Hogyan hat az elmére? Mindenekelőtt érdemes megemlíteni, hogy a jóga kiválóan oldja a stresszt, feszültségeket, lecsendesíti az elmét. Márpedig az köztudott, hogy a stressz mennyire tönkre tudja tenni az egészségünket, úgyhogy fontos, hogy legyen a kezedben egy eszköz, amivel csökkenteni tudod. Enyhíthető vele az alvászavar. Továbbá növeli a koncentrációt, önfegyelmet, akaraterőt, javítja az emlékezést, s ezek valljuk be, fontosak a mindennapi élethez, boldoguláshoz, boldogsághoz. 🙂 Hogyan hat a szellemre? A jóga, mint terápiás módszer — Traumaközpont. A jógázás segíteni fog abban, hogy kicsit máshogy, pozitívabban lásd a világot, önmagadat, hogy jobban érezd magad a bőrödben, pozitív énképed legyen. Mindezek mellett erősíti az önbizalmat is. De nem csak önmagunkkal hoz egyensúlyba, hanem a külvilággal is. Az ászanák rendszeres gyakorlása javítja az emberi kapcsolatokhoz való hozzáállást. Ha szeretnéd te is megtapasztalni a jótékony hatásait, nézz ki ITT egy tematikus online órámat, vagy jelentkezz be a stúdióba élő gyakorlásra.
Hogy felmérjék az agyra gyakorolt kedvező hatásokat, a kutatás részeként kognitív teszteket írattak a résztvevőkkel. Ezek alapján megállapították, hogy - hasonlóan az aerobikozókhoz - a jógázók teszteredményei a jóga hatására javulhattak. Tekintettel arra, milyen sok agyterületre hat fejlesztőleg a mozgásforma, ez nem is meglepő. Jóga hatása a teste de buch. A cikk az ajánló után folytatódik Stresszcsökkentő Bár, mint Gothe mondja, egyelőre nem lehet 100%-osan kijelenteni, hogy a jóga és a jobb agyműködés összefügg, nagy a valószínűsége. A jóga azonban nemcsak okosít, hanem nyugodtabbá is tesz. Megfigyelések szerint a stressz az állatoknál és az embereknél is a hippokampusz zsugorodását okozza. A jóga viszont mérhetően stresszcsökkentő hatású, és növeli a hippokampuszt, tehát ellenhatást gyakorol. Ezt a feltevést is egy vizsgálat segítségével mérlegelték. Megnézték, hogy nyolc hét jóga után hogyan reagál a résztvevők szervezete a feszült helyzetekben: stresszhatásnak tették ki őket, majd megmérték szervezetük stresszhormonszintjét, azaz kortizolszintjét.
Teljes odafigyelést és összpontosítást kíván meg, amint egyik asaná ból a másikba mozdulsz át. Ahogy megtanulsz újabb és újabb mozdulatokat és módszereket arra, hogyan reagálj a saját elmédre és testedre, az életed különböző szakaszai is szinte pontosan ezzel egy időben változáson mennek majd keresztül. Nemcsak a testeddel tudsz elérni több mindent, nemcsak maga a test lesz hajlékonyabb, hanem bizonyos értelemben az elméd is. Az élethez való hozzáállásod is megváltozik, az is egyfajta szükséges rugalmasságot nyer. Jóga hatása a tester ici. Ahogy az életed részévé válik, meglátod, nemcsak a tested, hanem az egészséged, közérzeted, a magaddal és másokkal való viszonyod is megváltozik. Szerencsére ebben a pörgő világban egyre többen észreveszik, milyen fontos a mentális egészség ahhoz, hogy az élet akadályaival meg tudjunk küzdeni, s mivel a jóga tökéletes módszer a mentális és szellemi egészség fenntartásához, egyre népszerűbb a fiatalok és az idősebbek körében is egyaránt. Szívünk egészsége Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy a jóga jó hatással van a szív egészségére.
Lehetőleg este 18:00-ig fogyasszuk el a vacsorát, és lefekvés előtt néhány órával már ne együnk. Ha megfelelően étkeztünk, étkezés után tele vagyunk energiával és elégedettnek érezzük magunkat – ha elnehezültnek érezzük magunkat, nem volt megfelelő az étkezés. Amikor elkezdjük felfedezni a jógikus étkezést, észrevesszük az alapanyagok változatosságát, ételek sokszínűségét, az ízek és aromák gazdagságát. Vitalitásunk fokozódik, szűnnek súlyproblémáink és javul az emésztésünk és az egészségünk, továbbá tisztulnak az érzékek (ízlelés, szaglás, hallás) és változásokat tapasztalunk viselkedésünkben. A jól összeállított, jógikus étrend egészségügyi és élettani szempontból minden követelménynek megfelel, változatos, ízletes, egészséges. A fenti alapelveket lépésről lépésre javasolt beépíteni az életmódodba. Kezdetben csak egy-egy dolgon próbálj változtatni és figyeld meg a tapasztalásokat – több energiád lett-e, nyugodtabbnak érzed-e magad. Elég-e a jóga ahhoz, hogy fitt legyél? | Gyógyszer Nélkül. Nem szabad hirtelen mindenről lemondani, itt is a fokozatosság a lényeg.
Azon senki nem lepődik meg, hogy a jógának számos jó hatása van a testi és mentális egészségre, de a védikus szentírások azt is dokumentálják, hogy ezen kívül milyen, akár természetfeletti képességeket, sziddhiket érhetünk el a gyakorlással. Kiss Bernadett szakdolgozatából készült sorozatunk első részéből megtudhatod, milyen eredményekre számíthatsz a jógagyakorlás által. Durva fizikai eredmények A durva fizikai kifejezés az 5 fizikai elemből (föld, víz, tűz, levegő, éter) felépülő, érzékekkel tapasztalható testre utal. A jóga fizikai aspektusát gyakorolva számos pozitív élettani hatás fejthető ki. Rugalmasabbá és erősebbé válnak az izmok, növekszik a teherbíró képesség, csökken a sérülésveszély, nő az állóképesség. Javítja a tartást és ezáltal megszűnnek a tartáshibából származó panaszok, fokozza az ízületi nedv termelődését, így porcépítő hatása is van az ászanák gyakorlásának. Serkenti az anyagcserét, javul az emésztés és kiválasztás. Jóga hatása a tester gratuitement. Ezt a hatást a belsőszervek masszírozása által éri el a jógázó.
Az utolsó menzeszemtől számítva hétfőn márc. 2-án voltam négy hetes terhes. A teszt is pozitív lett, viszont néha görcsöl a hasam mintha meg akarna jönni. Aggódnom kellen vagy nem. Emelett egyelőre a mell feszülését érzem. Köszönettel: K-Zs Zsuzsa Legfrissebb cikkek a témában WEBBeteg szakértő válasza hasi görcs témában Kedves Kérdező! Előfordul, hogy görcsöl a hasa de akkor mindenképpen többet kell pihenni esetleg No-spa-t szedni és persze sok folyadékot inni. De a terhesség elején gyakran van ilyen panasz ez inkább a méh növekedésével függ össze. Ha inkább csak feszül a hasa, akkor ez van. Üdvözlettel: Dr. Zsirai László Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget. Kérdés: 2009. március 09., 09:22; Megválaszolva: 2011. szeptember 12., 15:36
Kedves Doktor Nő/Úr! Kb két hete egyáltalán nincs étvágyam, napi egy szendvicset vagy egy almát eszem, folyadékot sem kívánom. Ezen a héten hétfőn (jún. 17) mentem éjszakára dolgozni, és rosszul lettem a mosdóban. Egyszer csak elsötétült minden, izzadtam, hányingerem volt, hánytam is és mellé annyira szédültem hogy azt hittem összeesek. Hívták az ügyeletes orvost hogy nézzen meg, mért vérnyomást ami kicsit magasabb volt mint szokott, ezért adott egy szopogatós vérnyomáscsökkentőt, és egy hányinger elleni injekciót. Akkor pillanatnyilag csillapodtak a tünetek, de rá 1 órával megint kezdődött előről minden, és ezek mellett iszonyú fáradságot éreztem ami azóta is tart. Tegnap óta megy a hasam, semmi nem marad meg bennem, még egy pohár víz sem. Ma például nem ettem semmit és nem is ittam, mert ha eszek vagy iszok nagyon görcsöl a hasam és pár perc múlva át is megy rajtam! Ma voltam a háziorvosomnál, ő csak annyit mondott hogy igyak sokat, szedjek Normaflore-t és írt bélfertőtlenítőt. Szinte nem is tudok felkelni az ágyból annyira fáradtnak érzem magam, folyamatosan szédülök, és se enni se inni nem tudok!
Tisztelt Doktor Úr/Nő! Az utóbbi hónapokban egyre sűrűbben jelentkező gyomorgörcseim miatt aggódom. Étkezés után jelentkezik kb. 1-1, 5 órával. Először szúró érzés, aztán felfújódom (nem csak a hasam, hanem a gyomrom is), és a jobb oldalon a bordám alatt is szokott szúrni. Ha sikerül böfögnöm, akkor kicsit javul a helyzet. De ha nem, akkor lüktetve görcsöl órákon át. Próbálkoztam simaizom görcsoldóval, semmit sem ért. Évekkel ezelőtt, amikor legelőször görcsöltem be, csináltak gyomortükrözést, akkor nem találtak semmit. Újra el kellene mennem? Előre is köszönöm a válaszát! 2011. 01. 04. | 14:40 Kedves Kérdező! Panaszát okozhatja nyombélhurut, nyombélfekély, de akár egyszerűen csak fokozott levegőnyelés is. Javaslom, próbálja meg a levegőnyelést tudatosan kerülni (rendszeres, gyakori, nyugodt, kis étkezések, üres nyelések kerülése, nem kapkodó beszéd). Ha ennek ellenére sem javul a panasz, egy hasi ultrahang vizsgálat illetve egy gastroscopia segíthet a diagnózis felállításában. Orvosszakértő 2011.
Bizonyára sok női sorstársam megtapasztalta, hogy a havi tisztulás bizony fájdalommal, görcsökkel jár. Nem ritka, hogy akár ájulásig is fajulhat a dolog. Szerencsére van egy jó hírem! Az AVIVA tornával ezen is lehet segíteni. Na de ennek mi az oka? Testünkben az egészségtelen táplálkozás, hanyag légzés hatására, elsavasodik a szervezetünk. Annak érdekében, hogy vérünk a megfelelő PH értékű legyen, szerveinket megdolgoztatva, savassá válik vizeletünk, nyálunk, tehát mindenünk ami szűrt vér. Ez nem tesz jót a fokozottan igénybe vett szerveinknek sem. Méhünk, az elsavasodás hatására a menstruáció során erősen elkezd összehúzódni, elernyedni. A köztudatban ezt a munkát nevezzük görcsölésnek. Ha beépítjük az életünkbe, az egészséges táplálkozást, mely sok nyers zöldséget, gyümölcsöt tartalmaz, már jó úton haladunk a lúgosítás felé. Fizikai munkával, sporttal, az AVIVA tornával pedig mechanikailag segítjük a méhünk és az alhasi zónánk izommunkáját és a hormonhaztartas rendezését még nem is emlitettem.
A menstruációval járó panaszok szinte minden nő életében jelen vannak, ezért már számtalan praktika született arra, hogyan enyhíthetőek ezek a fájdalmas görcsök. Ha a gyógyszer nem vált be, esetleg nem szeretnénk túl sokat bevenni egy nap, akkor érdemes kipróbálni a sportolást. Természetesen nem valamilyen rendkívül megerőltető formáját. A mozgás kifejezetten hatékony segítség lehet, ha megtaláljuk a számunkra kíméletes, mégis hatékony edzésformát. Ez lehet egy kényelmes séta, de akár aerobik vagy jóga is. Egyes gyakorlatok csökkenthetik a menstruációs görcsöket, mert segítik a béta-endorfin termelést, mely természetes fájdalomcsillapítást nyújt a szervezetnek. Emellett fontos a kellő mennyiségű folyadékfogyasztás is. Ami pedig minden generációnak jól bevált módszert jelent, az a melegbe burkolózás. Vannak kifejezetten erre a célra kifejlesztett melegítő párnák, amiket, ha a hasunkra teszünk, enyhíthetjük a görcsöket. De jó szolgáltot tehet egy meleg, puha takaró is, vagy egy meleg vizes palack.
Sőt, nem kizárt, hogy az irritációt valamilyen elfogyasztott ételre való allergiás reakció okozza, ide sorolhatjuk a túl sok koffein és alkohol fogyasztását is. Támogatott tartalom.
Gyanú felmerülése esetén is azonnali orvosi vizsgálat szükséges. Görcsös illetve tompa alhasi fájdalommal járatnak az alsó húgyúti fertőzések. Ilyenkor gyakori, sürgető vizelési ingerre és fájdalmas vizelésre panaszkodik a beteg. A fájdalom a vesetájakba is sugározhat, illetve a vizelet véres lehet. Ilyen esetben háziorvos felkeresése indokolt, aki vizeletvizsgálatot végez, ennek eredményétől függően pedig gyógyszeres kezelést javasolhat. Szintén okozhat alhasba sugárzó fájdalmat a húgyúti kövesség is. Emésztőrendszeri betegségek szintén járhatnak görcsös alhasi fájdalommal. Ezek közül megemlítendőek a gyulladásos bélbetegségek, melyek alhasi fájdalommal, véres széklettel és általános tünetekkel járnak. A vastagbél diverticulosisa olyan betegség, mely során a bélfalban apró kitüremkedések alakulnak ki. Ezek az elváltozások begyulladhatnak, így divetirulitis jön létre, mely bal oldali alhasi fájdalmat okoz. Jobb oldali alhasi fájdalommal jár (egyéb, általános tünetek mellett) a vakbélgyulladás, ugyanakkor a fájdalom itt fokozatosan erősödő, inkább szúró karakterű.