Na de mit kezdjünk a kelbimbóval és a brokkolival? A popkultúrában a leginkább gyűlölt zöldségekként mutatják be, amitől a gyerekek örökre megutálják a zöldségevést, menekülnek előle a felnőtt emberek is. Fejes káposzta főzelék liszt nélkül | Nosalty. A túlfőzött daraboknál ez érthető is, mivel a kellemetlen, kesernyés ízük ilyenkor előtérbe kerül, de ha jól készítjük el, sőt még fűszerezzük is, akkor nemcsak köretnek, de könnyű ebédnek vagy vacsorának is jók. A brokkoli jó barátja a citrom, a kakukkfű, a kókusztej és a fehér bors, a kelbimbót pedig a legjobb szinte karamellizáltra pirítani sok fokhagymával, dúsítani egy kis tejszínnel, na meg némi bacont is érdemes belekeverni. PIRÍTOTT KELBIMBÓ Hozzávalók: - 500 g kelbimbó megtisztítva, félbevágva - 100 g bacon felkockázva - 1 ek olívaolaj - 1 tk só - 2 fej salottahagyma felszeletelve - 2 gerezd fokhagyma apróra vágva - 5-6 szem datolya csíkokra vágva - parmezán Elkészítése: A kelbimbót, bacont, olívaolajat, sót, a salottát és a fokhagymát egy nagy tálban összekeverjük. Tepsire terítjük, majd 200 °C-ra előmelegített sütőben 20-25 percig sütjük, amíg szép aranybarnára sül – félúton forgassuk át a kelbimbókat, hogy egyenletesen süljenek.
Amikor elkészült, forgassuk össze a csíkokra vágott datolyával, végül ráhalmozott parmezán-forgácsokkal tálaljuk. SÜLT KÁPOSZTA FRISS FŰSZEREKKEL, SÜLT PAPRIKAKRÉMMEL, CITROMMAL ÉS SÜLT FOKHAGYMÁVAL (Pohner Ádám receptje) Sült káposzta Hozzávalók: - 1 db káposzta - 5 g tárkony - 10 g petrezselyem - 10 g gyömbér - 1 db citromnád - olívaolaj - 1 db citrom - só Elkészítése: A káposztát egészben megsütjük 2 óra alatt, 180 °C-os sütőben, majd kicsit hagyjuk kihűlni. Káposztafejek: fodros, fejes, kel - Magyar Konyha. Szeletekre vágjuk úgy, hogy a torzsája összefogja a káposztát. A fűszereket leveleikre szedjük, a gyömbért és a citromnádat összevágjuk nagyon finomra, a citromot megpucoljuk és gerezdeket vágunk ki belőle úgy, hogy ne legyen benne a héja. Sült paprikakrém Hozzávalók: - 5 db kápia paprika - 1 db paradicsom - 1 db vöröshagyma - 2 gerezd fokhagyma - 50 g vaj - só, balzsamecet - olívaolaj Elkészítése: A paprikákat megsütjük 180 °C-os sütőben 30 perc alatt, majd lefóliázzuk és hagyjuk kihűlni. Lehúzzuk a bőrüket, kimagozzuk. Kevés olajon megpirítjuk a vöröshagymát és fokhagymát, hozzáadjuk a hámozott paradicsomot és a paprikát, és lassan összepároljuk.
cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes NS Egy adagban 3 adagban 100g-ban 1% Fehérje 6% Szénhidrát 0% Zsír 100 kcal 39 kcal 4 kcal 0 kcal 12 kcal Összesen 167 Kcal 300 kcal 116 kcal 36 kcal 35 kcal 499 14 kcal 5 kcal 1 kcal 2 kcal 24 93% Víz TOP ásványi anyagok Kálcium Foszfor Nátrium Magnézium Vas TOP vitaminok C vitamin: Kolin: Niacin - B3 vitamin: Likopin E vitamin: Összesen 6. 9 g Összesen 1. 9 g Telített zsírsav 0 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g Koleszterin 0 mg Ásványi anyagok Összesen 490. 8 g Cink 1 mg Szelén 2 mg Kálcium 181 mg Vas 3 mg Magnézium 69 mg Foszfor 153 mg Nátrium 83 mg Réz 0 mg Mangán 1 mg Szénhidrátok Összesen 35. 4 g Cukor 15 mg Élelmi rost 12 mg VÍZ Összesen 572. 8 g Vitaminok Összesen 0 A vitamin (RAE): 48 micro B6 vitamin: 1 mg B12 Vitamin: 0 micro E vitamin: 2 mg C vitamin: 166 mg D vitamin: 0 micro K vitamin: 310 micro Tiamin - B1 vitamin: 0 mg Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg Niacin - B3 vitamin: 2 mg Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg Folsav - B9-vitamin: 190 micro Kolin: 54 mg Retinol - A vitamin: 0 micro α-karotin 199 micro β-karotin 468 micro β-crypt 0 micro Likopin 1715 micro Lut-zea 207 micro Összesen 20.
Forrásban lévő, 1 db citrom levével ízesített sós vízben 1 percig főzzük, majd hideg vízbe átszedve lehűtjük. A főzőlevet megtartjuk. Vajon megpároljuk a póréhagymát, a darabolásból visszamaradt, finomra aprított karalábéhúst és a felcsíkozott leveleket. Hozzáadjuk a bazsalikomot, kevés forró főzőlevet, és teljesen krémesre pürésítjük. Ezután ízesítjük a citrom levével, kevés reszelt citromhéjjal, sóval, majd tálalás előtt összemelegítjük a blansírozott karalábéhasábokkal. KAKUKKFÜVES RETEK MASCARPONÉVAL Hozzávalók: - 1 nagy csomó (kb. 200 g) hónapos retek - 6 ek cukor - 5-6 ág kakukkfű - 1/2 db citrom leve, plusz néhány reszelésnyi citromhéj - 200 g mascarpone - 150 g crème fraîche - só, bors - 1 ek olívaolaj - 2 ek apróra vágott snidling - sópehely - csilipehely Elkészítése: A retket megtisztítjuk: alaposan megmossuk, a szárát pedig a tövétől felfelé fél centire levágjuk. Egy közepes méretű lábasban kakukkfüves cukorszirupot készítünk kb. fél liter vízzel (vagy amennyi félig ellepi a retket), a cukorral és a kakukkfűvel.