Az ételekhez hasonlóan, ha figyelmen kívül hagyjuk az intuícióinkat azzal kapcsolatban, hogy milyen típusú testmozgásra vagy pihenésre van szüksége a testünknek, fennáll a veszélye annak, hogy összekuszáljuk a hormonjainkat, károsítjuk a testünket, és elveszítjük az edzésmotivációt az olyan típusú, tudatos mozgáshoz, amit igazán élvezünk. Csakúgy, mint a táplálkozás, a különböző típusú mozgás és pihenés is optimális a menstruációs ciklusunk fázisainak különböző pontjain. 3. A perfekcionizmus megszállottja Az egyik leggyakoribb tünete az étkezési zavarnak a perfekcionizmusra törekvés. 8 tünet, ami a hormonháztartás problémájára utal: a hízástól a túlzott szőrnövekedésig - Egészség | Femina. Ez egy olyan vonás, amely abból a szükségletből nőttki, hogy a problémákkal az ellenőrzés és az elérés révén kell megbirkózni. A szakértő szerint a perfekcionizmussal az a probléma, hogy elkerülhetetlenül kiégéshez vezet. Bár a végtelen kipipálandó listák és a tökéletesen esztétikus élet gondolata jó ötletnek tűnhet, elkerülhetetlenül fizikai és mentális kimerüléssel fog végződni. 4. Eszeveszetten kergetünk egy testideált Ha úgy próbálunk kinézni, mint akik nem vagyunk, azzal csak megnyomoírítjuk magunkat.
Szerző: Suba Krisztina – Személyi Edző
Néhány jele a hormonháztartás felborulásának, melyeket ne hagyjunk figyelmen kívül! A hormonális ingadozások normális folyamatnak tekinthetők, amely természetes folyamatként jelentkezik a pubertáskor, a perimenopauza és a menopauza során. Mindazon által ezek az ingadozások negatívan érinthetik a szervezet működését. A hormonális ingadozást még befolyásolhatják a menstruációs ciklusok, a terhesség, a fogamzásgátló tabletták használata és a helytelen életmód. Hormonális zavarok tünetei a bőrön. Ilyenkor nem csak az adott személy szenved, hanem a körülötte lévő emberek is, hiszen a beteg hangulat ingadozása általában a környezetén csattan. Mindezekért nagyon fontos, hogy időben felismerjük a problémát, orvoshoz forduljunk vele, hiszen ha nem tesszük, ezzel saját és környezetünk életét nehezítjük meg. A hormonális ingadozás jelei a következők lehetnek: 1. Jelentős súlygyarapodás – mely annak ellenére lép fel, hogy rendszeresen végzünk testmozgást. Normális körülmények között a helyes anyagcsere diktálja a testsúlycsökkenést, de hormonális egyensúlyhiány esetén a test kalóriaégetési képessége csökken.