A jóga hatásai tetten érhetők abban, ahogyan a jóga terjed. Napjainkra nagyon divatossá vált, a nagyvárosok mellett vidéken is elérhető már egy-egy jóga vagy mozgásstúdió, ahol gyakorolhatjuk ezt a nagyon rég múltra visszatekintő örökséget. Ma már a témában laikusok is tudják, hogy a jóga valami több és komplexebb, mint a sportmozgások. Hogyan éri el a jóga azt, hogy sokak életét gyökeresen átformálja? Erre keressük most a válaszokat. Hogyan és miért hat a jóga? Először is tisztázzuk magának a jóga szónak a jelentését. A jóga szanszkrit eredetű szó, egyesülést illetve igába vonást is jelent. Furcsán hangozhat ez utóbbi meghatározás, mit és miért is kell igába hajtani, mint az igavonó állatokat? Az ember testét és belső ellenállását kellene megtörni? Igen, valami ilyesmi cél van elrejtve ebben a szóban és abban a sok ezer éves szerteágazó módszerben, amit alkalmaz a jóga. A jóga hatásai - Pozitív testi és lelki változások - The Bright Academy. A jóga hatásai a testünkre és közérzetünkre – Fizikai test A sportok közül a torna sok elemet vett át a jógából, ezért sokakban félelmet kelt, hogy elkezdjenek jógázni, mert azt gondolják, hogy ugyanolyan hajlékonynak kell lenniük, mint egy tornásznak.
Növeli a tüdő kapacitását, így tudatosan irányíthatóvá válik a légzés. Ez a "mellékhatás" a pránájáma által érhető el. Az első megtanulandó dolog a jóga gyakorlásának kezdetén a helyes légzés kivitelezése, amire a teljes tüdős jógalégzés vezeti rá a gyakorlót. Ezalatt a légzés alatt a tüdő teljes területe feltöltődik levegővel. Természetesen minden pránájáma alapja a helyes, stabil, sokáig fenntartható ülésmód. Jóga hatása a tester les. Ennek elsajátítása a gyakorlás kezdetén nehezebb lehet, ezért az oktatók különféle módszerekkel (például segédeszközzel) vezeti rá a gyakorlót. Első tipikus hiba szokott lenni, hogy a gyakorlónak nehezére esik egyenes háttal sokáig ülni, ilyenkor falhoz támasztva érdemes rávezetni a jógázót a helyes testtartás kivitelezésére. Fontos szerepet kap a hátizmok erősítése az órákon, hiszen a mai világban első számú probléma szokott lenni a hanyag testtartás, és az ezzel együtt járó csökkenése a tüdőkapacitásnak. A jógaírások szerint 72000 nádi található az emberi testben. Az ászanázás serkenti a vérkeringést és harmonizálja a belső elválasztású mirigyek működését.
Fontos a számodra a testi-lelki egészség? Te is szeretnél egyensúlyt teremteni az életedben? Az ászanák és pránajámák jelentősége és hatása. Mivel minden bizonnyal mindkét kérdésre igennel válaszoltál, akkor Te is azok közé az emberek közé tartozol, akik hajlandóak tenni azért, hogy egészségüket és vitalitásukat megőrizzék, vagy kibillent életmódjukat helyrehozzák. A jóga segítségedre lehet mindkét esetben – ismerkedj meg a terápiás hatásaival! A jóga terápiás hatásai A jóga egy ősi szanszkrit mozgásforma, amelynek 3 fő eleme van: a jógapózok (ászanák), a légzéstechnika, és a meditáció. Kitartó gyakorlásával szinkronba hozható a test, a lélek, és az elme hármasa.
A testi és szellemi ellazultság fontos előfeltétele a jógagyakorlatok helyes végrehajtásának, mert az ászanák csak ekkor fejtik ki maradéktalanul a hatásukat. Az ászanák gyakorlása során döntő szerepe van a légzésnek. Csak a légzés és a mozgás összhangjának megteremtésével válhat harmonikussá a gyakorlatok végrehajtása. Az elmélyülő légzés élénkíti a keringést és az anyagcserét. Segítségével lényegesen jobban ellazíthatók az izmok, ha közben a feszült testtájékra összpontosítunk, és azt minden kilégzéssel tudatosan igyekszünk ellazítani. Az emberek többsége felszínesen és elégtelenül lélegzik, ezért a "Jóga a mindennapi életben" rendszer lehetőséget nyújt a teljes jógalégzés elsajátítására, amely elengedhetetlen alapfeltétele az anyagcserefunkció zavartalan működésének. Rendszeres gyakorlással ez a légzésfajta fokozatosan belénk rögzül, megszokott gyakorlattá válik. Jóga hatása a tester son site. A lassú, mély légzés javítja a test vérellátását és az erőnlétet. Amellett, hogy jó közérzetet biztosít, a szellemi és lelki kiegyensúlyozottsághoz is jelentős mértékben hozzájárul.
Ez a gyakorlat egyúttal arra is alkalmas, hogy tudatos döntéseket hozzon egészséges és teljes életet élve. Manapság sokan egyetértenek abban, hogy a yuj szó – amelyből a jóga származik – nagyobb belső állapotokra utal, mint például a tisztaság, a béke és a boldogság. Az egyik elterjedt meghatározás a "tibeti jóga szútráiból" származik, amelyet 400 előtt állítottak össze. Az első könyv második versében a jógát úgy határozták meg, mint "az elme vándorlásának abbahagyását". Jóga hatása a tester gratuitement. A szútrák egy nyolc végtagból álló rendszert is biztosítanak, amely arra irányítja a gyakorlót, hogy túllépjen az elmén és elérje a jóga szabadságát. A nyolc végtag rendszere a jóga szerves és nagyra értékelt része. Ma a legtöbbet az ászanát, a fizikai testhelyzeteket gyakoroljuk. Ezeket Sri Tirumalai Krishnamacharya fejlesztette ki a 20. század elején. Ezután három legismertebb tanítványa továbbfejlesztett bizonyos jógastílusokat, amelyek mindegyike valami mást és előnyöset kínál. Számos manapság gyakorolt stílus ebből a három tanulóból fejlődött ki, köztük a tibeti jóga, ahol a pózok összekapcsolódnak a légzéssel, hogy egy folyó, dinamikus és kreatív sorozatot hozzanak létre.