A tartós stressz valóban évek, évtizedek után szervi eltéréseket okoz. A magas koleszerinszint ezektől a tünetektől teljsen független. Ennek okát táplákozásában kell kereseni. Miért fáj a vádlim? (11680611. kérdés). Vezessen táplákozási naplót és szűrje ki ennek az akát. Első lépés a táplákozási változások és ennek sikertelensége esetén jön a gyógyszeres kezelés. Kérje pszichológus segítségét a stresszkezelés elsajátításában! (Dr. Bessenyei Mónika, neurológus)
Amennyiben valamilyen hatás miatt – például baleset, túlsúly, mozgásszegény életmód – a rostos gyűrű meggyengül, úgy a benne lévő kocsonyás anyag kitüremkedik, majd amikor eléri a környező idegeket, fájdalmat generál. Ez gyakran a gerinc alsó szakaszán alakul ki, és mivel ez a terület szoros idegi összeköttetésben van az alsó végtagokkal, így gyakran a lábakba kisugárzó fájdalomban nyilvánul meg. Az ágyéki gerincsérv gyakori tünete az isiász, ami az itt kilépő fő idegtörzsről (nervus ishiaducus) kapta a nevét. Mitől éghet a vádlim futás közben. Mivel ez az alsó végtagot is beidegzi, így gyakran lábfájdalommal jár, jellemzően a derék, farpofa aló része, comb hátsó fele, térd külső oldala, külső boka mentén. Ha valaki már régóta megmagyarázhatatlan lábfájdalommal küzd, akkor érdemes a csípő állapotát is megvizsgáltatni, ugyanis csípőízületi porckopás is járhat lábba sugárzó fájdalommal. A nagyobb igénybevételnek kitett testrészeknél ugyanis nem ritka, amikor a porc szerkezete megváltozik és elvékonyodik, majd az ízületi folyadék mennyisége csökken, és a csonton kinövések keletkezhetnek.
Az alkoholt tartalmazó szerekkel való bedörzsölés, a lábikra-masszázs is segíti a vérellátást. Mit kell tenni? Gyorssegély lábikragörcs esetén! Fogd meg a lábujjaidat, tenyeredbe helyezve őket, húzd magad felé, miközben a tenyeredbe lépsz. Ezt valaki más is megteheti neked, ha nagyon nagy a fájdalom és nem tudod felhúzni a lábadat. Fuss pár apró kört, miközben teljes talpadat végiggörgeted a talajon, különösen a sarkadat. Támaszd a lábad a falhoz, egész talpadat felfektetve a fal síkjára, a térded zárjon ne derékszögnél kisebb szöget. Miert faj a vadim text. Tölts meg egy vödröt majdnem forró (még elviselhető) vízzel és tedd bele a lábaidat – ehhez jó, ha segítséget kérsz! – és a fájdalom hamarabb elmúlik. Megelőzés és edzés A gyakorlatokat bárki végezheti, kismamák, nagymamák és sportolók egyaránt. Néhány perces gyakorlás, a napi sportos mozgás elemeként beiktatott apró gyakorlatok nagyon sokat segítenek a vádli görcs kialakulásának megelőzésében. Taposd el a csikket! – a sarokkal végzett gyakorlat. Imitáljuk a csikk elnyomását, mindkét sarokkal néhányszor végezzük a gyakorlatot.