Végezetül szeretnénk felhívni a figyelmet a Közbeszerzési Döntőbizottság közelmúltban hozott releváns határozataira. A D. 28/8/2019. számú és a D. 300. 10. /2018. számú határozatában a Döntőbizottság rögzíti, hogy az építési naplóba történő bejegyzés megfelelő alvállalkozói bejelentésnek minősül, feltéve, hogy az előzetes nyilatkozattal egyidejűleg az alvállalkozó megfelelően nyilatkozik az előírt kizáró okok fennállásának hiányáról is. A Döntőbizottság gyakorlata szerint az előzetes alvállalkozói bejelentés elmaradása súlyos jogsértésnek minősül, ami a Kbt. 62. § (1) bekezdés q) pontja szerinti kizáró ok hatálya alá kerülést eredményezi, továbbá jelentős bírságfizetési kockázatot is hordoz magában. Míg az előzetes bejelentés elmaradásáért a mulasztó kivitelező felel, addig az előzetes bejelentés ellenőrzésének felróható elmaradásáért a megrendelő ajánlatkérő a felelős. A Döntőbizottság D. 299/13/2018. számú határozatában rámutat arra, hogy az ellenőrzés nem korlátozódik az építési napló bejegyzésekre, hanem azon a jóhiszemű és gondos eljárás alapelvi követelményekből kiindulva túlmutat.
A 322/2015. 31. rendelet az építési naplóval kapcsolatban mindössze annyit állapít meg – és ezt a Kbt. sem bővíti további rendelkezésekkel –, hogy az ajánlatkérő "a szerződés teljesítésének ellenőrzése során az építési napló adatai alapján ellenőrzi, hogy a teljesítésben csak a Kbt. 138. § (2) és (3) bekezdésében foglaltaknak megfelelő alvállalkozó vesz részt". Figyelemmel arra, hogy az ajánlatkérő – a Kbt. 65. § (10) bekezdése szerinti kivételtől eltekintve – nem korlátozhatja az ajánlattevő jogosultságát az alvállalkozók bevonása kapcsán, így a kormányrendeletek együttes értelmezése alapján az a következtetés tűnik helytállónak, hogy építési beruházás tárgyú közbeszerzési eljárások esetében nem mellőzhető az építési napló igénybevétele, még akkor sem, ha az elvégzendő kivitelezési tevékenység műszaki sajátosságai, munkamenetbeli átláthatósága egyébként nem indokolja a napló vezetését. Mivel a 322/2015. rendelet az alvállalkozók igénybevételének ajánlatkérői ellenőrzése tekintetében közvetetten előírja az építési napló alkalmazását és a Kivitelezési kódex alapján ez a kötelezettség – főszabály szerint – internetes alapú e-napló formájában teljesítendő, ezért summa summarum a mérkőzés eredménye az, hogy az építési beruházás tárgyú közbeszerzési szerződések teljesítése során minden esetben szükséges elektronikus építési naplót vezetnie a vállalkozónak.
500. 000 Ft pénzbírságot von maga után. Rólunk A 2011 januárjában alakult Veres Bau Kft. kezdetben elsősorban energiatakarékos házépítéssel, tetőszerkezetek kivitelezésével, igény szerint generál kivitelezéssel foglalkozott. A jogszabályokban bekövetkezett változások, illetve az építési-műszaki kivitelezés körülményeinek módosulása miatt az alaptevékenységek mellett egy üzleti tevékenységet segítő szolgáltatással bővítettük a cégprofilunkat, így mára az elektronikus építési napló vezetésével, illetve a rögzíteni kívánt adatok továbbításával is foglalkozunk, mellyel Építtetőknek és Kivitelezőknek nyújtunk segítséget, megoldva ezzel a napi szinten felmerülő nehézségeiket. Építési vállalkozóként úgy gondolom, hogy már a papír alapú építési napló vezetése is időráfordítást igényelt a hasznos munkavégzés rovására (abban az esetben, ha a vállalkozó egyáltalán időt fordított az egyébként kötelező jelleggel vezetett építési napló kitöltésére…) A 2014-ben életbe lépő jogszabály szerint a hatóságok könnyebben tudják ellenőrizni az építési napló naprakész vezetését, mivel kitöltése elektronikus úton valósítható meg.
§ (7) bek. ]. Az építésfelügyeleti hatóság a készenlétbe helyezés megszüntetése iránt akkor intézkedik – az Eljárási kódexben (312/2012. (XI. 8. rendelet) meghatározott feltételek szerint –, ha a) az építésügyi hatósági engedélyhez nem kötött építőipari kivitelezési tevékenységek esetén, ha a készenlétbe helyezést követő legfeljebb 180 napon belül az e-főnaplót nem nyitották meg és az e-építési napló készenlétben tartására vonatkozó szándékról nem nyilatkoztak, vagy b) az egyszerű bejelentéshez kötött építőipari kivitelezési tevékenység esetében az épület felépítésének, bővítésének megtörténtét tanúsító hatósági bizonyítvány feltöltését követően [191/2009. § (6)-(7) bek. ]. A bontás tudomásulvétele kapcsán a megszüntetés építésügyi hatósághoz rendelése ellentétes volt a vonatkozó hatásköri előírásokkal. Ez az eljárás – amíg 2016. június 30-ig létezett – az építésfelügyelet eljárása volt, így az ehhez tartozó naplók készenlétbe helyezésének megszüntetése is építésfelügyeleti feladatnak kellett volna lennie.
Szerencsére az étkezés kulcsfontosságú szerepét már széles körben ismerik a sportemberek. Mindenki jól tudja, hogy a helyes táplálkozás megkerülhetetlen. Egy bizonyos szint felett képtelen leszel erősebbé vagy izmosabbá válni, amennyiben nem kezeled helyén az étkezés kérdését. Ha már eljutottál arra a szintre, hogy számolod a bevitt tápanyagok mennyiségét, az már fél sikert jelent. Azonban, ha igazán komolyan veszed a táplálkozástudományt és a lehető legjobb eredményeket szeretnéd elérni, akkor nem szabad megfeledkezned a pontos időzítésről sem. Legjobb edzés előtti étkezés Edzés előtti étkezésed, vagy annak elhagyása, nagymértékben befolyásolhatja az edzésed minőségét és hatékonyságát. A különböző mozgásformáknak, különböző a céljuk van. Testünk eltérő fiziológiai folyamatokon keresztül biztosítja izomzatunk számára a szükséges energiát. Mit egyek edzés előtt? - Íme a legjobb ételek edzés előtt. Éppen ezért fontos az edzés előtti tápanyagbevitelünket az adott mozgásformához igazítani. Teljesen másra van szüksége testednek egy súlyzós edzés előtt, mint egy alacsony intenzitású aerob edzés esetében.
Természetesen a cukrozott italok sem játszanak, marad a jól bevált csapvíz vagy ásványvíz. Étkezés aerob edzés előtt Mivel az aerob edzés (helyesen végezve) során nem glikogént használunk, hanem zsírt, nem kell előtte szénhidrátot fogyasztani. Mit egyek edzés előtt? - Testépítek. Ha nem reggel végezzük éhgyomorra, az edzés előtti étkezés csak fehérjét és zsírt (lehetőleg telítetlent) tartalmazzon. A lényeg tehát: edzés előtt 1-2 órával vigyél be egy komplex étkezést összetett szénhidrátokkal és fehérjével. Aerob edzés előtt ne fogyassz szénhidrátot! Izomláz – tükrözi edzésünk hatékonyságát? Kezdő edzésterv nők részére Diéta és edzés testalkat alapján A súlyzós edzés haszna az élet egyéb területein
Alakíts ki egyfajta rendszert/egyensúlyt. Egyszerűek a "szabályok": Ne hagyj ki étkezést, legyen meg a napi 5-6. Teljen el 2-3 óra az étkezések között. Ne edd nagyon tele magad. Igyál napi 2-3 liter folyadékot. Próbáld kerülni vagy lecsökkenteni a cukrot, fehér lisztet. Próbálj változatosan étkezni. És mozogj heti 3-4 alkalommal. Ha pedig cukorbetegség, pajzsmirigyprobléma vagy laktózintolerancia alakult ki nálad, fordulj dietetikushoz, szakmailag ő tud segíteni a helyes értend összeállításában. Oktalanul ne vegyél laktózmentes dolgokat, ha nincs szükséged rá. Ne felejsd el: a mérték az érték! "
Lássuk!
Az edzettségi állapottól Azok, akik nem edzenek rendszeresen, vagy kezdők, több ilyen jellegű problémára számíthatnak, ha edzés előtt étkeznek. Életkortól Emésztési gondok többnyire fiatalabbaknál fordulnak elő. Később majd tapasztalatból tudod, mire van szüksége a testednek. Nemtől A nők nagyobb valószínűséggel érzik kellemetlenül magukat, különösen a menstruációjuk alatt. Emocionális és mentális stressz szintjétől Aki stresszes, ideges, szorong, az gyakran tapasztal felgyorsult vagy lelassult anyagcserét. Az edzés intenzitásától Egy intenzív mozgásforma alatt a vér az emésztőcsatornákból az izmokhoz kerül, kevesebb vért hagyva az emésztési folyamatokhoz. Ez például görcsöket okozhat. Rosttartalomtól A magas rosttartalmú ételek (mint a korpás müzli, vagy alma) szintén problémát okozhatnak. Koffein vagy koncentrált cukor mennyiségétől A túlzott koffeinbevitel nem kívánt gyomorpanaszokat, vagy hiperaktív bélműködést okozhat. A hidratáció mértékétől Ha dehidratált vagy, vagyis nem ittál eleget, szintén lehetnek emésztési problémáid edzés alatt.