A ketogén diétát általában a magas zsírtartalmú étrendek között tartják számon, ezért kérdőjelezik e sokan hatékonyságát. A mindennapok azonban igazolták a diétát, mi pedig eláruljuk, hogy fogyhatsz vele akár húsz kilogrammot is. A nyár közeledtével egyre keresettebbé válnak a hirtelen fogyást kínáló diéták. Ilyen azonban nincs. Minden diétának megvan a maga hatásmechanizmusa és az ehhez társuló kivárási idő, míg az első kilók leolvadnak, így megéri türelemmel lenni. A legtöbb diéta még hatékonyabb, ha mozgás is párosul mellé, a ketogén diéta azonban egymagában is hatásos. Furcsa név, világsiker A ketogén diéta lényege, hogy a szénhidrátok megvonásával arra kényszerítse a szervezetet, hogy zsírokból fedezze energiaigényét. Normális esetben az élelmiszerrel felvett szénhidrátokat a szervezet glükózzá alakítja, majd pedig a szervezet minden részében, így az agyban is, felhasználja. A ketogén diéta alatt igen kevés szénhidrát áll rendelkezésre, ezért a máj a zsírokat zsírsavakká és ketonokká bontja le.
2018. január 14. Nagyon kevés szénhidrát, alig valamennyi protein, egészséges zsírok. Zsírok, amelyektől majd fogyni fogunk? Elég furcsán hangzik, de a ketogén diéta valami ilyesmit ígér. Meg azt is, hogy ez az egész nem is diéta, hanem életmódváltás a javából. Mint minden felkapott, nagyon tuti, nagyon biztos trendet, azért ezt is érdemes fenntartásokkal kezelni. Nem véletlenül. A Wikipédia szerint a ketogén diéta egy magas zsír- és alacsony széthidráttartalmú értend, amelyet elsősorban az epilepsziás gyerekek kezelése miatt fejlesztettek ki. Azt vették észre ugyanis, hogy a szénhidrátok megvonása miatt a szervezet a zsírokból fedezi az energiaigényét. A máj a zsírokat zsírsavakká és ketonokká bontja le, a vér és az agy magas ketonszintje miatt csökken az epilepsziás rohamok gyakorisága. Fotó: Unsplash / Brooke Lark A diéta alapja, hogy 75%-ban zsírt, 20%-ban fehérjét és 5%-ban szénhidrátot fogyasztunk. Nem tabu a magas kakaótartalmú fekete csokoládé, a kókusztej, kókuszolaj, kókuszliszt, a biovaj, a tojás, a marhahús, a lazac, a zsíros sajtok, a sonka, a tejszín, az avokádó, az olajosmagvak.
Míg a ketogén diéta fenntartható, addig az éhezés nem. Kerüljük az étkezések közötti nassolást, amikor nem vagyunk éhesek. NE együnk, mert lelassítja a fogyást és csökkenti a ketózist. A zsírok is okoznak inzulin kiugrást a szervezetben, még ha nem is sokat. Ha szükséges végezzünk időszakos böjtöt úgy, hogy 8 órát eszünk és 16 óráig nem eszünk vagy 4 órát eszünk és 20 órát nem eszünk, vagy 23 órát nem eszünk és 1 órát eszünk. Ez nagyban fel tudja gyorsítani a fogyást, a 2-es típusú cukorbetegség visszaállását és a szervezet keton szintjét jelentősen tudja emelni. Egy következő cikkben fogok erről is írni. Végezzünk testmozgást. Bármilyen típusú testmozgás segíti a glikogén raktárak kiürítését valamint emeli a ketonok szintjét a testben. Nem utolsó sorban fel tudja gyorsítani a fogyást. Általában nem szükséges: MCT olaj fogyasztása és/vagy Bulletproof Kávé Általában nem szükséges: külső forrásból bevitt ketonok (angolul Exogenous ketones) Ha tetszett, kérlek oszd meg, ha kérdésed van, kommentelj vagy csatlakozz a Facebook csoporthoz és tedd fel!
A testünk extrém módon képes alkalmazkodni a körülményekhez – amikor feltöltöd zsírokkal és elveszed a szénhidrátokat, akkor elkezdi a ketonokat égetni, mint a fő energiaforrást. Mit együnk a ketogén diétában? Leginkább a szénhidrátok mennyisége határozza meg, hogy mit ehetünk. Legfontosabb, hogy a nettó szénhidrát fogyasztás 50 g alatt maradjon naponta. Minél kevesebb szénhidrátot eszünk, annál hatékonyabb! Mit próbáljunk elkerülni? Az összes olyan étel, amely tele van szénhidráttal, ebbe a kategóriába tartozik. A kenyér, az összes tésztaféle, a rizs, a burgonya és az összes édesség, csoki, sütemény, cukorka. A megfelelő ketogén diétában nagyjából 5-10% szénhidrát, 20-25% fehérje és 70% zsír arányban kell lennie a tápanyagoknak. Mit ihatunk a Ketogén Diétában? Milyen folyadékokat vehetünk magunkhoz a ketogén diéta esetén? A víz, a kávé és tea az alapvetően bármikor iható, természetesen üresen. Lehetnek 0 kalóriás üdítők is, de ezeket nem javaslom, mert más oldalról viszont nem tesznek jót az egészségnek.
Gombás gócok alakulnak ki az érben. A gombás gócokra gyulladással reagál az immunrendszerünk. Az érfalban kialakuló gyulladásokra koleszterin lerakódások jönnek. A koleszterin plakkok tovább gátolják a vérkeringést, így csökken az oxigénellátás az adott területen. A gombák megeszik a cukrot a sejtek elől, így hiába magas a vércukor-szint cukor mégsem jut a sejtekbe. Ez már az inzulinrezisztencia. Nemcsak cukor, de a fontos ásványi anyagok, mint például a magnézium, sem jut be a sejtekbe. Magnézium nélkül nem tudnak működni a mitokondriumok a sejtek energiaközpontjai. Megszűnik az ATP folyamatos előállítása. Na, ez az a pillanat, ami kedvez a rákos sejtek kialakulásának. Beindul a fermentációval történő energiatermelés és tömegével foglalják el a rákos sejtek az oxigéntől elzárt területen a normál sejtek helyét. A bennünk már kialakult rákos sejtek csak cukorral táplálkoznak, a bennünk található élősködő gombák is cukorfalók. A szénhidrátokkal tehát tápláljuk őket. Viszont az elhízott embereknél a koleszterin lerakódások sokkal általánosabbak, náluk sokkal nagyobb valószínűséggel alakulnak ki oxigéntől elzárt területek, ahelyett, hogy a sejtekbe menne a vérből a cukor, a májban zsírrá alakul.
I. Pajzsmirigy A pajzsmirigy egy vöröses barna, bő vérellátású, két lebenyből álló szerv a nyak területén. Saját hormont termel a Tirozint. A Tirozinhoz attól függően, hogy hány jód molekulát köt meg (ami ívó vízzel kerül be szervezetbe) jön létre a T3 = Trijódtironin vagy T4 = Tetrajódtironin = Tiroxin nevű hormon. A T3 hatásosabb, mint a T4, mindkét hormon jelenléte azonban hatással van egy bonyolultabb folyamatra. TSH szint a terhesség alatt - mi normális, mi nem?. A pajzsmirigyet ugyanis, mint minden hormont termelő szervünket az agyban termelődő úgynevezett Realizing hormonok irányítják, ha az agy a vérből jövő kémiai jelekből úgy érzi, hogy kevés a vérben a szabad jód vagy a T3, T4 szintje, akkor aktiválja a Realizing (ejtsd- rilízing) hormonokat, amik az adott szerv jelen esetben a pajzsmirigyre ható TSH = Tireotrop Stimuláló Hormon működését fokozza. Pajzsmirigy vörössel jelölve Az TSH = Tireotróp Stimuláló Hormon: 0, 3-4, 2 mU/L A pajzsmirigy működését fokozó és az agyban termelődő hormon. Hatására fokozódik a jód felvétele és beépítése T3 és T4 molekulákba.
A szintetikus hormonkészítmények helyett azonban a legjobb választás a malacokból kinyert hormon, hiszen természetes eredete miatt a test felismeri azt és hatékonyan tudja felhasználni ahelyett, hogy a májban raktározná a szintetikus méreganyagokat, ami csak tovább gyengítené az immunrendszert. Ragaszkodjunk tehát mindig a természetes eredetű gyógyszerekhez, legfőképpen hormongyógyszer esetén.
Vélemény: Struma nodosa További teendő az endokrinológus felkeresése, de az állami rendszerben ez több hónap várakozás, én azonban félek, hogy a fenti lelet alapján valami súlyos dolog, betegség derülhet ki. Véleménye szerint a fentiek (TSH+UH lelet) utalhatnak súlyosabb betegségre, vagy cisztára? Felszívódhat ill. kisebbedhet ez az eltérés? Véleménye szerint a pajzsmirigy eltérései alapján van okom a félelemre? Válaszát egyben segítségét előre is köszönöm! Tisztelettel: K. Milyen tünetek esetén fontos ellenőriztetni a T3 szintet?. Vera Kedves Kérdező! A leírt elváltozás utalhat cystásodási folyamat elindulására. A pajzsmirigy mihamarabbi endokrinológus által történő vizsgálata, szüksége kiegészítések( vérvételi kiegészítés), az okok feltárása, mely ehhez vezetett fontos. Szívesen fogadom konzultációra a rendelésemen. Üdvözlettel Dr Bérczy Judit Részletes konzultáció A Recepción kedvesek és segítőkészek. A konzultáció részletes, mindenre kiterjedő, alapos. A Főorvosnő türelmes, kedves. A célirányos vizsgálatok a meglévő betegségek javítását szolgálják.
TSH jelentése Pajzsmirigyserkentő vagy más néven pajzsmirigy-stimuláló hormon rövidítve TSH, az agyalapi mirigy (hipofizis) elülső lebenyében termelődő hatféle hormon egyike. A hipotalamusz–agyalapi mirigy rendszer szabályozza (ellenőrzi és irányítja) a pajzsmirigyhormonok mennyiségét a véráramban a tireoidea-stimuláló hormon segítségével. TSH (thyreoideastimuláló hormon) - Mi a normál értéke?. A pajzsmirigy termeli a tiroxint (T4) és trijód-tironint (T3) pajzsmirigyhormonokat, amelyek szabályozzák a test anyagcseréjét. Ha a szervezetben kevés a pajzsmirigyhormon mennyisége azaz a T4 és a T3 hormonszint a normális érték alá csökken, akkor a TSH szint megemelkedik, ha viszont magas a pajzsmirigyhormonszint, akkor a TSH szint csökken. Pajzsmirigy-stimuláló hormonszint vizsgálat A TSH hormonszint vizsgálata a pajzsmirigy betegségeinek megállapításában elengedhetetlen. Ha az agyalapi mirigy nem termel TSH hormont vagy pedig a termelt hormonmennyiség nem elegendő, akkor a szervezetben másodlagos hipotireózis (pajzsmirigy alul-működés) alakul ki.
Egy éjszakai fejfájással kezdődött, iszonyatos migrénem lett arra ébredtem éjjel, és onnantól semmi nem volt jó. Csengett-zúgott a fülem, megállapította a fülészet, hogy méréssel igazolhatóan valóban cseng a fülem. A neurológus megállapította, hogy szemtekerezgésem van, kaptam értágító kezelést, de nem javult az állapotom. MR eredményem alapján születésemtől fogva a baloldali nyaki fő artériám nem megfelelő helyen megy fel a fejembe, ezért benyomódás látható rajta. 2013 szemptemberében a TSH értékem: 0. 19 volt, szabad T4 értékem: 11. 23. Ekkor küldtek el endokrinológushoz. 2013 októberében TSH értékem 0. 12, szabad T4 értékem 10. 92, TSH at. 1. 7 volt. Ekkor Metothyrin tablettát kaptam, melynek hatására TSh értékem 2013 decemberében 2. Tsh normál érték. 19, azaz normális lett. De 2014 februárjában TSh értékem 0. 34, szabad T4 értékem 13. 04, szabad T3 értékem 4. 81 volt. Megint elkezdődtek rosszulléteim. 2014 áprilisában 0. 96 volt TSH értékem. Az endokrinológusom szerint agyalapimirigy problémám van. A fentiek alapján kérem segítségét, mert nem teljesen értem mi is a problémám.