Ezért veszíthető több zsír a súlyzós edzésekkel, mint csupán az aerobikkal. Mítosz: A súlyok nem használnak az egészségednek. Az igazság: A súlyemelésnél, vagy amikor ellenállásként a saját súlyoddal dolgozol (például a guggolásoknál vagy a kitöréseknél) – a gyakorlatok fejlesztik a hajlékonyságot, az állóképességet, és a rendszeres erőedzések segítségével a csontritkulást is megelőzheted. A súlyemelés az inzulinrezisztenciára is pozitív hatással van, így ugyanis a szervezeted a szénhidrátokat hatékonyabban alakítja át energiává. Ez akár 15%-kal is fokozhatja az anyagcserédet, továbbá csökkenti a vérnyomásodat és javítja a hangulatodat is. 7 ok a súlyzós edzésre – lányoknak! | Peak girl. Ezek a tényezők pedig csökkentik a cukorbetegség, a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát. Így mindenképpen érdemes tenned egy próbát a súlyzókkal… Mítosz: Ahhoz, hogy tónusos izomzatom legyen, rengeteg ismétlést kell végeznem könnyebb súlyokkal. Az igazság: Ezek szerint nehezebb súlyokkal kell edzened ahhoz, hogy kevesebb ismétlést végezz.
3. Több zsírt égetsz Ha diétázol, de nem mozogsz mellette, vagy csak kardió edzést végzel, kisebb arányban fogysz zsírból, mint abban az esetben, ha súlyzós edzést is végzel. Miért? Mert ha fogysz, a szervezet először attól a szövettől akar megszabadulni, amit a legnehezebb fenntartani és ez az izomszövet. Ha nem használod az izmokat, könnyen fogysz belőlük is, és bár csökken a testsúlyod, a formád nem javul. Ha súlyzókkal edzel, lehet, hogy kilogrammban jóval kevesebbet adsz le, de a testzsírszázalékod sokkal gyorsabban csökken. 4. Ezért fogysz többet a súlyzós edzésektől | Well&fit. Erősebb leszel Ha kihívást jelentő súlyokat használsz az edzéseiden, nemcsak formálódni fogsz, de nyilván jóval erősebb is leszel, aminek a mindennapi életben is hasznát fogod venni. 5. Segít leküzdeni a depressziót A Harvard egy 10 hetes kutatásában bizonyították, hogy az erősítő edzés csökkentette a depressziós tüneteket. Valószínű maga a mozgás öröme is nagy segítség, és az, hogy egyre ügyesebb, erősebb vagy, leküzdöd a kihívásokat rengeteg önbizalmat ad.
Ebben a fázisban az izmok méretének növelése a fő cél, s ezzel együtt, de nem elsődlegesen, az izomerő fokozása is. Az izmok tömege és ereje nagyrészt párhuzamosan növekszik, mégis különbséget lehet tenni az elsősorban tömegnövelő, és az elsősorban erőnövelő edzés között. Erőfejlesztésnél nagyon nagy súlyokat használunk, közel az egy ismétléses maximumhoz (1RM), igen alacsony ismétlésszámmal. Az erőfejlesztés fő ingere az izomfeszülés foka (ez a működésbe hozott mozgatóegységek számától függ), míg a vastagodásban az izomfeszülés időtartama is fontos szerepet játszik. Ezért az izomtömeg növekedéséhez a 6-8 ismétléses sorozatok az ideálisak, ehhez kell tehát a megfelelő súlyt kiválasztanunk. Ezek is jóval nehezebb súlyok lesznek, mint az alapozó fázisban használtak, de erre szükség is van. De miért is kell nagy súlyokkal dolgoznunk? Mert izomrostjaink közül az ún. fehér rostok, melyek sokkal inkább hajlandók megvastagodni, mint a vörösek, nehezen aktiválhatók. Kis súlyokra egyszerűen nem reagálnak, magas ingerküszöbüket csak a nagy súlyok érik el.
Kategória: Komló 2017-01-24 10:12 2618 olvasó Az elmúlt évben megható volt látni, ahogy a nagyáruház előtt tartott örökbefogadó napokon otthonra, családra találtak a gazdátlan állatok. Számtalan kutya és cica találta meg felelős gazdáját és folyamatosan érkezett az adakozó emberek segítsége cica-és kutyakonzerv, száraztáp és pénzadomány formájában. A Tesco üzletsoron lévő Hobby Zoo kisállatboltban és az áruház előtt is szépen teltek a kihelyezett bevásárlókocsik. 2017. február 11-én (szombaton) 9:00 és 13:00 óra között ismét Farsangi örökbefogadó napot tart a Komlói Állatvédő Egyesület Komlón a Tesco áruház parkolójában. A már jól megszokott programokkal várnak minden kicsit és nagyot. Természetesen lesznek örökbe fogadható kutyusok és cicák, csillámtetoválás, kvíz és jótékonysági vásár is. Farsang alkalmából állatos álarc készítésre is lehetőségük lesz a gyerekeknek. Mindezek mellett pedig bármilyen adományt szívesen fogadnak. Komlói Állatvédő Közhasznú Egyesület | Gazditkeresek.hu. (Kupak, táp, póráz, konzerv, doboz..... ) Aznap este pedig Farsangi Jótékonysági Bálra várja az egyesület a segíteni és mulatni szándékozókat.
A kutyában lévő (kötelező) mikrochip legyen állatorvos által a gazda adatait tartalmazóan beregisztrálva, így ha a kutyát valaki megtalálja, a gazda gyorsabban elérhető. 2. Kutyáinkra, macskáinkra érdemes a gazda elérhetőségét tartalmazó bilétás nyakörvet kötni, hogy a megtaláló könnyen elérhesse a tulajdonost. 3. A baj megelőzése érdekében december 30. és január 2. között a kijelölt sétáltató helyeken is fokozott óvatossággal (pórázon) sétáltassuk kutyánkat. 4. Otthon biztosítsunk kedvencünknek a közvetlen utcai hangoktól elszigetelt helyet (belső szobát vagy udvarrészt, garázst, jó kerítéses udvart). A sötétítő függönyt húzzuk el, a redőnyt eresszük le. Félősebb kedvencek számára állatorvos által ajánlott nyugtató szerről is gondoskodhatunk a petárdázások idejére. Ha megtörtént a baj, érdemes a < > oldalon a közelben működő állatvédő szervezetekről informálódni, hogy a házi kedvenc minél hamarabb és lehetőleg épségben előkerüljön. Forrás: Orpheus Állatvédő Egyesület Continue Reading