Tojásos teljes kiőrlésű tortilla reggelire? Jöhet! | Peak girl Omlettel töltött tortilla tekercs reggelire - Ízek nyelvén Factory Csirkehúsos-zöldséges tortilla tekercs | Szépítők Magazin Hummus Point - házhozszállítás étlap - NetPincé Sajtos sonkás tojásos tekercs – felülmúlhatatlan vacsi! Tortilla tekercs recept Baranyai Szilvia konyhájából - Az egyik tökéletes megoldás a tortilla tekercs, mert abba több töltelék fér, mint bármibe. Tojásos tortilla tekercs austin. Márpedig a szendvicsek lényege a töltelék: ez itt több szempontból is igaz. Egyrészt azért, mert így egészségesebb - több zöldség, fehérje, kevesebb szénhidrát kell a kiegyensúlyozott ebédhez. Másrészt így lesz élvezhetőbb, szaftosabb, gazdagabb és laktatóbb lesz egyben. A tortilla tekercs gyakorlatilag átalakítható egy kétkezes, harapható salátává, amit gép mellett, két tárgyalás között vagy egyik helyről a másikra is ugyanolyan könnyen el lehet fogyasztani, mint egy kakaós csigát, csak sokkal táplálóbb. A tökéletes tekercs a dietetika alapelveit követve fehérjéből és zöldségekből épül fel, hiszen fő szénhidrátforrásnak ott van maga a tortilla.
Serpenyőben melegítsünk kis olajat, majd öntsük rá a felvert tojást. Kicsit mozgassuk körbe a serpenyőt, hogy egyenletesen terüljön szét. Közepes lángon süssük a tojást, mintha csak omlettet készítenénk. Szórjuk meg a tetejét szalámival, sajttal és friss metélőhagymával. Amikor látjuk, hogy már valamelyest kezd átsülni a tojás, de még folyik, tegyük rá a tortillalapot és nyomkodjuk meg középen, majd a körben is, hogy a széleire is jusson tojás. Tortillába csavart tojás | Nosalty. Egy kicsit még süssük így, majd amikor már kezd pirulni a lap széle és már ott sem jön fel a tojás, fordítsuk meg, és kicsit pirítsuk meg a hátulját is. Ha kész, tegyük egy tányérra, és tekerjük fel, mint egy palacsintát – vigyázat, forró! Kicsit hagyjuk hűlni, és már ehetjük is. Tippek: Próbálj akkora serpenyőt használni, mint amekkora a tortillalap. Vigyázz, a tortilla kilógó széle és a tojás nélküli fele könnyen megéghet! A "feltéteket" egyből szórhatod rá, amint a serpenyőbe kerül a tojás. Fontos, hogy a tortillalap akkor kerüljön a tojásra, amikor az valamennyire még folyós, különben nem tapad meg a felületén.
Tökéletes tízórai, reggeli vagy uzsi! Az a jó benne, hogy szinte bármilyen zöldséget belerejthettek, hogy a napi vitaminbevitel meglegyen a gyerekeknek. A sonkás-sajtos tortilla elkészítéséhez először a tortillákat mikróba dobjuk néhány másodpercre, hogy felpuhuljanak. Megkenjük majonézzel az egész lapot, majd a hozzánk közelebb eső részre pakolunk 2 szelet sonkát, sajtot és egy kevés nagyobb darabokra vágott salátát. A két szélét ráhajtjuk a közepére, kb. Tojásos tortilla tekercs co. 2 cm szélesen, majd feltekerjük és félbevágjuk. Elkészítési idő: 5 perc Ha tetszett a recept, csekkoljátok a videóinkat, exkluzív tartalmakért pedig lájkoljatok minket a Facebookon, és kövessetek minket az Instagramon! Még több tortillát akarok: Laktózmentes tépett csirkés tortilla Gyümölcsös grillezett tortilla pillecukorral
Néha az amerikaiak nagyon jól tudják kombinálni a jó dolgokat: ilyen például a rántotta és a tortilla keresztgyermeke, a rántottás tortilla wrap. Ez tojás helyett tofuból készült változat annyira laktató, gyorsan elkészíthető, és sokáig friss és finom marad, hogy elcsomagolt ebédnek is tökéletes választás. Hozzávalók 1 tortillához 1 tortilla lap 90 gramm/fél csomag natúr vagy füstölt tofu 1 evőkanál olívaolaj ½ fej apróra vágott hagyma 1 gerezd zúzott fokhagyma 1 közepes paradicsom felkockázva 1 bögre/30 gramm friss spenót fél teáskanál füstölt paprika frissen őrölt fekete bors egy csipet kurkuma 1 evőkanál sörélesztőpehely só, vagy opcionálisan fekete só* © Elkészítés A fűszereket (a fekete són kívül), a sörélesztőpelyhet és a fokhagymát keverd el ½ evőkanál olívaolajban. Reggel, délben, este – tojásos tortillatekercs, a modern kedvenc. A tofut villával vagy az ujjaiddal morzsold kedved szerinti nagyságú darabokra, majd jól keverd össze a fűszeres olajjal és tedd félre. A hagymát pirítsd ½ evőkanál olívaolajon alacsony lángon 5-6 percig. Add hozzá a felkockázott paradicsomot és a fokhagymát, vedd fel a lángot közepesre, és kevergesd tovább 2-3 percig.
9 g Összesen 4. 1 g Telített zsírsav 1 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g Koleszterin 131 mg Összesen 280 g Cink 1 mg Szelén 13 mg Kálcium 50 mg Vas 2 mg Magnézium 15 mg Foszfor 95 mg Nátrium 104 mg Összesen 8 g Cukor 1 mg Élelmi rost 1 mg Összesen 58. 4 g A vitamin (RAE): 93 micro B12 Vitamin: 0 micro E vitamin: 1 mg C vitamin: 12 mg D vitamin: 29 micro K vitamin: 145 micro Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg Niacin - B3 vitamin: 1 mg Folsav - B9-vitamin: 54 micro Kolin: 106 mg Retinol - A vitamin: 56 micro β-karotin 437 micro β-crypt 3 micro Lut-zea 787 micro Elkészítés A tortilla lap minkét oldalát száraz serpenyőben kicsit melegítsük át, majd még melegen tekerjük fel, mint a palacsintát (hogy ne száradjon ki, amíg a palacsinta készül). A tojásokat feltörjük egy tálba, felverjük, és hozzákeverjük a sót, petrezselyemzöldet és az újhagymát (vagy egyéb tetszőleges zöldséget, szalonnát, sajtot). Tojásos Tortilla Tekercs. A keveréket öntsük egy kb. 20 cm átmérőjű forró serpenyőbe és egyenletesen oszlassuk el benne (tehetünk alá némi zsiradékot, de ha teflon vagy kerámia a serpenyőnk, akkor nem szükséges, mert nem fog leragadni).
Szintén szükséged lesz egy szilikon spatulára. A tojás tortilla sütése előtt hevítsd fel teljesen a serpenyőt, majd vedd le a lángot takarékra. Magát a tojást a legalacsonyabb hőfokon süsd. Nagyon enyhén olajozd vagy zsírozd be a serpenyőt, majd öntsd bele a tojást. Úgy dolgozz vele, mint a palacsintatésztával. Jobbra-balra-előre-hátra mozgatva hagyd, hogy a tojás a teljes serpenypőben elterüljön. Ne nyúlj hozzá a spatulával még ilyenkor. A lehető legalacsonyabb lángon süsd. A tojás nem is sülni csak inkább szilárdulni fog, miközben gőzölög. 1-2 perc után, ha a teteje is teljesen megszilárdult, körben nagyon óvatosan emeld fel a széleit a szilikon spatulával, majd fordítsd meg. Tojásos tortilla tekercs san antonio. A megfordítást lehet a spatulával csinálni (nehezebb, szétszakadhat), vagy egyszerűen kézzel megfogni és átfordítani. A másik oldalát már csak egy fél percig süsd. Tojás torilla Szilágyi Balázs Egészséges, diétás tortilla ELŐKÉSZÍTÉS 1 min SÜTÉS/FŐZÉS 2 mins ELKÉSZÍTÉS 3 mins 1 db tojás só ízlés szerint olaj vagy zsír Sózd és verd fel a tojást legalább 30-60 másodpercig, amíg teljesen folyós és habos nem lesz.