Kategória: Zöldséges ételek Hozzávalók: 2 szép, közepes méretű padlizsán 2 szem nagyobb krumpli 0, 5 l paradicsomlé 1-2 friss, érett pradicsom 2 közepes-nagy vöröshagyma 2 gerezd fokhagyma 2 púpozott kanál görög (ha hozzájutunk moussaka) fűszerkeverék só, bors 1 leveskocka (tetszés szerinti) 2-3 evőkanál (olíva)olaj margarin a kikenéshez Elkészítés: A padlizsánokat megpucoljuk, majd vékony (kb. fél centis) szeletekre vágjuk. Megsózzuk, és egy kicsit pihenni hagyjuk. Közben héjában megfőzzük a krumplikat, hagyjuk kihűlni (a levében is maradhat). Ha a padlizsán levet eresztett, enyhén megolajozzuk a sütőrácsot (vagy szalonnával megkenegetjük - ez egyszerűbb), és 180 fokos sütőben megsütjük rajta a padlizsánszeleteket. Muszaka/90 napos/keményítő nap. Érdemes alátenni egy sütőpapírral bélelt tepsit, hogy a sütő (meg a tepsi) ne legyen rettenetesen koszos. Amíg a padlizsán sül, felvágjuk a hagymát kockákra, csak úgy rusztikusan, azaz nem feltétlenül szép egyformára, közepes-nagy kockákra, és az (olíva)olajon megfonnyasztjuk.
)Tejet, sajtot csak ezen a napon lehet enni. VACSORA: Ugyanaz ehető, ami ebédre, csak leves nélkül, kicsit kisebb mennyiségben. 2. nap: Keményítőnap Bármilyen zöldségféle (bab, borsó, zöldbab, kukorica, lencse, sárgarépa, burgonya), főzve vagy sütőben sütve. Keményítő a rizs is. Ételízesítő, só, ketchup, főtt paradicsom használható. Nyers salátát is ehetünk korlátlan mennyiségben, valamint 1 szelet kenyeret (elhagyásával eredményesebb a diéta). Bármilyen zöldségféle főzve, sütve, párolva, saláta, vagyis ugyanaz, mint az ebéd, csak kisebb mennyiségben. 3. nap: Szénhidrátnap Főtt tészta vagy pizza. Vagy bármilyen sós sütemény (egy adag pizzának megfelelően). Keményítő nap receptek film. Ízesítésként paradicsomszósz vagy kevés zöldség használható. Két kisebb szelet torta vagy 2-3 apró kalács, esetleg 3 gombóc fagyi, és 1 szelet étcsokoládé. (Aki nem kívánja az édes ízeket, ehet sós süteményt is) 4. nap: Gyümölcsnap Bármilyen gyümölcs, korlátlan mennyiségben. Bármilyen gyümölcs, minden mennyiségben! 🙂 Egyéb tudnivalók: A diéta befejezése után normálisan ehetünk, azzal a feltétellel, hogy a reggeli csak gyümölcs lehet még 90 napig, vagyis délig nem eszük mást.
A diéta a fehérjenappal kezdődik, ezt követi a keményítőnap, szénhidrátnap és gyümölcsnap, majd ismét a fehérjenap következik, így követi egymást a 4 nap sorban, 90 napon át. A diéta alatt havonta egyszer víznapot kell tartani, amely gyümölcsnap után következik, utána pedig fehérjenap jön. Cukormentes kávé és tea korlátlan mennyiségben fogyasztható. A reggeli minden nap ugyanaz: gyümölcs, esetleg 100%- os, cukor hozzáadása nélkül készített gyümölcslé. Gyümölcs a délelőtt folyamán is fogyasztható, ebéd előtt 1 órával azonban már nem. Keményítő nap receptek map. (A banán is gyümölcs, tehát ez is ehető. ) Az alábbiakban leírok egy útmutatót a 90 napos diéta mintaétrend kialakításához. 1. nap: Fehérjenap EBÉD: Főtt vagy sült hús, hal, tojás, sajt, valamint joghurt, kefir, túró (20 dkg összesen) bármilyen nyers salátát fogyaszthatunk, korlátlan mennyiségben. 1 szelet kenyér is fogyasztható (bár elhagyásával eredményesebb a diéta). Ebéd után 2 dl tészta nélküli levest kell inni. (Vannak, akik elhagyják, a diéta így is működik!
Egykori terhességi cukorbetegként kezdtem el írni 2014-ben a Diéták & Álmok blogot, majd inzulin-rezisztensként folytattam. 2015-ben hoztam létre a Diéták & Álmok honlapot elsősorban azért, hogy minél hitelesebb információval, gyakorlati útmutatóval és receptekkel tudjam segíteni a sorstársakat. Küldetésem nek tekintem segíteni cukorbetegeknek, inzulinrezisztenseknek és életmódváltóknak a szakember által előírt szénhidrát diétájukban való elindulást, illetve régóta diétázóknak új lendületet adni. Hiszem, hogy igenis lehet jóízűen diétázni! :-) Kérdésed van a szénhidrát diétás tanfolyamokkal kapcsolatban? Írj nekem a címre, igyekszem mihamarabb válaszolni! Az e-mail tanfolyamok és az étrendek nem helyettesítik a diabetológiai, endokrinológiai és dietetikusi tanácsadást, hanem hatékonyan kiegészítik azt. Szénhidrátcsökkentett cukormentes gofri - Cukormentes Édességek Házilag. Aktuális tanfolyamaimról ITT TÁJÉKOZÓDHATSZ! Please follow and like us:
Ezután tegyél a shakerbe 2 szelet jalapeno paprikát, és kicsit nyomkodd össze, majd a koktélt többi hozzávalójával rázd össze. Leszűrve önts bele az előre elkészített poharakba. Végül díszítsd 1-2 paprikaszelettel és friss korianderrel. Lemon drop - Citromcsepp Ez a citromos koktél csupán 130 kalóriát és kevesebb mint 1 gramm szénhidrátot tartalmaz. Fanyar ízével kitűnő hűsítő egy meleg estén. Biztonsági őr székesfehérvár állások Elektromos játék dark vador Összecsukható notebook asztal Használt elektromos kerékpár eladó Nepszava orban beteg a 2017 Disney mintás dekor alapanyag 290 cm Miki egér - Dekorációs szövetek - Peter's Textil - lakástextil kis- és nagykereskedés Kréta: az első európai civilizáció - 6 kontinens vándora Kétszer annyi vízben teszem oda főni, így elfővi az egész levét, de csak pár perc kell neki. Gyorsan elkészül. 5 nagyon csokis recept nem csak borús hétvégékre - Diéták & Álmok. Közben egy másik lábosban elkezdem párolni a zöldségeket. Kevés kókuszzsíron, kevés vízzel, sózom, borsozom közben. Két perc elég nekik, hiszen előtte felaprítom őket, és az előző topiknál említettem, hogy szeretem, ha nem fő ki az íze, és ress marad.
12 g fehérjét, és 11 g zsírt tartalmaz! Még több cukormentes reggeli ötletet találsz itt >>> Cukormentes Reggelik Még több cukormentes szénhidrátcsökkentett receptet találsz ITT >>> Dia Wellness Receptek Jó étvágyat kívánok! Szaszkó Andi Ne maradj le az új receptekről! Kövess itt is! Bejegyzés navigáció
Szerző: | cukorbeteg diéta, cukorbetegeknek, cukorbetegség, cukormentes, diabetikus, diétás, diétás receptek, ebéd, életmódváltás, életmódváltóknak, főételek, gyors, húsmentes, inzulinrezisztencia, inzulinrezisztenseknek, IR, IR diéta, kismama, kismamáknak, köret, szénhidrát diéta, tojásmentes, vacsora, vegetáriánus | Nyisd a hetet egy szuper egyszerű recepttel: spenótos tésztával. Jó pár éve szeretem a spenótot mindenfélével keverni; az elején még sokaknak felszaladt emiatt a szemöldöke, pedig ugye milyen jó?! :-) Ma tésztával kevertem össze. Próbáld csak ki, eheted köretként is, de önmagában is, ha inkább húsmentesre vágysz. Amíg a tészta megfő, a mártás is elkészül. :-) Cukorbetegség és inzulinrezisztencia esetén a szénhidrát diéta része lehet. Szénhidrátcsökkentett Receptek - Page 2 of 2 - Egyszerű Szénhidrátcsökkentett Receptek, Diétás Ételek Életmódváltóknak | Food, Sweet desserts, Desserts. HOZZÁVALÓK: 50 dkg friss spenót tisztítva, felvágva vagy felengedett mélyhűtött spenót (nem a krém) 1 dl habtejszín (nem cukrozott) 1 dl vízzel elkeverve 2 buci gerezd fokhagyma 1 ek. olaj 1 tk. só ½ tk. frissen őrölt bors teljes kiőrlésű vagy szénhidrátcsökkentett tészta ELKÉSZÍTÉSE: Egy nagy fazékban vizet forralunk.
Kevesebb alvás = erősebb sóvárgás A szervezetnek átlagosan 7-9 óra alvásra van szüksége, diéta alatt akár többre is, hiszen a szervezetnek még alacsonyabb az energia szintje. Hosszú távon lévő kevés és rendszertelen alvás nem, hogy fáradékonyságot okoz, de sok betegség okozója, és a kialvatlanság ráadásul hízáshoz is vezethet. A szervezetünk jobban fogja kívánni a szénhidrátban dús, cukros ételeket, hogy mihamarabb energiához jusson. Mivel a kevés alvás kevés energiát eredményez, a hiányzó energiát evéssel igyekszünk pótolni. Az energiaszintünk tehát jelentősen befolyásolja a diétánk eredményességét. A kevés alvás összezavarja bizonyos hormonok szintjét. Az alváshiány megnöveli az éhségérzetért felelős ghrelin hormon szintjét és a jóllakottságot jelző leptin szintjét pedig csökkenti, ezáltal nemcsak az étvágy fokozódik, de a teltségérzet eléréséhez is több ételre van szüksége a szervezetnek. Hosszantartó alváshiány következményei lehetnek: -Hallucináció, Ásítás, Ingerlékenység -Szívinfarktus, Magas vérnyomás, Cukorbetegség -A kevés alvás által megemelkedik a stresszhormonok mennyisége, ami a természetes kollagéntermelés csökkenéséhez vezet, tehát beindul a korai öregedés.
A legegyszerűbb tál, ami tele van szuperfooddal A szuperfood szó nagyon divatos manapság, nézzük, mit is jelent pontosan! Amikor ezt emlegetjük, csupa olyan tápláló ételről beszélünk, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, élelmi rosttal és antioxidánssal is. Sokak fejében ilyenkor egyből megszólalhat egyfajta vészcsengő: akkor az nem lehet finom. De hát nézz rá erre a tányérra! Hát nem szemet gyönyörködtető mindaz, amit látsz? És nemcsak szemet gyönyörködtető, hanem elképesztően finom is. Ráadásul ezerféle verzióban elkészíthető, sokszor az alapján válogatom össze a tányér tartalmát, hogy mit találok otthon. Azt semmiképp nem lehet mondani, hogy nem laktató, viszont azt sem állítom, hogy ez a klasszikus recept, hiszen a fetát kicseréltem sós lében áztatott kecskesajtra, amiben például jóval kevesebb a laktóz. Amit a tálban látsz: fél bögre sós lében ázott óriás olíva (nem olajos); fél bögre koktélparadicsom; pár szelet hajszálvékonyra vágott lila hagyma; sós lében ázott kecskesajt; friss oregánó (nekem épp nem volt otthon, így nem látod ezt most, de ha tudsz szerezni, nagyon jót tesz neki); só, bors, olíva, fél citrom leve.