"A HDL koleszterin, az ún. "védő"- koleszterin. A HDL alacsony értéke, hajlomosít az érelmeszesedésre és ezzel szoros kapcsolatban álló szív – és érrendszeri megbetegedések kialakulására. Szintjét változatos táplálkozással: csirkehús, lazac, pisztráng fogyasztásával, rendszeres testmozgással lehet az optimális szinten tartani. " Eleve nagyon kevés zsírt viszel be, az a gyanúm. Még szerencse, hogy a húsokban eleve van valamennyi, de nyugodtan egyél néha sajtot, halat, csirkemellet sütőzacskóban (azaz saját zsírjában) kisütve. Sok fogyizó esik abba a hibába, hogy nem figyel a tápanyagok megfelelő arányára. Én is átállítottam a táplálkozásomat tavaly nyár végén. Így írom, mert nem mondanám kúrának, azt ugye abbahagyja az ember valamikor. Eddig 17 kg-ot fogytam, minden labor-értékem a normálison belül van, formásodtam és erősödtem, pedig már 55 éves vagyok. Alacsony koleszterin jelentése a facebook. Hát, itt a leletem írja, 3, 9 és 5, 2 közt jó, nekem 3, 5. A HDL meg 1, 68 és 5, 20 közt jó, és nekem 0, 98. Kétlem, hogy ez normális.
A koleszterint fehérjék szállítják a vérben, és attól függően, hogy milyen fehérjékhez kapcsolódik, beszélhetünk HDL- és LDL altípusról. A HDL védő szerepet tölt be, felveszi és visszajuttatja a felesleges zsírt a májba, valamint antioxidánsokat is tartalmaz. Az LDL viszont lerakódik az érfalba. Amennyiben túlságosan magas az LDL (tehát "káros") koleszterin vérszintje, felhalmozódik az érfalak belsejében, és szűkíti átmérőjüket. Ennek következtében csökken a vérátáramlás, de akár az ér teljes elzáródása is bekövetkezhet, így növeli a szív - vagy agyi infarktus kockázatát. Ideális esetben (tünetmentes, alacsony kockázatú pácienseknél) az összkoleszterin nem több mint 5, 2 mmol/l, amelyből minimum 0, 9 mmol/l a HDL mennyisége, az LDL 2, 6 mmol/l alatti. Alacsony koleszterin jelentése magyarul. Egyéb esetben a célértékek ennél jóval szigorúbbak. A magas koleszterinszint három leggyakoribb kiváltó oka a genetikai hajlam, egyes anyagcsere betegségek, illetve az esetek legnagyobb többségében a helytelen táplálkozás. A jó és a rossz koleszterin egyensúlyának felborulását mozgással kombinált diétával próbálhatjuk meg helyreállítani.
Talán egyszer volt 4, 6. Mentem már 2 hét koplalás után (nem tudtam enni) vérvételre és valamivel felső határ felett volt a koleszterin. Azóta valahol olvastam, hogy a "koplalók" koleszterinje magas. Továbbá epekő szempontjából is olyan, mintha zsírral tömnék magukat. Nálam tsh 2, 6-3 között mozog. Műtöttek pajzsmiriggyel, de nem kell gyógyszer, mert 1 lebeny működik ennyire. A cikkből is kiderül, hogy az alultápláltság okozhat alacsony HDL értéket. Mennyi a napi kalóriabeviteled? Mindenkinek köszönöm az eddigi válaszokat, és még nyugodtan jöhetnek! Rendben, köszönöm szépen! Mikor beszélünk magas koleszterin-szintről? Miért fontos figyelni rá?. Csak tavaly még összevissza zabáltam tésztát zsírban sült krumplival stb. és több mint 10 kilóval több voltam, mégis rosszabbodott az érték, 1, 18-ról ment még lejjebb, ezért nem é javulást, vagy stagnálást vártam, erre rosszabb már több mint 5 hónapja eszem így. Akkor ezek szerint a Koleszterin is azért rossz, mert a HDL-koleszterin is. Jó, akkor tartsd azt, amit í ennyi. Éppen hogy nem a megvonásról van szó a cikkben.
Ha azonban tudjuk, hogy magas a koleszterinszintünk, első lépésként mindig forduljunk szakorvoshoz, aki segít kialakítani a megfelelő diétát. További cikkeink a témában: Az elhíresült koleszterin-kérdés 1. Alacsony koleszterin, mit jelent?. rész A legnagyobb ellenség – a szívinfarktus 1. rész A legnagyobb ellenség – a szívinfarktus 2. rész 3 tipp a megfelelő koleszterin-szinthez Mitől alakulhat ki érelmeszesedés? 12 apró, de hatékony dolog a megfelelő koleszterin-szinthez Felhasznált irodalom