A cselekvés helyett érdemes a megfigyelésre helyezni a hangsúlyt. Megfigyelni az érzéseinket, ezekhez társuló gondolatainkat, testi érzeteinket, azt, hogy melyek fordulnak elő leggyakrabban. Érdemes figyelmet fordítani arra is, hogy miként változnak ezek az érzések és gondolatok, mikor erősödnek, valamint mikor és minek hatására gyengülnek. Hagyjuk, hogy csak megtörténjenek. Ahogy közelebb kerülünk hozzájuk, talán egyre kevésbé lesznek félelmetesek és sikeresebben tudjuk megszelídíteni őket. A fentiek segíthetnek behangolni belső iránytűnket, hogy ne vesszünk el gondolataink és érzelmeink rengetegében, hanem azokat tudatosítva, saját igényeinket felismerve és azokat szem előtt tartva, az általunk képviselt értékek mentén kiegyensúlyozottabban haladhassunk céljaink irányába. Forrás itt. SEGÍTS, HOGY MI IS SEGÍTHESSÜNK! Úgy érzed, ezt a cikked neked írták? Ez nem véletlen! A tartós feszültség testi tünetei | Házipatika. A Pszichoforyou az olvasókról szól, és az olvasóink támogatásával működik. Ha szeretnél még sok hasonló írást olvasni, támogass minket!
A stresszt külső környezeti tényezők és belső okok is kiválthatják. Külső tényezőnek számít például egy nyomasztó élethelyzet, a családi vagy munkahelyi gondok, a fokozott megterhelés. Ha éppen nincs ilyen helyzet az életünkben, akkor el kell gondolkodnunk azon, hogy nem mi magunk vagyunk-e a folytonos feszültség okozói… 1. Az önmagunkkal szembeni túlzott elvárások megbetegítenek Az élet minden területén meg kell felelnünk számos elvárásnak. Szeretnénk a lehető legjobb szülők, dolgozók, szeretők, barátok lenni, és ehhez még tökéletesen is kellene kinéznünk egy patyolattiszta otthonban. Folyamatos belső feszültség kft. Minden elvárásnak azonban nem lehet és nem is kell megfelelni. Ha túl sokat várunk el magunktól vagy a környezetünkben élőktől, az folyamatos elégedetlenséggel járhat, az pedig állandó stresszt jelent. Inkább értékeljük azt, amink van, és legyünk elnézőbbek magunkkal és másokkal is. Keressük a jót, kerüljük a panaszkodást, dicsérjük meg magunkat és másokat is többször. A pozitív gondolatok segítenek a stressz legyőzésében.
b) A hosszú ideig, tartósan fennálló stressz súlyos egészségügyi következményekkel járhat, ugyanis gyengíti a szervezet ellenállóképességét. Mindenképp érdemes megtalálni azt a stresszlevezető módszert, ami életmódunkba leginkább beilleszthető, és rendszeresen tud segíteni abban, hogy feldolgozzuk a nap mint nap minket érő stresszhatásokat. Milyen panaszokat okozhat a stressz? A stresszes életnek számos lenyomata figyelhető meg testünkön is. Elsősorban fejfájás, érzékenység a külső ingerekkel szemben, rossz közérzet, felfokozott izgalmi állapot jellemzi a stresszes embert. Stressz hatására szűkülnek a vér erek, fokozódik a pulzus, növekszik a vérnyomás. Ez hosszú távon krónikus magas vérnyomáshoz, szív- érrendszeri problémák kialakulásához vezethet. Legyél mindful a vezetésben (is)! | GROW Group. Nő az infarktus és a stroke kialakulásának kockázata. Immunrendszerünk gyengül, fogékonyabbakká válunk a fertőzéses megbetegedésekkel szemben. Problémák léphetnek fel az emésztőrendszer működésében. A z arcon több pattanás jelenik meg, szárazabbá válik a bőr, felgyorsítja az öregedési folyamatokat.