A hangfalakon recsegve-ropogva szólt az énekes-színésznő jellegzetes, búgó hangja, mintha egy időkapszula nyílt volna fel, amely egy sok-sok évtizeddel korábbi világba röpít el minket. A feleségemmel éreztük, hogy a munkát most egy időre fel kell függeszteni: átkaroltuk egymást és önfeledten táncoltunk a Karády-örökzöldekre ott, a poros-dohos alagsorban, ahol akkor már nem is volt olyan sietős a dolgunk. 2. Ironman-befutóérmek Tizennégy éve mutattak nekem egy videót, amelytől már egy perc után könnyeztem a meghatottságtól. Egy bivalyerős apa úszott, kerékpározott és futott úgy, hogy agyi bénulással élő, emiatt mozgásában is akadályozott fiát végig magával vitte – az úszás alatt egy csónakban, a kerékpározás közben egy speciális ülésben, a futás során pedig egy futókocsiban. Az állóképességi sportok egyik legnehezebb versenyén, az Ironmanen álltak rajthoz, amely 3, 8 km úszás, 180 km kerékpározás és 42, 2 km futás megszakítás nélküli teljesítéséből áll. A végletekig lenyűgözött, amit láttam, néhány évvel később pedig nagy örömmel olvastam róluk, hogy sikerült mozgalmat teremteniük – a sport örömének megosztását a fogyatékossággal élő emberekkel.
Ez alapján meg lehet határozni, hogy átlagosan mennyi idő alatt teljesítik az adott távot, és ez tempóban meg sebességben mit jelent. 5 km: 35 perc (tempó: 7:00, sebesség: 8, 57 km/óra) 10 km: 1 óra 2 perc (tempó: 6:12, sebesség: 9, 68 km/óra) Félmaraton: 2 óra 14 perc (tempó: 6:21, sebesség: 9, 45 km/óra) Maraton: 4 óra 26 perc (tempó: 6:18, sebesség: 9, 52 km/óra) Egy másik, tízezer versenyeredményen alapuló adatsor szerint 5 km-en az átlagtempó 7:19. Ez azt jelenti, hogy a teljes táv ebben az átlagtempóban 36 perc 35 másodperc alatt tehető meg, amely közelít az előbb említett, RunRepeat-es számhoz. Fontos megjegyezni, hogy a fent említett adatok versenyeredményekből származnak, és csak azért, mert egy futó versenyen fut, még nem biztos, hogy olyan gyorsan fut, ahogy csak tud. Talán örömfutásként éli meg, talán egy barátját támogatja és az ő tempójában halad, vagy egyszerűen edzőversenyként tekint az adott megmérettetésre, és nem az a célja, hogy mindent kifusson magából. Mindezt azért lényeges kihangsúlyozni, hogy lássuk: erősen becsült értékekről van szó.
Az egyéni csúcsok futását hagyd későbbre! A futás sok túlterhelésből adódó sérülést, izomhúzódást idézhet elő, de ha tudatosan edzel, és nagy hangsúlyt fektetsz a megfelelő erősítésre és regenerációra is, máris sokat tettél a megelőzésért. A sérülés megelőzésének kellene a legfontosabb helyen állnia minden futó számára. Ha a futások előtt dinamikus bemelegítést végzel, illetve utána elvégzel néhány törzserősítő, izomerősítő gyakorlatot, csökkentheted egy esetleges sérülés kockázatát. A dinamikus bemelegítés olyan gyakorlatokat tartalmazzon, amely utánozza a futómozdulatokat. Tökéletesen alkalmas erre a láblengetés előre-hátra majd oldalra, a kitörések, a szökkenések, ugrálások vagy maga a futóiskola. 4-6 gyakorlat elvégzése elegendő 5-10 percen keresztül, ezzel felpörög a pulzusod, a keringési rendszered, felkészíted a szervezetedet a rá váró terhelésre. A futást követő erősítésben legyen terpeszben guggolás, plank, híd, kitörés, fekvőtámasz, felülés, lábemelés is. Ezek nem az izomtömeg növelését célozzák meg, mint a klasszikus edzőtermi gyakorlatok, hanem azokat az izmokat erősítik, amelyek a futómozgásban kulcsfontosságú szerepet játszanak.
Kedves Balázs! Elnézést, hogy téged/Önt zavarom, de már nem tudom, hogy merre és hogy csináljam. Felvázolom röviden a lényeget: Egy 186-7 cm magas, 77-80 kg jó futónak számító srác vagyok. Tavaly nyáron jártam rendszeresen futni, általában 10 km feletti távokat futottam. Télen nem csináltam sajnos... Most újra elkezdtem futni, ugyanabban a cipőben, ami -bár nem speciális futócipő, hanem utcai sportcipő-, de eddig nem okozott problémát. Célom az, hogy a 2000 métert kb. 7-8 perc alatt lefussam. A fokozatosság híve vagyok, ezért most minden 2. nap 1300 métert futok le, átlagosan 5:30-6:00 perc alatt (ez szerintem nem jó idő). Futás után mindig fáj a vádlim, és fölötte, a térdemmel párhuzamosan, a hajlatnál szokott fájni, de nem jövök rá, hogy mitől. Használok egy Traumeel nevű krémet, amit az orvos ajánlott, de ez se vált nagyon be. Futás előtt végzek bemelegítést: 4x10 méter ingafutás 4x10 méter térdemelés 4x10 méter sarokemelés 4x10 méter kocogás Lábkörzés, rugózás majd ezeket edzés után is megcsinálom.
ELADÓ<<új, gyári doboz, minden kellék>><< Panasonic LX15 fényképezőgép>><
Új hozzászólás Aktív témák nagyúr Igen. Nekem korlátlan "csak adat" van, lányomnak most jött meg a 4GB-os (utána lassítós), szintén "csak adat". Rendeléskor ezt be kell írni!? #@*&%! Irmscher 353 aktív tag Hol kapnék a városban 30db-os tojástartót? /tálcát? Több darabot is? (20+ db) Zola007 veterán, 2 hete tettünk ki a szelektivbe vagy 150-et tudok egy srácot, akinek szokott sok lenni fölösbe, megirtam priviben [ Szerkesztve] Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ's ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. Adok veszek tiszafüred es. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs Köszönöm! 10db os nekünk is hegyekben áll odahaza, de nekem a tálca kellene inkább veterán tálca volt egy csomó pomorski őstag Calogero addikt Debrecenben hol érdemes forgószéket venni? #33253120 törölt tag Gyakorlatilag komplett profil listákat adnak-vesznek az ilyennel foglalkozó direkt marketing cégek. Nem kell megadnod, az Eon részére semmit. Lehet valamelyik webshop, áruházlánc, stb adta ki a telefonszámod.
TELJESKÖRŰ LAKÁSFELÚJÍTÁST VÁLLALUNK: Kőműves munkálatok, betonozás, falazás, nyílászáró csere, festés, szigetelés, burkolás, térkövezés, ács munkálatok, bontás...
Ingyenes szabadstrand Tiszafüreden a Morotva és Kistisza partján. A nyolcvanas években kialakított homokos strand másfél kilóméter hosszan terül el a Tisza-Tó partján. A szabadstrand félszigetén található a Morotva biciklis pihenőpark is, kilátóval, grillezési és pihenési lehetőséggel. Nyitvatartás Ez a hely éjjel- nappal nyitva van - vagy a hely jellege miatt nincs hivatalos nyitvatartása. Egész évben nyitva:) Büfék, étterem, buli csak nyáron van. büfé focipálya Focipálya ivóvíz Játszótér kajak bérlés kenu bérlés kávézó kölcsönzési lehetőség lángos strandröplabda vizibicikli bérlés wc zuhanyzó étterem öltöző Tiszafüredi Szabadstrand, Kistisza Tiszafüred, Kistisza utca, 5350 Magyarország 5 pont, 3 szavazat Tiszafüred, Albatrosz Kikötő, Holt-Tiszapart, 5350... 5 pont, 1 szavazat Tiszafüred, Örvényi út 8, 5350 Magyarország 4. Tiszafüredi Szabadstrand, Kistisza, cím, nyitvatartás, telefon, vélemények. 7 pont, 3 szavazat Tiszafüred, Füredi út 85, 5358 Magyarország 4. 5 pont, 8 szavazat Tiszafüred, Tiszaikertsor út 9, 5358 Magyarország 5 pont, 9 szavazat Tiszafüred, Tiszaörvény, 5358 Magyarország 3.
A TISZASZŐLŐS ÉS TISZAFÜRED MELLETTI FOLYÓSZAKASZOKON A TERMÉSZETVÉDELMI ŐRSZOLGÁLAT MUNKATÁRSAI TEGNAP ESTE MÁR ERŐS TISZAVIRÁGZÁSRÓL SZÁMOLTAK BE A FOLYÓ KÜLSŐ ÍVEIN. A következő esték rajzásai várhatóan hasonlóan szépen alakulnak, így akinek van lehetősége, érdemes ellátogatnia a Tisza-tavi helyszínek valamelyikére. Térkövezés szakemberek, Tiszafüred. A legjobbak közül - TeMestered.hu. A Tisza-tó mentén több kikötőben is van lehetőség hajós kirándulásra, de a partról történő nyugodt megfigyelésre alkalmas helyszíneket is ajánl a Hortobágyi Nemzeti Park Igazgatóság honlapjukon. Ebben az évben a megfigyeléseik alapján azt tapasztalták, hogy többnyire 18:00 óra után jelennek meg az első kérészek, ezért a megfigyelés idejét érdemes ehhez az időponthoz igazítani, és kivárni az alkonyati órákat. Forrás: HNPI & Tisza-tavi Sporthorgász Közhasznú Nonprofit Kft.