A napi szükséglet: 0-3 éves korban 0, 4 mg (1333 NE), 4-6 éves korban 0, 5 mg (1666 NE), 7-10 éves korban 0, 7 mg (2333 NE), 11 éves kor felett lányoknál 0, 8 mg (2666 NE), fiúknál 1 mg (3333 NE). Gyermekeknél heveny mérgezéses tüneteket több mint 100 mg-ot (333 300 NE) bevétele okozhat, folyamatos szedés esetén csecsemőknél napi 6-20 mg (20 000-66 000 NE), nagyobb gyermekeknél általában napi 30-35 mg (kb. 100 000 NE) heteken, hónapokon át történő bevitele okoz túladagolást. Hat tápanyag, amiből a legtöbb gyerek nem kap eleget. A bevitel felfüggesztése után 1-4 héttel a panaszok, tünetek általában spontán megszűnnek. A táplálkozásban jó A-vitamin-források a máj, a tojássárgája, a tej, a tejtermékek. D3-vitamin (kolekalciferol) Legfontosabb funkciója az, hogy egyensúlyban tartja a kalciumháztartást: segíti a kalcium felszívódását és gátolja annak kiválasztását, így biztosítja a gyermek csontképzéséhez nélkülözhetetlen kalcium mindenkori megfelelő mennyiségű jelenlétét. Fontosabb ásványi anyagok A vitaminok mellett az ásványi anyagok is fontosak, hiszen létfontosságú feladatok bonyolításában és szabályozásában játszanak szerepet, ezért szüksége van rá a kisgyermek szervezetének a fejlődéshez.
Kalcium: Erősíti a csontokat és a fogakat, elősegíti az egészséges idegsejt- és izomműködést, segíti a vér alvadását, és segít a szervezetnek az ételt energiává átalakítani. Esszenciális zsírsavak (EFA-k): Segítik a sejtépítést, szabályozzák az idegrendszert, erősítik a szív- és érrendszert valamint az immunrendszert, és segítik a szervezetben a tápanyagok felszívódási folyamatát. Az egészséges agyműködés és látás számára is alapvető fontossággal bírnak. Vas: A hemoglobin-képződés, az oxigént szállító vörös vérpigmentek, valamint a mioglobin (az izmokban oxigént tároló fehérje) képződésének fontos elősegítője. 10 tápanyag, amire minden gyereknek szüksége van (5 és 8 éves kor között) - Ősi Magnézium. A vashiány anémiás (vérszegénység) tünetek kialakulásához vezethet, ami fáradságérzetet, gyengeséget és ingerlékenységet idézhet elő. Magnézium: Erősíti a csontozatot, szabályozza a szívritmust, támogatja az immunrendszer hatékony működését, és biztosítja az izmok és idegsejtek megfelelő működését, hiánya pedig komoly szövődményekkel is járhat! Kálium: A nátriummal együttesen szabályozzák a szervezet folyadékháztartásának egyensúlyát, ami a megfelelő vérnyomás fenntartásában játszik fontos szerepet.
Biztosítja az izmok és a szívritmus megfelelő működését, és idősebb korban csökkentheti a csontritkulás és vesekövek kialakulásának kockázatát. A-vitamin: Fontos szerepet játszik a látás és a csontnövekedés során; segít a szervezetnek védekezni a fertőzésekkel szemben; biztosítja a szervezet számára az egészséges sejt- és szövetképződést és azok megfelelő működését, beleérve a hajat, a körmöket és a bőrt. Mennyi vitaminra van szüksége a gyerekeknek? | Vital.hu. C-vitamin: Segít a vörösvérsejtek, csontok és szövetek képzésében és helyreállításában; egészségesen tartja gyermeke ínyét, és megerősíti a véredényeket, aminek a horzsolások gyógyulási folyamatában van jelentősége; felgyorsítja a szervezet felépülési folyamatait, erősíti az immunrendszert, és távol tartja a fertőzéseket. Emellett segít, hogy a szervezetben könnyebben felszívódhasson a vasban gazdag ételekből a vas. D-vitamin: Elősegíti a kalcium és más ásványi anyagok felszívódását a szervezetben, biztosítja az erősebb fogakat és csontokat. Elengedhetetlen a gyermek fejlődése és a csontok képződése során.