Egyéb italokat, különösen azokat, amelyek alkoholt tartalmaznak, meg kell semmisíteni. Használhatja az alábbiakban ismertetett heti kalória heti menü kész verzióját, vagy saját belátása szerint készítheti el a menüt. A legfontosabb az élelmiszerek kiválasztásának alapvető követelményeinek figyelembevétele. Mivel az étrend kalóriatartalma meglehetősen alacsony, ilyen étrend mellett tanácsos lemondani a fizikai aktivitásról, és nem folytatni olyan munkát, amely komoly energiafogyasztást igényel. Természetesen az étrend szabályai nem ösztönzik teljesen mozdulatlanul ülni. A módszer fejlesztői azt tanácsolják, hogy korlátozódjon a sétára. Nagyon fontos, hogy simán kijusson egy ilyen alacsony kalóriatartalmú étrendből. Érdemes fokozatosan növelni a kalóriabevitelt, fogyjon el legfeljebb egység hozzáadásával, amíg el nem éri a maga számára ideális értéket, amelynél a súly stabil lesz. 1200 kalóriás diéta: Segít, hogy formába lendüljünk tavaszra Ha túl élesen ad hozzá kalóriákat, akkor a túlsúly visszahelyezésének valószínűsége, amelytől oly szorgalmasan megszabadult, és emésztési problémák.
A magnézium pótlása szintén fontos a diétában, mivel serkenti az anyagcserét és fokozza a zsírégetést. Magas magnéziumforrású gyümölcs a banán, a kivi és a narancs. Mire figyelj? Ennyire alacsony kalóriabevitelnél lényeges, hogy ne terheld túl magad, vagyis a diéta időzítésére próbálj meg nyugodtabb napokat választani, ne űzz fizikailag megterhelő sportokat, mert szédülést, émelygést tapasztalhatsz. Miért olyan különleges az kalóriás diéta? Nos, a legtöbbünk számára ez kevesebb kalóriát jelent, mint amennyit a hétköznapok során elfogyasztunk, viszont a segítségével anélkül fogyhatunk le, hogy az az egészségünkre nézve káros lenne. Amikor a fogyásról van szó, úgy tűnik, az egy mágikus szám. Fontos, hogy a diétát ne folytasd tovább az előírt három napnál, ne ess abba a csapdába, hogy csak azért, mert jól megy, ráhúzol még néhány napot. A napi 1 kg fogyás csak ilyen rövid idő esetében érvényesül, vagyis a továbbiakban mindenképpen csökkenne a mértéke. Ne kockáztasd az alacsony kalóriatartalmú étrend Nagy figyelmet kell fordítanod a megfelelő gyógyteák kiválasztására.
A legalacsonyabb kalóriatartalmú húsok a tiszta húsok, például a filé. Kicsontozott csirkemell: A csirke kiváló fehérjeforrás. Kalória: 110 kalória 100 grammonként. Pulykamell: A pulykamell magas fehérje-, B6-vitamin- és niacintartalmú. A B-vitaminok segítenek a szervezetnek megbirkózni az elfogyasztott táplálékkal, és azt energiává dolgozzák fel. Kalória: 111 kalória 100 grammonként. Sertés szűzpecsenye: A sertéshús legtisztább húsa, ezért kiváló alacsony kalóriatartalmú étel. A sertéshús számos B-vitaminban gazdag, és kiváló minőségű fehérjeforrás. Kalória: 143 kalória 100 grammonként. Valójában rengeteg egészséges étel létezik, amelyek nagyon ízletesek, de alacsony kalóriatartalmúak. Különféle tiszta termékek fogyasztása biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat.
Alacsony kalóriatartalmú ételek Kövesse a kiegyensúlyozott étrend Alapvető fontosságú, hogy étrendünk elsősorban a természetes, egészséges és alacsony zsírtartalmú élelmiszerek fogyasztásán alapuljon, ami végső soron biztosítja a szervezetünk által minden nap igényelt különböző alapvető tápanyagokat. Amikor a súlyunk megtartásáról van szó (megtudjuk, mi lenne az ideális súlya), vagy amikor a fogyásról van szó, elengedhetetlen, hogy ismerjük azokat olyan élelmiszerek, amelyek nem kapnak zsírt és ezek alacsony zsírtartalmú élelmiszerek. A legfontosabb, hogy mindig válasszon alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, de - nyilvánvalóan - testünk egészséges és egészséges tápanyagokban gazdag. Ezért el kell kerülnünk magas kalóriatartalmú ételek, amely jelentős mennyiségű - és mégis egészségtelen - hozzájárul az étrendünkhöz, azzal a kockázattal, amit az egészségünknek okoz. gyümölcsök: a gyümölcsök túlnyomó többsége alacsony kalóriatartalmú élelmiszereknek tűnik. Egészséges lehetőségeket, például alma, körte, dinnye, görögdinnye, sárgabarack, őszibarack, szamóca, mandarin és narancs tekinthető.
Sovány mozzarella - 71 kalória/1 uncia (kb. 28 gramm) 32. Sovány tej - 83 kalória/csésze 33. Joghurt (zsírtalan) - 137 kalória/csésze Diófélék, magok 34. Mandulatej (cukormentes) - 30 kalória/csésze 35. Porított mogyoróvaj - 45 kalória/teáskanál Fűszerek 36. Vörösborecet - 3 kalória/teáskanál 37. Kakukkfű - 3 kalória/ teáskanál 38. Fahéj - 6 kalória/teáskanál