Koleszterinszegény étrend A koleszterin zsírszerű anyag, kizárólag állati eredetű élelmiszerekben fordul elő. A szervezet saját maga is elegendő koleszterint állít elő, tehát rendkívül lényeges, hogy mennyit viszünk be külső forrásból, azaz táplálkozással. Szükség van rá, mint minden sejt építőkövére és az epesavak, hormonok és D- vitamin képzésénél. Vérünk koleszterinszintje erősen ingadózik. Meghatározó tényezők: – örökletes tulajdonságok – kor (előrehaladtával magasabb) – nem (férfiaknál magasabb) – egészségi állapot (máj-, pajzsmirigy- vese vagy cukorbetegség növeli a vérben a koleszterintartalmat) – táplálkozás (sok állati zsiradék bevitele növeli a koleszterin tartalmat Koleszterin normál értékek: 29 év alatt 5, 2 mmol / l alatt 30-39 év 5, 7 mmol / l alatt 40 év felett 6, 2 mmol / l alatt A koleszterin szerepet játszik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában. Koleszterin Szegény Ételek. A koleszterinnek két típusa van, az LDL és a HDL koleszterin. LDL= alacsony sűrűségű lipoprotein. Ezt nevezik ártó koleszterinnek, ez rakódik le az érfalban.
5. Fogyasszon minél több szárított főzeléket! A B csoportba tartozó vitamin-tartalmuk megakadályozza a vérben a túlságosan nagy aminosav-koncentrációt, így csökkentve az érelmeszesedés veszélyét. 6. Koleszterin Szegény Ételek — Non Hdl Koleszterin. Váltogassa a főzéshez, saláták készítéséhez használt, különböző növényi olajokat, hogy profitáljon telítetlen zsírsav-tartalmukból. Tanácsos sütéshez-főzéshez az omega-6 zsírsavban gazdag napraforgó-olaj használata, míg az omega-3 tartalmú repceolaj és az olívaolaj, mely olajsavban gazdag, inkább saláták és egyéb zöldséges ételek ízesítésére alkalmas. 7. Válogasson az étrendbe többféle húst, de csak mértékkel! Az általában a telített zsírok forrását jelentő húsok és a túl sok só felhasználásával készült felvágottak nagyobb mennyiségben nem ajánlottak. A szárnyasok előnyben részesítése mellett fedezzen fel eddig csak ritkán használt, új húsféleségeket: például a nyúlhús telítetlen zsírokban gazdag. Forrás:
Nem csak a koleszterin bevitelét kell mérsékelni, de a telített zsírokét is. Telített zsírok elsősorban az állati eredetű zsiradékokban találhatóak, de jelentős forrás a kókuszolaj, sőt a csokoládé is. A koleszterinszint-csökkentő diéta során törekedni kell arra, hogy a napi koleszterin bevitel ne haladja meg a 200 mg-t és a telített zsírfogyasztás az összes energia-bevitelnek maximum az 5-6%-a legyen. Czakó és társai kit 50 Satin hajkefe és hajszárító
2013. április 12. 09:30 koleszterin, diéta, egészség A koleszterin-szegény diéta A koleszterinfelesleg csökkentése anélkül, hogy lemondanánk az evés öröméről - lehetséges ez? Igen... Aki nem vesz tudomást a koleszterin-szint növekedéséről, fokozza az érelmeszesedés, és így az infarktus veszélyét. Több évtizede már, hogy a vérkeringési betegségek számának növekedésével a koleszterin az emberi szervezet "elsőszámú közellenségévé" vált - állítják a szakemberek. Azok azonban, akik számára a rendkívül magas koleszterin-szint miatt kötelező az étrendváltás, a zsírszegény diéta, nem mindig élik meg pozitívan ezt a változást táplálkozásukban. Vaj, sajt, felvágott, tojás... hosszú ideig "indexen" volt náluk, amitől bizony szomorúvá vált számukra az élet... Túl sok telített zsír Az utóbbi időben kissé megváltozott a szemlélet. Ha azt ajánlják valakinek, hogy korlátozza (de ne szüntesse meg teljesen) a koleszterinben gazdag táplálékok fogyasztását, a szakemberek megegyeznek abban, hogy napjainkban már nem az ilyen típusú étkek csökkentése az elsőszámú gyógymód a magas koleszterin-szint orvoslására.
Sors ajándéka, ami az enyém, soha senkiért el nem cserélném. Büszke vagyok a lánytestvéremre, az egyetlen csodálatos nővéremre. Kívánom, hogy számtalan esztendő legyen számunkra szívmelengető. 12:34 Szívvel gratulálok versedhez. Boldog névnapot vers paris Polgár Judit: Boldog névnapot Boldog névnapot vers 2017 Everlast szauna rua da Fehér lepel boruljon a közterekre! Örüljenek gyerekek és felnőttek, hogy önfeledten kiálthassák a neved! Én is a legszebb ruhám felveszem, szemed csakis rajtam legelhessen. Szeretetem így tudom kimutatni. Csókos számat a szádon pihentetni. Nyitott szívvel állok most eléd. Igaz szavam sóhajtozik feléd. Minden belső hangom azt súgja felém: - Mondd, mondd neki, s ne legyél szerény! - Mondd el neki, mennyire szereted! Ébrenlétben, álmaidban őt keresed. Nélküle az életed mit sem ér, olyan, mint a létfontosságú kenyér. Ha nem vagy, teljesen elvesztem, bánatomat szívembe rekesztem. Nem árulom el azt senkinek, titkom mélyen magamba süllyesztem. Megszólal ma a pacsirta, neked szól a dal Zsuzsanna, hajnalban madárdal ébreszt, hallgathatod a zenés neszt.
Megfogta, s többé nem ereszté Megfogta, de csakis mogának! De talán ha kéred elengedé, Vagy, megmarad szívem magának! Mily minden áldott nap, Angyalom egy puszit kap. De most nem akármilyet, Különleges, ha elhiszed. Hisz ma van a neved napja, S neved a szívem rabja. Belevéstem oda örökre, Ez festi szívem vörösre. Nézd az égen csillagok! Én is köztük ragyogok, Ha neved kiálthatom Ezen a gyönyörű napon! Boldog Névnapot kívánok angyalom! Névnapok jönnek várakozással telve, köszöntők érkeznek jókívánságokkal, a szív ilyenkor zakatol hevesebben, jóleső érzésekkel telik meg lelkem. Szeretem azokat a boldog napokat, melyek várakozással egybekötöttek, unalmas pillanatokba visznek egy kis nem mindennapi örömet, figyelmet. Bár nevem kevésbé szerencsés választás, szívesebben lettem volna én más nevű, de idővel minden megszokottá válik. Nem számít tehát a név ezen a napon, az a fontos, hogy létezik, hogy várhatom, s ha megérkezik, lelkem ünnepelhessen. Lesték Zsuzsannát a vének, fürkészték testének minden zeg-zugát, dús könnyed báját, karcsú lábát, a formás bokát... S vágyaik - az eszelős kerengők - szemük előtt táncoltak buján, hiába ostorozták rútul, józan gondolataik, lélekhüvelyük elaggott korát.
Dog boldog Fülöp Zsolt: Boldog névnapot Szeresd a percet, örűlj a mának, vágyaid idővel valóra válnak! Ez a gyönyörű nap, mit rólad neveztek el, Ma még a nap is Te érted kelt fel. Virágok, rózsák övezzék utadat, Boldogságban ünnepeld a névnapodat! Váljanak valóra legszebb álmaid, Hozza az élet mosoly-órák százait, Könnyed csak a boldogságtól legyen, Könnyu harmatként lépj völgyön és hegyen, Ahol Rád szívekbol a Nap ragyog, Kívánok neked boldog névnapot! Szívemből kívánok boldog névnapot, kisérjék életed fényesnél fényesebb szerencse csillagok! Szeresd a percet, örűlj a mának, vágyaid idővel valóra válnak! Szeretnék csók lenni édes ajkadon, napsugarad lenni minden hajnalon, beragyogni neked az egész világot, de most csak Boldog Névnapot Kívánok! Neved napja az alkalom, most mondjuk el Neked, hogy a Te kis családod, milyen nagyon szeret. Bár nem adok egész világot neked, bárhogy is kívánod. Ha nem is adok virágot, boldog névnapot kívánok. Névnapod van ma, köszönteni jöttem, rímekből neked, csokrot is kötöttem.
• névnapra képek, versek • IDÉZETEK NÉVNAPRA Boldog pepper Idézetek-versek "Névnapodra gratulálok, sok szépet és jót kívánok. Légy boldog és elégedett, áldja meg Isten a te egész lényed. Adjon neked erőt, jó egészséget, ezt kívánom tiszta szívből Neked! " "Névnap Mindenkinek fontos a saját neve S ha eljön a nap, annak ünnepe. Egy kis öröm vele csipetnyi mámor, Távol a zord világ haragos morajától. Egy kissé megáll velünk az idő, Legyen az őszülő vagy serdülő, S kire az év e szép napot ráosztotta, Annak nyomában ünnepelni akad sürgős dolga. " (Hajma B. József) Névnapodra Mit is kívánhatnék neked e napon, remélem ma öröm, és boldogság ragyog az arcodon.. Ma ismét eljött az a nap, amikor a neved szárnyakra kap. Mindenki téged ünnepel, e napon, és tudom hogy ez egy gyönyörű alkalom. Hát ma én is felköszöntelek, öröm járja át bánat hagyja el a szívedet. Ez az amit én kívánhatok neked! Boldog Névnapot!! Váljanak valóra legszebb álmaid, Hozza az élet mosoly-órák százait, Könnyed csak a boldogságtól legyen, Könnyu harmatként lépj völgyön és hegyen, Ahol Rád szívekbol a Nap ragyog, Kívánok neked boldog névnapot!
Fehér lepel boruljon a közterekre! Örüljenek gyerekek és felnőttek, hogy önfeledten kiálthassák a neved! Én is a legszebb ruhám felveszem, szemed csakis rajtam legelhessen. Szeretetem így tudom kimutatni. Csókos számat a szádon pihentetni. Nyitott szívvel állok most eléd. Igaz szavam sóhajtozik feléd. Minden belső hangom azt súgja felém: - Mondd, mondd neki, s ne legyél szerény! - Mondd el neki, mennyire szereted! Ébrenlétben, álmaidban őt keresed. Nélküle az életed mit sem ér, olyan, mint a létfontosságú kenyér. Ha nem vagy, teljesen elvesztem, bánatomat szívembe rekesztem. Nem árulom el azt senkinek, titkom mélyen magamba süllyesztem. Megszólal ma a pacsirta, neked szól a dal Zsuzsanna, hajnalban madárdal ébreszt, hallgathatod a zenés neszt. Szívből jövő gondolatom szóselyembe csomagolom, küldöm hozzád névnapodra lélekpostán megkapod ma. * Kevés amit mondhatok Annyit szeretnék mondani, nagyon boldog legyél az életedben mindennap, mit árny és fény cserél. Lelked ne reszkessen soha, rossz helyett jó legyen, kerüljenek sötét árnyak, ezt kérem csendesen.
A szorgalom az, ha végzed a munkád, Mint csillag az útját, lassan, de folyvást. Virágcsokromat átnyújtom neked, S kívánom, a jó Isten legyen veled! Illatozz otthon, vagy a zord idegenben Mindig derülten, mindig kedvesebben, Míg eljön Urunk, s bú válik örömre, S virágcsokrába beköt majd örökre.. / Les Buscaglia / Mert a Te névnapod olyan drága nekem, nem is tudom, miért nem töltöd mindig velem! " Te, ki messziről jöttél, anyádat, ki koporsóját lesi, lélekben ápolni. Tudjátok-e: ma van a névnapod. Drága Irma, édes Irma: élvezd a holnapot. Karácsony ünnepén eljöttünk ma hozzád. Fiaid, leányod, és minden unokád. Voltunk sokszor nálad. Minden vendég előtt nyitva van a házad. Köszöntünk téged örömmel, És ha a szemed tele lesz már könnyel, Gondolj a múltadra. Nézz vissza most a fiatal korodra. Volt sok boldog órád az életedben, De éltél bánatban és kételyekben. Felnevelted két kezeddel sok gyermeked. Átéltél az életben hosszú éveket. Gyermekeid mind felnőttek, Ők is szép álmokat szőttek. De vajon teljesült nekik?
Sokszor jöjjön hozzád el - e család, És köszöntsék ma boldogan a papát. De mit is mondjak még neked? Élj hosszú boldog éveket!