás:
Egy közepes körte 4 g, egy közepes alma, vagy narancs 3 g, egy közepes nyers sárgarépa, vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér 2 g, fél banán vagy fél paradicsom 1g. Ételkészítés alkalmával az ételek rosttartalmát "észrevétlenül" növelhetjük úgy, hogy a megszokott íz eközben nem változik (zabpehellyel, zabkorpával). A rostokban gazdag zöldség- és főzelékfélék bizonyos összetevőik révén egyes emberekre puffasztó hatással vannak, mely azonban csökkenthető, ha fedő nélkül, kicsit hosszabban főzzük az alapanyagokat. Vannak olyan táplálékaink, amelyek – a rosttartalmunktól függetlenül is – a székrekedésre kedvező hatással lehetnek. Egyéni érzékenységtől függően ilyen pl. a paradicsom, a paraj, a sóska, a fokhagyma, a hagyma, a banán. Külön említendő a szilva, amely frissen, kompótként, lekvárként, aszaltan is gyorsítja a bélmozgást. Székrekedés esetén hashajtó-hatású gyógyvizeink fogyaszthatóak ugyan, de csak korlátozott mértékben, kúraszerűen. Mindez szinte minden egyéb székrekedésre használatos szerre igaz, vagyis hogy hosszas, megszakítás nélküli alkalmazásuk nem ajánlott, mert hozzászokáshoz vezet.
Eperleves Nagyon hűsítő! Kekszes krémes Erre a sütire megéri várni Cukormentes túrós rétes Bűntudat nélkül lehet falni. Baconös-sajtos csavart Csupán 4 hozzávalóból mennyei étel lesz! Vöröspesztós-sajtos rúd Csavarj rajta egyet-kettőt! Tojáskrémes roló Maradékmentő tojáskrémes recept! Csokis-kandírozott narancsos babka Csodálatos párosítás! Sajtos babkamuffin Babka is meg muffin is, van ilyen! :D 3-féle calzone egy videóban Szalámis, sonkás és szalonnás verziók Kenyérlángos és margherita grillezett pizza Itt az ideje egy nagy pizzafalásnak! Bolognai ragus pizza Bolognai ragut a pizzára!!! Sonkás-baconös kenyérpizza 3 az 1-ben kaja. :) Alap pizzatészta receptje Az alapoknál kell kezdeni, utána már mindegy, mit pakolsz rá! 5 egyszerű, de nagyszerű szuper gyors reggeli recept- ha egy különleges napindításra vágynál!. Mediterrán saláta krutonnal és mozzarellával Egy frankó grillpartin a sültek szuper kísérője is lehet. Grillezett spárgás saláta mozzarellával Parfümös-füstös, húsmentes saláta Japán spenótsaláta Frissítő saláta spenótból! 3-féle salsa "A türelem rózsát terem" – szokták mondani, de ebben az esetben 3 salsát!
ma 09:13 Így kell tökéletes rizst főzni / Fotó: Shutterstock A rizs elkészítése igen egyszerű mutatvány, ám van néhány alapszabály, amiket érdemes betartani. Most abban segítünk, hogy ne legyen se ragadós, se száraz a végeredmény. Így lehet tökéletes állagú rizst készíteni! Ezekre érdemes figyelni. Ismerjük a rizst A rizsnek is különböző fajtái vannak és bár nagyon nem különböznek egymástól, ez nem jelenti azt, hogy bármikor helyettesíthetők egymással. Érdemes ezért tudni, hogy miben különbözik a rövid és a hosszú szemű rizs. Reggeli receptek - Mit főzzek ma?. Előbbi dús és ragadós, tökéletes választás lehet a sushihoz és a ragadós rizses tálakhoz. A hosszú szemű rizs szemei nem ragadnak össze, éppen ezért sokak számára kedveltebbek is. Fontos a vízmennyiség Az két rész víz és egy rész rizs alapszabály sajnos nem minden rizsfajtánál működik tökéletesen. A főzési arány ugyanis nem mindig egyforma, fajtánként eltérhet. Például a barna rizsnek általában több vízre van szüksége, mint a fehérnek. Főzés előtt mindenképp érdemes figyelembe venni a csomagoláson jelzett utasításokat.
Az emberek körülbelül fele nem kívánja a korai étkezést. Ennek sok oka lehet: egyszerűen nincs idő leülni a reggeli rohanásban, a gyomor túlságosan összeszűkül, vagy éppenséggel a "nélkülözhetetlen" kávé nyomja el az étvágyat. Pedig az érvek a reggeli mellett felülírják a lustaságot. Például azok, akik reggeliznek, kevésbé hajlamosak a hízásra. A korai órákban elfogyasztott ételmennyiség gyorsabban felszívódik és könnyebben hasznosul, egyensúlyban tartja vércukorszintünket. Fotó: Shutterstock A reggeli a léleknek is jót tesz: sok családnak hiányzik az együttlét a hétköznapokban, de a reggelből egy kis tervezéssel ki lehet alakítani egy közös, nyugodt fél órát. A családtagok eltérő ritmusa miatt ritkán jön össze az együtt elköltött vacsora, ellenben a reggeli kiváló lehetőség arra, hogy együtt köszöntsük a napot, eltervezzük óráinkat és a jövőt. Na de mit együnk? A Galllicoop szakemberei szerint pulykát, mert az fehérjében gazdag, kalóriában szegény hús, amely hosszú időre eltelíti, mégsem nehezíti el a szervezetet.
Tudom, a reggeli rohanásban valószínűleg nincs sok időd főzőcskézni, de most egy pár pillanat alatt elkészíthető finomságot mutatunk, ami remek reggeli az iskolába induló gyerekednek, jó lenne, ha mindannyian leülnénk az asztalhoz és együtt reggelizne a család, de valljuk be, erre sokkal inkább a vacsoránál van esély, amikor a fárasztó és zsúfolt nap már mögöttünk áll. Ez a recept nagy segítség, hogy a buszon, autóban, séta közben, útban az iskolába vagy munkahelyre is jól lakhassunk, mi felnőttek és a gyerekek is. Az egész egy kis csomag, amibe tulajdonképpen azt teszel, amit akarsz, de a reggelis küllem miatt én maradtam a sonkánál, a sajtnál, és a tojásnál. Ráadásul nagyon kényelmesen be is van csomagolva, vagyis az ajtón kilépve csak felkapod és mész. Ha biztosra akarsz menni. és egyáltalán nem akarsz foglalkozni vele, ébredéskor melegítsd be a sütőt 200º-ra, majd dobd be a csomagod, és 20 perc múlva vedd ki. Ha van időd egyszer ránézni, akkor energiatakarékosság, és gyorsaság miatt egy serpenyőt, és a tűzhelyet javaslom, én egyszer ugyanis bekapcsolva hagytam a sütőt a nagy rohanásban.