Egy hetvenkilós embernek körülbelül 70 trillió sejtje van, de ezek nem mindegyike energiatermelő, csak körülbelül ezek fele, így általában 35 trillió sejttel számolnak a biokémikusok. Vegyünk tehát 35 trillió sejtet, szorozzuk be a mitokondriumok számával, és azt a nanomotorok számával! Ha hozzávesszük, hogy a nanomotor minden teljes fordulattal tíz protont pumpál át, akkor kiszámítható, hogy ezalatt mennyi élővíz termelődik a protonok oxidálása, újbóli felhasználása során. A professzor a megdöbbentő végeredményt is elárulta: a számítások szerint átlagosan naponta 7231 liter vizet termel a saját szervezetünk! És ennyi élővizet el is használ. Mennyi vizet igyunk egy nap. Az ereinkben 5-6 liter vér kering, amit a szív percenként átlagosan hatvanszor pumpál át – vagyis éppen 7200 liter folyadékot továbbít naponta. Ez megegyezik azzal, amennyi élővizet a szervezet ketogén táplálkozás mellett megtermel és felhasznál, láthatatlanul forgatva azt egész életünk során. Ezek szerint vérpályáink és sejtszintű anyagcserénk, azaz sejtjeink belső tereiben a mátrix víz keringése egyensúlyban van, illetve kell legyen!
Egyedülálló, tudományos kutatásokon alapuló digitális egészségprogram nagy(ra törő) vállalatoknak.
De azért túlzásba nem kell vinni. Kiknél kell odafigyelni különösen? Két csoport van, akiknél nem árt ha egy külső figyelő is erőlteti a folyadék bevitelt. Az egyik ilyen nagy csoport a gyerekek. A másik az idősebbek. Ez utóbbiaknál a szomjúság érzet vezérlése már nem a régi. Igyunk elegendő vizet és nyugodtan ízesítsük! - Gastro.hu. Nem árt különösen a nyári nagy melegekben, ha kicsit jobban odafigyelünk az idősebb hozzátartozókra. Mit igyunk? A folyadék az elsősorban a csapvizet kell, hogy jelentse. Az ásványvizeket is hígítják, a törvényes kereteken belül csapvízzel. Azok is nagy százalékban tartalmaznak csapvizet. Ha valaki a szódát, szénsavas ásványvizet szereti, az is jó a célnak, csak azt kell tudni, hogy "segíti" a csontritkulás kialakulását. Szénsavas cukros üdítők fogyasztása, felesleges kalóriával terheli meg a szervezetet. Kávé fogyasztásnál tudnunk kell, hogy a kávé koffein tartalma miatt vízhajtó hatású, tehát elég sok folyadékot veszítünk is kávé fogyasztáskor. Energia italoknál vegyük figyelembe, hogy még csak nem is üdítőitalok.
A földimogyoró igazi kalóriabomba, de aki hébe-hóba diózik néhány diót, valami jót tesz az egészségéért. Mivel a más típusú diófélékhez hasonlóan a földimogyoró is a legfontosabb vitaminszolgáltatók közé tartozik: Különösen gazdag pantoténsavban, folsavban és niacinban. A földimogyoró mellett időnként használhat mogyorót és mandulát is. Ezek elsősorban magas E-vitamin-tartalmukkal tudnak meggyőzni. Néhány mogyoró különösen jó egy salátában vagy egy ázsiai rizs- vagy tésztasütőben. Itt jobban láthatja az elfogyasztott mennyiséget, mint ha este sózott mogyorót rágcsálna a tévé előtt. A sajt és más tejtermékek a B12-vitamin fontos forrása, különösen a vegetáriánusok számára. 14 magas E-vitamin tartalmú étel az egészséges bőr számára - Érje el egészségügyi céljait gyakorlati ételekkel és fitnesz eszközökkel, szakértői forrásokkal és egy elkötelezett közösséggel.. Mivel a vitamint egyébként nagyobb mennyiségben tartalmazzák, főleg a húsban és a halban. A B12-vitamin fontos idegrendszerünk számára, de hatással van a szív- és érrendszerre is. Körülbelül 100 gramm camembertet kell elfogyasztani, hogy megfeleljen egy felnőtt napi B12-vitamin szükségletének. Ez a mennyiség körülbelül három mikrogramm B12-vitamint tartalmaz.
Nyomelemei révén a vérnyomást is csökkenti. 2. Narancs A narancsban antioxidánsként működő C-, A- és E-vitamin van, illetve béta-karotin. Emellett a citrusfélékben bőségesen található bioflavonoid vegyületekben is dúskál, melyek jó hatással vannak az érrendszerre. 3. Csokoládé A csokoládé az egyik leggazdagabb flavonoidforrás, antioxidáns hatásának köszönhetően jótékonyan hat az erekre. Fogyasztását cukor- és zsírtartalma miatt nem szabad túlzásba vinni. Fekete csokoládéként heti két-három alkalommal 20-30 gramm fogyasztása javallott. 4. Zöld tea A zöld teában polifenol nevű növényi vegyület található, melynek molekulái kijavítják a sejtkárosodásokat. Jótékony hatással van a magas vérnyomásra, és csökkenti a keringési rendellenességek kockázatát is. 5. Spenót A spenót regeneráló hatású fitonutriensei lassítják a rákos sejtek burjánzását, míg a klorofill gátolja a kardiovaszkuláris betegségek kialakulását. E vitamin tartalmú ételek de. A lutein és a karotin pedig csökkenti a sejtek elöregedését. 6. Káposzta A káposzta levelei tele vannak béta-karotinnal.
A levelekben mustárolaj is található, ami természetes antibiotikum. Kalciumban és vasban gazdag, C-vitamin-tartalma miatt pedig immunerősítő hatású. 7. Bab A bab tele van fenol- és antocián vegyületekkel. Ezek ellenállóbbá tesznek a szív- és érrendszeri, illetve a daganatos betegségekkel szemben, és karbantartják a vérnyomást is. 8. Hagymafélék A hagymafélék, különösen a fokhagyma, tele vannak cisztein és a glutation vegyülettel. Ezek az aminosavak segítenek a szabadgyökök semlegesítésében. A hagyma enzim- és szeléntartalma méregteleníti a szervezetet. 9. Répa A répa segíti az immunrendszert. Magas béta-karotin-szintje növeli a fehérvérsejtek aktivitását. A répa oldható élelmi rostszálai tisztítják a bélrendszert, csökkentve ezzel az emésztőszervi daganatok kialakulásának kockázatát. 10. E Vitamin Tartalmú Ételek. Alma Az alma a magas flavonoidtartalmú gyümölcsök közé tartozik. Ez gátolja a sejtek károsodását. A benne található quercetin glycosid rákmegelőző és gyulladáscsökkentő, a klorogénsav és az epicatechin pedig segít a vírusok és baktériumok legyőzésében.
Ételekkel is tehetsz a jókedvedért Flashpop / Getty Images Hungary 4. Tofu A szójatermékek gazdag triptofánforrások. Szinte bármilyen fehérjét helyettesíthetsz tofuval, szinte bármilyen receptben, így kiváló triptofánforrás vegetáriánusok és vegánok számára is. 5. Lazac Nehéz tévedni a lazaccal, amely szintén triptofánban is gazdag. 7 étel, amely növelheti a szerotoninszintet: így lesz remek a hangulatod az evéstől - Dívány. Keverd össze tojással és tejjel, és dobj össze füstölt lazacos frittatát! A lazacnak más táplálkozási előnyei is vannak, például segít egyensúlyban tartani a koleszterinszintet, csökkenti a vérnyomást és jó forrása az ómega-3 zsírsavnak. 6. Dió és magvak Válaszd ki bátran a kedvenceidet, mert minden dió- és magféle tartalmaz triptofánt. A tanulmányok azt mutatják, hogy napi egy marék dió elfogyasztása csökkentheti a rák, a szívbetegség és a légúti problémák miatti halálozási kockázatot. A diófélék és a magvak ráadásul remek rost-, vitamin- és antioxidáns-források. 7. Pulyka A pulyka lényegében igazi triptofánbomba, készítsd ezzel a salátádat, de az is jó ötlet, ha ananásszal együtt húzod a nyársakra, és így grillezed meg.