Fussunk 10-20 másodperces sprinteket, majd sétáljunk 60 másodpercig. Tenisz A teniszezés közben véghezvitt hirtelen gyorsulások, sprintek, ugrások és hajlongások igazán hatékony, fogyást segítő mozgásformává teszik ezt a sportot. Három olyan sport, ami gyorsan és hatékonyan égeti a kalóriát. A teniszezés 1 óra alatt 728 kalóriát képes elégetni. A labda pattanásának kiszámíthatatlansága gyors reakcióra és hirtelen mozdulatokra kényszerít minket, ezzel pedig izmaink mellett agyunkat is edzi. Görkorcsolyázás A görkorizás egy igencsak hasznos egyensúly az erősítő és kardio mozgásformák között, és ízületeinkre sem gyakorol túlzott nyomást, miközben számos izomcsoportot dolgoztathatunk meg vele. Egy óra közepes intenzitású gurulás akár 683 kalóriától is megszabadíthat. Ha pedig a szokásos körünket kombináljuk pár 10-20 másodperces sprintszakasszal, még több feleslegtől válhatunk meg.
Hegymenet súlyokkal Mint kiderült, megvan az előnye annak is, ha rengeteg cuccot tartasz magadnál. Ha csak egy 5 kilós hátizsákkal indulsz neki a hegyi túrának (néhány könyv és egy kis víz megfelel erre a célra), azzal óránként 415 kalóriát égethetsz, átlagos séta sebességen is. (Ez 57 kalóriával több, mint ha súlyok nélkül tennéd. ) Görkorcsolyázás A görkorizás olyan, mint ha kerekeken futnál és óránként 426 kalóriát égethetsz vele. A legjobb, hogy sokkal több szórakozást biztosít, mintha kocognál. Tánc A tánccal akár 443 kalóriától is megszabadulhatsz 60 perc alatt. És igen, a szombat esti táncolós partik is számítanak! Sziklamászás Miközben felfelé mászol óránként 454 kalóriát, lefelé pedig 284 kalóriát égethetsz el. Ugrálókötél Gyerekkorunk egyik kedvenc játéka egy igen intenzív edzés eszköze is lehet. A sebességedtől függően akár 670 kalóriát is égethetsz óránként. Legjobb kalóriaégető sport management digest. Próbálj percenként legalább 100-szor felugrani, hogy a legtöbbet kihozhasd belőle. Evezés Annak ellenére, hogy végig ülsz edzés közben, mivel a kezeidet és a lábaidat egyaránt igénybe veszi az evezés, a testednek nagy erőt kell kifejtenie, így egy óra intenzív evezés után akár 682 kalóriát is magad mögött tudhatsz.
A felesleges kilók bizony nem tűnnek el maguktól. A fogyás titka - egy kicsit lesarkítva - hogy több kalóriát égessünk el, mint amit magunkhoz veszünk, ezt pedig kiegyensúlyozott diétával, és rendszeres sporttal lehet elérni. Minél több kalóriát égetsz el, a fogyás annál gyorsabb, és látványosabb lesz. Legjobb kalóriaégető sport online. Ha úgy érzed, az edzőterem, a kemény torna nem a műfajod, akkor sem kell lemondanod a mozgásról! Az alábbi sportokkal nem csak kimagaslóan sok kalóriát égethetsz el, de garantáltan imádni is fogod őket! :) Trambulinozás: 1000 kalória/ óra Elsőre kissé furcsánk tűnhet, a trambulinozás, mint az egyik legjobb kalóriaégtő sport? Pedig higgyétek el nekünk, hogy ez így van. Egy óra trambulinozással akár 1000 kalóriát is elégethetsz, ez pedig annak köszönhető, hogy folyamatosa mozgásban vagy, az ennek következtében kialakult megnövekedett pulzusszám miatt pedig szinte azonnal megindul a zsír égése. Egy trambulin vásárlásával szinte gyerekjáték lesz a fogyás, trambulin árainkról itt tájékozódhatsz!
Lássuk tehát a listát, vedd kezedbe a gyeplőt és érd el az álomalakot ezekkel az edzésformákkal! Futás – 450-600 kalória/óra A legtöbb ember számára szinte egyértelműnek tűnhet, hogy a megfelelő intenzitású futás rendkívül hatékony, ha kalóriaégetés a cél. Való igaz, a sokak által utált futással nagyban segíthetsz magadnak a fogyásban – azonban csak óvatosan. Ha még csak most ismerkedsz a sportokkal, a futást érdemes fokozatosan bevezetni a rutinodba! Kezd 10 perc lassú kocogással, és szépen, fokozatosan szoktasd magad ehhez a terheléshez. Legjobb kalóriaégető sport.de. Meglátod, viszonylag hamar megnöveli állóképességed a rendszeres futás, és a későbbiekben élvezni is fogod! Figyelem! Amennyiben túlsúllyal, gyenge ízületekkel vagy szív- és érrendszerei megbetegedéssel küzdesz, a futással még óvatosabban kell bánni. Válassz más mozgásformát, vagy mindenképp kérd ki orvosod véleményét mielőtt elkezdenéd! Trambulin – 800-1000 kalória/óra Gyermekkorunk egyik kedvenc játékszere, a trambulin visszatérhet életedbe. Az ugrálás intenzitásától és hosszától függően ugyanis akár 1000 kalóriát is elégethetsz vele óránként!
Ki szeretné az idejét a zsúfolt konditeremben tölteni, ha odakint jó idő van? Az őszi időszakban még sok esetben kellemes marad az időjárás, de már nem annyira izzasztó, hogy ne legyen kedved sportolni. Gyűjtsd össze a családot, és hívd el a barátaidat is, hogy csatlakozzanak hozzád egy kis zsírégető edzésre a szabadban! Ezek a tevékenységek élvezetessé teszik az évszakot, és még fogyhatsz is, tehát motivált leszel és vonzó, mutasd hát meg újonnan szerzett izmaidat! Lássuk, hány kalóriát égethetsz a szabadtéri sportokkal Tenisz Szervezz be egy havert egy tenisz-edzésre, gyakorold a szerválást! Az óránként elégetett kalória: 544 kcal Plusz előny: a játékos karcsú és szexi karjai, válla és hátizma téged is motiválhatnak. Röplabda Játssz röpit a családdal, garantált a jó hangulat! Kalóriaégetés szórakozva? Lehetséges! Mutatjuk a legviccesebb mozgásformát!. Az óránként elégetett kalória: 560 kcal Plusz előny: Minden feladás és ütés segít a kar-, has-, láb- és mellizzmok alakításában. Bringázás Pattanj biciklire, és tekerd körbe a várost! Az óránként elégetett kalória: 476 kcal Plusz előny: Húzd meg a tempót minden egyes emelkedőnél, hogy megfeszüljenek és erősödjenek a lábad izmai és a farizom.
Akár tetszik, akár nem, a futás az egyik legjobb kardioedzés. Ha 10 kilométer per órás sebességgel futsz, azzal óránként átlagosan körülbelül 557 kalóriát égethetsz el. És ha ezt az iramot hosszú ideig nem is tudod tartani, még a kocogással is körülbelül 398 kalóriát égethetsz óránként. Vajon léteznek ennél hatékonyabb mozgásformák? Valamit tenned kell, ha nem szereted az olyan sportokat, ahol futnod kell. Összegyűjtöttünk néhány olyan kalóriaégető tevékenységet, ami még a kocogásnál is hatékonyabb. Hozd magad formába! Íme 5 szuper kalóriagyilkos sport, amit szabadban végezhetsz - Duna Plaza bevásárlóközpont. Biciklizés Ha (szoba)biciklin pedálozol, azzal ugyanannyi kalóriát égethetsz, mintha kocognál, és közben még ülhetsz is. Ha növeled az ellenállást, vagy előveszed a bringádat és emelkedőn tekersz, azzal már akár 483 kalóriát is égethetsz óránként, a sebességedtől függően. Jet ski Ha víz közelében laksz, és lehetőséged nyílik arra, hogy felülj egy jet skire, meglepődnél, mennyire fárasztó lehet. Óránként akár 398 kalóriát is égethetsz, ami 89 kalóriával több, mint ha lovagolnál. A szakértők ezt azzal magyarázzák, hogy az egyensúlyod megtartásához számos izmod (a teljes felsőtested izmainak) használatára szükség van.
Ezek az egész lábra, de elsősorban a sarokra ható káros rezgéseket tompítják, és sokkal kényelmesebbé is teszik a kocogást, mint a nem speciálisan futásra tervezett surranók. Tájfutás A gyakori tévedéssel ellentétben a tájfutásban a "táj" elő tag nem a futó mellett csörgedező patakra vagy a virágzó bükkfákra utal, hanem a sport tájékozódási jellegére. Versenyszerű keretek között az atléták térkép és tájoló segítségével, ellenőrzőpontok érintésével futják le a távot, amely 3, de akár 30 kilométeres is lehet. A futó az ellenőrző pontok között maga választja meg az útvonalat, kijelölt pálya tehát nincs. A lelkes amatőrök számára természetesen ellenőrzőpontok beiktatására nincs szükség. Elég, ha az állatoktól, erdőtől nem félő sportbarát beszerez egy tájolót, és kijelöl magának egy jópár kilométer hosszú terepkört, amiben van egy-kétszáz méter szintemelkedés is, viszont kerüli a betonozott utakat. A kudarcélmény elkerülése érdekében a tájfutás inkább a valamilyen előedzettséggel már bíró, jó állóképességűeknek ajánlott.
Bolognai lasagne Olajon megfonnyasztjuk a hagymát, majd hozzáadjuk a darált húst és fehérre pároljuk, pirítjuk. Ezt követően hozzáadjuk a paradicsomszószt, a 4 db füstölt íz kockát és a fűszerekkel megízesítjük. Lassú tűzön főzzük,... Egyszerű lasagene Lisztből, tojásból gyúrt tésztát készítünk, és zsiradékkal lekenve pihentetjük. Közben a zöldségeket feldaraboljuk. Olvasztott margarinon megpároljuk a hagymát fokhagymát majd hozzáadjuk a felaprított zöldségeket, fűszerezzük és a végén hozzáadjuk a sonkát és együtt pároljuk. Elkészítjük a besamelt, majd belekeverjük a tejszínt, a 3 tojássárgáját és a... Hagymás lasagne A vöröshagymát megtisztítjuk, vékony karikákra szeljük. Lasagne házi tésztából recept. A vajat megolvasztjuk és a karikára vágott hagymát megpároljuk benne. Rászórjuk a lisztet, további 1-2 percig pároljuk. A tejet és a zöldségalaplét hozzáöntjük, sóval, borssal, szerecsendió- "virággal" ízesítjük, az egészet kis lángon 3 percig főzzük. A metélőhagymát megmossuk, szárazra törölgetjük,... Juhtúrós lasagne A kész lasagne lapokat megfőzzük, a juhtúrót áttörjük.
SZINT: KÖNNYŰ By: SÜTÉSI/FŐZÉSI IDŐ: 45 perc Életem első lasagneja, de nagyon finom lett. Próbáljátok ki ti is ezt a receptet. Hozzávalók Bolognai szósz 50 dkg pulykadarálthús 1 doboz sűrített paradicsom 1 gerezd fokhagyma 1 vöröshagyma só, bors ízlés szerint oregánó, bazsalikom worcester szósz Besamel mártás 50 g vaj 100 g liszt 1 l tej só, bors, szerecsendió ízlés szerint Továbbá Lasagne lapok Lépések A szószt a szokásos módon elkészítem. A vöröshagymát felaprítom, kevés olajon megpirítom. Hozzáadom a darálthusit is, majd felöntöm sűrítettparadicsommal. Ízesítem a fűszerekkel és a worcester szósszal és hozzáadom a lereszelt fokhagymát. 15 perc alatt készrefőzöm. Lasagne 1. tészta recept nélkül recept. Ezután elkészítem a besamel mártást, ehhez a tejet kicsit fellangyosítom, vajat megolvasztom, hozzáadom a lisztet, folyamatosan keverem a tűzön. Lassan adagolom hozzá a tejet. Ahogy felforrt, rögtön leveszem a tűzről s fűszerezem. Egy tepsit kivajazok, ráfektetem a lapokat, jöhet a szósz majd a mártás. Ezt még háromszor megcsinálom, a tetején csak besamel mártás lesz, reszelt sajttal meghintve.
A friss zöldfűszereket, megmossuk, és apróra vágjuk. A mozarella sajtot vékonyan felkarikázzuk. A napraforgómagból 2 evőkanállal félreteszünk, a többit apróra vágjuk vagy durvára darájuk. Egy kisebb tepsit, vagy mély tűzálló tálat olajjal kikenünk. A juhtúrót összekeverjük az apróra vágott... Káposztás lasagne A paprikát csíkokra, a hagymát apró kockára vágjuk, a fejes káposztát lemetéljük. Lasagne tészta receptek | Mindmegette.hu. Megforrósított olajon megpirítjuk a káposztát, sóval, borssal ízesítjük, majd cukorral meghintjük, és világosbarnára karamellizáljuk. A hagymát a megforrósított vajon vagy margarinon üvegesre pároljuk. Hozzáadjuk a paprikakockákat, és megpirítjuk. Beletesszük a káposztát, és... Sonkás lasagne Apróra felkockázzuk a hagymát, a gombát megtisztítva félbevágjuk. Felhevítjük az olajat és megpirítjuk rajta a gombát, majd a hagymát is hozzáadjuk és rövid ideig együtt pirítjuk, végül sózzuk, borsozzuk és kivesszük a serpenyőből. A paradicsomot felszeleteljük, a zsályaleveleket lecsipkedjük, a sajtot lereszeljük.
Felforraljuk és hozzáadjuk a krémsajt 2/3-ad részét, sózzuk, borsozzuk. Tűzálló tálat kivajazunk, ebbe... Velencei lasagne Az olajban nagy lángon megpirítjuk a húst, a reszelt hagymát, majd a reszelt zellert, a reszelt sárgarépát, és néhány percig együtt pirítjuk. Ezután tesszük bele a paradicsompürét, sót, borsot, az elkapart fokhagymát, a rozmaringot, az apróra vágott petrezselymet, és lefedve, kis lángon legalább 1 óra hosszat pároljuk. Addig megsütjük a palacsintát, és megreszeljük a... Lasagna tészta recept. Zöldséges lasagne pestoval 1. Robotgépben durvára vágjuk a fokhagymát, fenyőmagot, bazsalikomlevelet, parmezánt. Belecsorgatjuk az olajat és sima krémmé dolgozzuk össze a hozzávalókat.
most Ciriót használok, de az drágább. teszek vele megint egy próbát smile hangulatjel 2014. október 2., 21:07 · Tetszik · 1 Gál-Berek Gabriella Gál-Berek Gabriella Hú, ez nagyon jó néz ki! Lasagne tészta recent article. smile hangulatjel Asszem' begyűjtöm a hozzávalókat. wink hangulatjel 2014. október 3., 8:00 · Tetszik · 1 Anita Györfi Anita Györfi Erzsike Györfiné nézd ez milyen finom lehet 2014. október 3., 9:31 · Tetszik · 1 Betti Puskás Az is volt 2014. október 3., 13:35 · Tetszik · 2 Kinek a kedvence ez a recept? favorite Kedvenc receptnek jelölés Kedvenc receptem Recept tipusa: Tésztafélék, report_problem Jogsértő tartalom bejelentése
Nehézség: Könnyű print Hozzávalók: él kg darált hús 3 db sárgarépa lereszelve nagy lyukú reszelőn 1 db fehér répa szintén reszelve 1 nagyobb hagyma 4 cikk fokhagyma 3 ek ketchup Paradicsompüré (picike üvegeset szoktam venni Dawtona a neve) Oregano, bazsalikom, kakukkfű, só, bors Ezekből ragut készítünk. Majd csinálunk egy basamel mártást 5 dkg vajból 5 dkg rizslisztből és 5 dl tejből. Összeállítás: Tészta, ragu, basamel, reszelt sajt, ezt én 4 szer tudtam rétegezni mert függ a tepsi vagy sütőtál méretétől. A teteje tészta, basamel és reszelt sajt. Lasagne tészta recept na. 180 fokos sütőben fél órát sütöttem. Trükkök, tippek, praktikák: Kis-Szabó Beáta ez nem ér Betti! smile hangulatjel Éhes vagyok grin hangulatjel 2014. október 2., 19:31 · Tetszik · 3 Betti Puskás Betti Puskás Háhá Én már nem Kis-Szabó Beáta Kis-Szabó Beáta grin hangulatjel 2014. október 2., 19:32 · Tetszik Henrietta Nagy Henrietta Nagy Juj, én is ezt csináltam smile hangulatjel 2014. október 2., 19:33 · Tetszik · 1 Éva Kohári Éva Kohári Te csináltad a tésztát?