A hathetes kontroll után nyugodtan elkezdhetünk mozogni, sőt ez szükséges is a megfelelő felépüléshez. De fontos, hogy megértsük: a szülés utáni testedzés elsődleges feladata nem a fogyás, hanem a szöveti gyógyulás elősegítése kell, hogy legyen. A legjobb, ha ehhez szakember (gyógytornász, manuálterapeuta) segítségét kérjük, aki felméri állapotunkat, különös tekintettel a szétnyílt hasizomra, majd megtanítja a számunkra helyes gyakorlatokat. Szánjunk külön időt a kismedencei gyógytornára is, amivel sokat tehetünk a húgyhólyag, a végbél és a női nemi szervek egészségéért. Eltelhet akár 5-6 hónap is, mire úgy érezzük, készen állunk szintet ugrani és intenzívebb mozgásformát keresünk. Figyeljünk testünk jelzéseire, és ha úgy érezzük, nem jelent gondot, futhatunk vagy súlyzós edzést is végezhetünk, de a pilates is tökéletes választás. A lényeg, hogy bármit is sportolunk, mindig fokozatosan és lassan növeljük a terhelést! Amennyiben szoptatunk, akkor pedig mindenképp ruházzunk be egy jól tartó sportmelltartóra: a tévhitek ellenére a fizikai terhelés nem gátolja a tejtermelést, de fontos, hogy kellően alá legyenek támasztva a mellszövetek.
Ebben az esetben 2-3 naptól (az alkoholfüggőség enyhe formájával) akár egy évig is eltarthat. A menopauza idején gyakran depressziós állapot kíséri a nőket. Átlagosan 1-5 évig tart. A fiatalon szülõ anyáknál úgynevezett szülés utáni depresszió alakulhat ki. Időtartama általában 3-6 hónap. Ha az állapotot más negatív tényezők súlyosbítják, a rendellenesség egy évnél tovább tarthat. Mi van, ha a depresszió tovább tart? Először is, ne vegye túl könnyen ezt a rendellenességet, és hozza a helyzetet elhúzódó mély formába. A legteljesebb ajánlásokat pszichoterapeuta adhatja. Egyes esetekben támogató gyógyszereket írnak fel a depresszióban szenvedő betegek számára. Hogy segítsen magadon, próbálj pozitívan beállítani magad, és elterelni magad a rossz gondolatokról. Legyen gyakran a szabadban. Végezzen enyhe gyakorlatokat, vagy legalább sétáljon intenzív tempóban körülbelül fél órát minden nap. Jobb ezt röviddel lefekvés előtt megtenni, akkor megszabadulsz az álmatlanságtól is, amely a depresszió gyakori kísérője.
A szülést követő napokban jelentkezik az ún. baby blues is, ami a hormonális változásokból fakadó sűrű hangulatingadozások összefoglaló neve. Az instabil lelkiállapot elhúzódása és a kismama számára sokszor váratlanul beálló, tartós és rendkívül kimerítő alváshiány gyakran rányomja a bélyegét a közérzetre és könnyen vezethet szülés utáni depresszióhoz. A szülés utáni depresszió az apákat is érintheti Az új helyzetben ráadásul számos kihívás is felbukkan, amikre nem lehet előre felkészülni: a szülés utáni fizikai regeneráció, a szoptatás, a megszokott, normális napirend megváltozása, a friss szülői szerepek, az újszülött gondozásához kapcsolódó feladatok és a hirtelen beálló monotonitás mind hozzájárulhatnak a depresszív állapot kialakulásához. A szülés utáni depresszió harmadik oka genetikai hajlam, illetve korábbi depressziós időszakok is lehetnek, amiket tovább mélyíthet problémás terhesség, traumatikus szülés, rossz családi vagy anyagi körülmények, és a támogató környezet hiánya is.
Veszélyeztetett mentalitás a nők, különösen a szülés utáni időszakban, védeni kell annak érdekében, hogy megakadályozzák a jövőbeni előfordulását különböző mentális zavarok. Következtetés Kapcsolatban Így annak érdekében, hogy meggátolja a szülés utáni depresszió, szüksége van egy nő csak a kórház utáni körülvéve figyelmet, gondoskodást, segítséget és támogatást. Mivel a fizikai és mentális egészség az első évben a szülés után múlik az élet és a gyermeke egészsége miatt. Kapcsolódó cikkek Szülés utáni depresszió tart sokkal Meddig tart a szülés utáni depresszió és hogyan kell nyerni nikotin megvonási szindróma tart sokkal
a gyermekvállalás rendkívül érzelmi és nehéz időszak lehet. A baba blues megtapasztalása — beleértve néha fáradtságot, sírási varázslatokat vagy étvágytalanságot-normális lehet a csecsemő után, és akár néhány hétig is tarthat. Azonban szomorú, üres vagy visszahúzódó érzés egész idő alatt vagy hosszabb ideig a szülés utáni depresszió (PPD) jele lehet., a szülés utáni depresszió helyreállítási ideje anyától anyáig változik, de a tünetek valószínűleg nem oldódnak meg önmagukban. Néhány ember évekig szenvedhet PPD – ben. Mivel a szülés utáni depresszió hatással lehet mind az anya, mind a gyermek egészségére, a segítség megszerzése létfontosságú. tünetek kialakulása & teljes időtartam a szülés utáni depresszió kialakulása általában a szülést követő két-hat hét között alakul ki., A rendellenesség azonban akár hat hónappal a születés után is megjelenhet, és ez idő alatt a nőket továbbra is szűrni kell. a szülés utáni depresszió időtartama attól függhet, hogy egy nő milyen gyorsan kap kezelést és mentális egészségi állapotát.
A stressz az egyik fő tényező A depresszió elterjedéséhez a legújabb kutatások szerint nagy mértékben hozzájárul a mai világ rohanó tempója, ritmustalansága, a negatív életesemények, folyamatos stressz, ami felborítja az egyén saját viselkedésbeli és biológiai ritmusát. A rendszeres, napi életritmus megzavarásának komoly szerepe van a depresszió kialakulásában, így annak helyreállítása a betegségből való felépüléshez is szükséges (MTI). 2013. február 18.
A megfelelő PPD kezelés megtalálása Dr. Eddy szerint a PPD leghatékonyabb kezelése a pszichoterápia és a gyógyszeres kezelés kombinációja, de Dr. Bennett szerint azoknak a szülőknek, akik ellenzik az antidepresszánsok szedését, nem szabad, hogy a gyógyszeres terápia lehetősége riassza el őket a segítségkéréstől. "Nem minden betegnek van szüksége gyógyszeres kezelésre" - mondja. Bennett hangsúlyozza annak fontosságát is, hogy olyan szakembert keressünk fel, aki az anyák mentális egészségére szakosodott. "Nincs nagyobb ajándék a gyermeknek, mint egy boldog, egészséges, szülő" - teszi hozzá.