Táplálkozási szakemberek szerint a tej pszichológiailag is hat ránk. Sokan egy pohár meleg tejhez az esti nyugalmi órákat kötik, amitől az agyunk elkezd a lefekvésre készülni, megkönnyítve ezzel az elalvást. Kamilla A kamillatea tulajdonképpen nem is tea, hanem nyugtató hatású gyógynövény. Egyrészt koffeinmentes, így bármely napszakban fogyasztható, másrészt egy olyan antioxidánst tartalmaz, amelytől álmosnak fogjuk magunkat érezni. Akkor fejti ki a legjobban a hatását, ha egyfajta esti rutinként mindig nagyjából azonos időben készítünk egy csésze teát, amivel megnyugtatjuk a testünket és előkészítjük az alvásra. Ezek az ételek nyugtató hatásúak | Házipatika. Komplex szénhidrátban gazdag ételek A komplex szénhidrátok, mint a barna rizs vagy a burgonya szintén segítik a nyugodt alvást. Ezeknek az ételeknek magasabb a glikémiás indexük, amely jobb alvást okoz, ezáltal növelve a mennyiségét is. Fotó: Getty Images
Ezzel pedig szerepet játszhatnak olyan súlyos betegségek megelőzésében, mint a szív- és érrendszeri panaszok. Zsálya: csillapíthatja az ízületi gyulladást >> Izsóp Kissé kámforos, fűszeres illatú, enyhén kesernyés ízű fűszernövény. Ezért használható emésztési problémák esetén: enyhíti a hasfájást, serkenti az emésztősavak termelődését, megszünteti a puffadást és az ezzel járó szeleket. Az izsóp segít csillapítani a megfázás és az influenza tüneteit: elsősorban a torokfájást, a náthát, a hurutot és a köhögést, hozzájárul az asztma tüneteinek kezeléséhez is. Vegetáriánus vagy csirkés ételekhez is jól passzol: készíthetsz izsóp fűszeres csirkemellet, de akár izsópos zöldségsalátát, esetleg egy finom paradicsomos, sajtos padlizsánt is izsóppal. Ezt az enyhén kesernyés ízű fűszernövényt, burgonyával készült ételekhez és salátákhoz, illetve a húspácok összetevőjeként is használják. Légúti megbetegedések és étvágytalanság esetén a népgyógyászat szerint is hatásos. Stresszevőknek kötelező: ez a 6 étel még segít is a szorongáson. Mire jó az izsópfű? >> Kamilla A fertőtlenítő hatásáról ismert gyógynövényt kevesek alkalmazzák fűszerként, holott jellegzetesen aromás íze, ragyogó sárga színe az ételekben, salátákban való használatát is lehetővé teszi.
De ha nem szeretnénk gyógynövényekkel kísérletezni, akkor sétáljunk egy nagyot, vagy alkalmazzunk valamilyen stressz oldó technikát – ki-ki világnézete vagy kedve szerint. (A cikk megjelenését a Magyar Telekom támogatja. Az Origo Média és Kommunikációs Szolgáltató Zrt. kizárólagos tulajdonosa a Magyar Telekom Nyrt. )
Kékáfonya A benne található antioxidánsok ellensúlyozzák a stresszhormonok, például a kortizol szervezetre gyakorolt hatásait. (Forrás: Nyolc stresszűző étel)
A demencia súlyos és egyelőre visszafordíthatatlan állapot, ami eleinte a rövid, majd a hosszabb távú memóriára van negatív hatással, többek közt. Bár a betegség kialakulásának pontos okait még kutatják, azonban a szellemi frissesség megőrzésében egyes életmódbeli tényezők is sokat segítenek. Az 5 leghatásosabb méregtelenítő étel | Mindmegette.hu. Kutatások bizonyították, hogy az alvászavarok, az ülő életmód vagy a légszennyezés is erősítheti a memóriaproblémákat, míg az agyserkentő gyakorlatok, az aktív társasági élet és a szükséges tápanyagok pótlása segíthet a kockázat csökkentésében. Ételek demencia ellen Az agy egészsége érdekében bizonyítottan fontos többek között az ómega-3 zsírsavak, a D-vitamin pótlása, de a polifenol, flavonoid vegyületek is nélkülözhetetlenek a szellemi frissesség megőrzéséhez. E céllal alakították ki az úgynevezett MIND-diétát, amelybe a következő ételek is nyugodtan beilleszthetők. (Borító- és ajánlókép: Getty Images Hungary. )
Álomhozó ételek nem csak rossz alvóknak 2022-02-21 / Szerző: / Egyéb, Rúzs A pihenés és az alvás az egyik legfontosabb dolog a szervezetünk számára, de akár hangulatunkat, teljesítményünket is befolyásolhatja, ha fáradtak, épp ezért ingerültek, figyelmetlenek vagyunk. A stressz és a túlhajszolt életmód is okozhatja a nyugtalan alvást, de néhány egyszerű étellel és itallal is segíthetünk, hogy könnyen és gyorsan mély, pihentető álmot találjunk, és másnap reggel frissen, energiával telve ébredjünk. Azt mindenki tudja, hogy sem éhesen, sem teli gyomorral nem jó lefeküdni, mindkettő nyugtalan alvást okoz: az éhségtől könnyen megébredünk, a teli pocak pedig az emésztésre fókuszálja a szervezet figyelmét, és ez megakadályozza a pihentető alvást. Nyugtato havasu etelek az. A zsírosabb, fűszeresebb ételek is nagy kihívást jelentenek a gyomornak, így ezeket mindenképpen érdemes kerülni vacsorakor, ahogy a koffeintartalmú italokat és az élénkítőt szintén tartalmazó csokoládét is. És hogy mi az, ami mindenképpen segít a könnyű elalvásban és a pihentető, mély álomban?
Hasonló hatást fejt ki a görögdinnyében található citrullin is. Tápanyagok a frissességért és az erek rugalmasságáért Az egészséges szexualitás csak egészséges immunrendszer mellett létezik. A védekező rendszert az életfontosságú vitaminokat és ásványianyagokat tartalmazó élelmiszerekkel tudjuk erősíteni. Ezek a tápanyagok segítik leküzdeni a fáradékonyságot és növelik a szellemi aktivitást is, aminek hatására egyben a szexuális kedv is fokozódik. Érdemes ezért bőséggel fogyasztani zellert, petrezselymet, spárgát, padlizsánt, görögdinnyét, banánt, citrusféléket, avokádót, szezámmagot. Az erek rugalmassága szintén befolyásolja a nemi aktivitást, a merevedés időtartamát, illetve az orgazmuskészséget. Nyugtató hatású ételek csirkemellből. Ezért ajánlott olyan élelmiszerek tudatos fogyasztása, amelyek kifejezetten az érrendszerre hatnak. A Ginkgo biloba, a gyömbér, a fokhagyma, a bors, borsikafű, fahéj hatására a véredények fala kitágul. Egyes növényi fűszerekben levő illóolajok szintén hozzájárulnak az erek kitágulásához, a vérkeringés élénkítéséhez.