Ez a cikk több mint 1 éve frissült utoljára. A benne lévő információk elavultak lehetnek. 2015. ápr 2. 11:44 Csináld Rubint Rékával! Jó lesz! Budapest - Kegyetlen, de hatásos gyakorlatsorral örvendeztette meg fogyni és csinosodni vágyó rajongóit Rubint Réka. A fitnesz nagyasszonya egy nyolc lépésből álló villám-edzéstervet tett közkinccsé közösségi oldalán arra az esetre, ha valaki elébe szeretne menni a nagy húsvéti eszem-iszommal járó súlygyarapodásnak. Dolgozzunk le előre pár dekát, hogy beleférjünk a ruháinkba az ünnep után is. A gyakorlatok pontos elvégzését fotókkal is segíti. Íme, Rubint Réka módszere: 1. : guggolás: 10-szer 2. : lábhajlítás: körönként emeljük a súlyt és csökkentjük az ismétlésszámot: 20-15-12-10-8--szor 3. : sétálva kitörés: lábanként 15-15 lépés A gyakorlatokat 5 körben ismételjük! 4. : lábhajlítás állva: 10-10-szer 5. : lábtolás: 20-20-szer 6. : csípőre tárogatás: 30-szer 7. : térdhúzással /ellentétes könyök-térd közelít/ hasprés: 20-20-szor 8. : vádli: 30-szor G. E. Rubint Réka edzés Húsvét fogyás
Szeretnél te is olyan feszes, kidolgozott és lapos hasat, mint Rubint Rékának van? Akkor most figyelj! Megmutatjuk, hogy õ milyen gyakorlatokkal érte el! Rubint Réka hasizmát szinte mindenki irigyli. Így volt ezzel A Nagy Duett vasárnapi adásában Szulák Andrea is. Az emlékezetes műsorban a sztáredző Pintér Tibor oldalán mutatta meg énektudását, meglehetősen lenge felsőben, mely láttatni engedte. Te is szeretnél olyan kockás hasat, mint Rékának van? S portolás nélkül sajnos nem megy, de ha hajlandó vagy tenni érte, akkor most figyelj! Réka sosem titkolja, hogy milyen gyakorlatokat végez, hiszen folyamatosan megosztja követőivel edzésterveit a Facebook-oldalán, ezzel is motiválva mindenkit a sportolásra. A következő gyakorlatsort iktasd be napjaidba, és ha rendszeresen, kitartóan végzed, igazán lapos, feszes hasizomra tehetsz szert. Feküdj a talajra. Kapaszkodj meg valamiben a fejed fölött, pl. az ágy végében vagy a futógép oldalában, mindkét lábad nyújtsd ki, és a talaj felett pár centivel tartsd meg.
De végül mindig visszatérek Rékához, mert az övét érzem a leghatékonyabbnak, és mert a párom húga fél év alatt elérte vele a bomba alakot, amivel már elégedett volt. Láttam én is, szép vékony, izmos combja lett. Heti háromszor, négyszer csinálta. Úgyhogy szerintem nagyon jó. Ráadásul mivel egy hónapja már zumbáztam, és ma csináltam először Rékát, azt hittem nehezebben fog majd menni de simán végigcsináltam meg se álltam. Én felcsatolhatós súlyzóval csinálom. Csinálok súlyzós edzést rendesen nagyobb súlyokkal, tehát nem 20x1 kg-al. És ehez keresek kardió edzést, de mivel késő este van időm edzeni, így szobában elvégezhető, kellék nélküli edzést keresek és így jött h akár ez a Réka is lehetne( főleg a comb részek). Vélemény erről? Szerintem a kézi és lábsúlyokkal kombinálva az izmos is erősödnek. Én legalább is azt tervezem, hogy beszerzek ilyen kütyüket majd később, ha már bírom, és az nekem bőven elég lesz. Mert azért nem akarok olyan fiúsan izmos lenni. Csak nőiesen. ;) Ezaz, hogy nekem is jól esik.
Egyszer véget ér Csináljuk a fesztivált Egyszer véget ér a lázas ifjúság, Egyszer elmúlnak a színes éjszakák, Egyszer véget ér az álom, egyszer véget ér a nyár, Ami elmúlt, soha nem jön vissza már. Egyszer nélkülünk megy a vonat tovább, És az állomáson állunk, ahol integetni kell, De a búcsúra csak pár ember figyel. Sajnos véget ér az álom, sajnos véget ér a nyár, De a szívünk addig új csodára vár. Egyszer Véget Ér A Lázas Ifjúság. Ezért ne féljünk az újtól, mert az jót hozhat nekünk, Talán abban van az utolsó remény. Létünk ingoványra épült, mely a sötét mélybe húz, De ha akarjuk, még tűzhet ránk a fény! Egyszer véget érnek múló napjaink, Egyszer elbúcsúznak túlzó vágyaink, Tudjuk azt, hogy egyszer végleg, sajnos végleg elmegyünk, De még addig mindent újra kezdhetünk!
Egyszer véget érnek múló napjaink Egyszer elbúcsúznak túlzó vágyaink Tudjuk azt, hogy egyszer végleg Sajnos végleg elmegyünk De még addig mindent újra kezdhetünk! Ezért ne féljünk az újtól, mert az jót hozhat nekünk Talán abban van az utolsó remény Létünk ingoványra épült, mely a sötét mélybe húz De ha akarjuk, még tűzhet ránk a fény! Egyszer véget érnek múló napjaink Egyszer elbúcsúznak túlzó vágyaink Tudjuk azt, hogy egyszer végleg Sajnos végleg elmegyünk De még addig mindent újra kezdhetünk!
Writer(s): máté péter Lyrics powered by A sorszám 43 nem található a dll ben en Róma alapköveiből épített örökség - Nyúl péter teljes film magyarul Keri:: Tájékoztató a 2019/2020-as tanévre szóló felvételiről A termék nem található! Vértes, Gerecse, Velencei-tó » KirándulásTippek El prat de llobregat spanyolország Platinum festék árak 5l praktiker 1 Társasház egyszerűsített beszámoló minta excel vba Szép estét jó éjszakát kívánok képek
Van egy nagy-nagy ideálja, Az enyém te lettél. Egy bolondos ideája, S mindenkinek van egy tévedése, Jaj, nehogy te l 7401 Csináljuk a fesztivált: Olyan szépek voltunk Olyan szépek voltunk tiszta szívvel még azt hittem hogy jó lesz hogy neked így elég valahogy össze omlott minden és már nem tudom hogy mért egyre hajtogattad sírva nem számít hogy 6752 Csináljuk a fesztivált: Csipa - Sárika Sárika egy kicsikét butácska, De Sárikának a szíve kitárva. Gondoltam, hogy egyszer majd beférek, De Sárikának hiába beszélek. Egyszer véget ér a lázas ifjúság dal. Sárika egy kicsikét nehéz lány, De Sárikának a s 6312 Csináljuk a fesztivált: Tölcsért csinálok a kezemből Ha kimegyek az ócska piacra, Lemezek közt böngészek én, Csakis olyan, ami nincs divatban, Elnézhető körülmény. Tölcsért csinálok a kezemből, S kiáltok vidáman, Bácsi más ma 6305 Csináljuk a fesztivált: Kölyköd voltam Karodon vittél évekig, Akaratod rabja voltam. A vágyak bennem egyre nőttek, Elfelejtem, hogy kölyköd voltam. Hiába hívnál megtört szívvel, Elnyeltek a sűrű városok.
Közreműködők a Klasszik Lasszón a Várkert Bazárban Szereplők: Kemény Zsófi, Vitáris Iván, Schoblocher Barbara, Jancsó Gábor, Sárkány Bertalan, Benkő Dávid, Czinki Ferenc Esőhelyszín: Rendezvényterem További információ Nyitókép: Klasszik Lasszó hivatalos