2. Melegítsük be előre a baba ágyát, hogy ne ébressze fel a hideg lepedő érintése, mikor lefektetjük. Hideg időszakban használjunk flanel lepedőt vagy fürdőlepedőt. Ha mégis a vászonlepedő mellett döntünk, terítsünk egy felmelegített törülközőt kis időre az ágyra, amíg átmelegíti az ágyneműt. Őket még nem nagyon lehet beszabályozni, de figyelni igen, és az ő saját rendszerükhöz igazodva kialakítani egy napi rutint. Így ő is tudja mikor mi következik, ami biztonságérzetet ad neki. Nappal az a feladat, hogy megérezd, hogy mikor van az a nagyon rövid időszak, mikor már álmos, de nem túl fáradt egy jó szundításhoz. Be fog állni a rendszeretek! Az esték pedig kiemelten fontosak. Lehetőleg ugyanabban az időben, ugyanolyan sorrendben történjenek az események. Ne pörgessük fel estére, legyen inkább csend, félhomály, lazulás, testközelség, hogy ő is el tudja engedni a napot. Alváscentrumok Az alváslaborba általában alvás közbeni légzészavar miatt kerülnek a gyerekek, de ezek az intézmények tanácsadás keretében igyekeznek segíteni a nehezen, vagy rosszul alvó babák szüleinek is.
Néhány nehezebb átmeneti nap után azonban újra nyugodtabb időszakok következnek. Nagyobb nehézségeket egy és két éves kor között a napi két alvásról a napi egy alvásra való átállás jelenthet. Előfordulhat, hogy a délelőtti alvás kitolódik, ezért a délutánira is később kerül sor, csak 4-5 óra körül ébred fel a csöppség, és így este már nehéz lefektetni, mert nem álmos. Előfordulhat például, hogy a korai fektetési időpont miatt a gyermek alig találkozna későn hazaérkező édesapjával, így a szülők egy későbbi időpont mellett döntenek. Kezdetben valószínűleg a fürdetés után rögtön alvás következik. A fürdetést kiegészíthetjük babamasszázzsal, ami kellemesen ellazítja a picit. Utána hálóruhába öltöztessük, ezzel is jelezve az éjszaka kezdetét. Totyogóknál az esti rend valószínűleg a következő: a vacsorát követi a fürdés, fogmosás, utána még esetleg játék, majd a lefektetés. Este már ne játszunk olyan játékokat, amelyek túlságosan felélénkítik a gyermeket. A lefektetésre szánjunk időt, kb. 20-30 percet.
Tudni kell azonban, hogy jó esetben az történik, hogy egy célzott beszélgetés keretében kiderülnek azok a nevelési hibák, amik általában a problémát okozzák. Például a fent említett napirend hiánya. Ebben az esetben a szakemberek is ebben látják a megoldás kulcsát. Tanácsokat adnak a napi rutin, és az önálló elalvás kialakítására. Ez minden esetben teljes elköteleződéssel jár szülők részéről, mert nem könnyű végigjárni kijelölt a utat. Ér próbálkozni bármivel, amiben esély rejlik a pozitív változásra! Kívánom, hogy eljöjjön a pihentető alvás minden Mazsolának, és Mamájának! A szertartás része lehet a pelenkacsere, fürdés és pizsama felvétele, egy altatódal eléneklése és egy ölelés. A kicsit idősebb babának már mesét is olvashatunk. Forrás: Nestlé Íme, néhány jó tanács, hogy a babának pihentető és biztonságos legyen az éjszakája! A biztonsági előírásoknak megfelelő kiságyat válasszunk, és hozzá olyan kemény matracot, amelynek mérete éppen illik a kiságyéhoz, nehogy a baba beszoruljon az ágy és a matrac vagy a rácsok közé!