A szénhidrátmentes étrend azt jelenti, hogy a zsíranyagcsere révén fogyunk. Ha étkezésünket, reggelinket, ebédünket és vacsoránkat szénhidrát nélkül szervezzük meg, akkor a diéta sikere biztosított. De a szénhidrátok eltérnek, és a szénhidrátmentes étrend azt jelenti, hogy az étkezéseket jó előre meg kell tervezni. Mik azok a szénhidrátok? szénhidrátok azok egyike a tápanyagok három fő típusa amelyet a testnek meg kell kapnia a megfelelő működéshez. A másik kettő az fehérjék és zsírok. A szénhidrátok energiát adnak a testnek. Ha a testnek nem kell szénhidrátokat energiára használnia közvetlenül étkezés után, akkor energiát tárol az izmokban és a májban, hogy később felhasználhassa. Ha azonban a szervezet ezeket a tárolt szénhidrátokat később nem használja fel, akkor zsírokká alakul. De ha a test nem kap szénhidrátot, akkor nem rakódik le, ráadásul kénytelen a zsírt energiává alakítani. Szenhidrat mentes étkezés. Ami nekünk megfelel, mert a gyönyörű alak a zsírlerakódásokon alapszik! Mit ehet diétán szénhidrát és cukor nélkül?
Jut eszünkbe, hallottál már a ketogénról, vagy egyáltalán magáról a ketózis folyamatáról? A szervezetben akkor beszélhetünk ketózisról, amikor drasztikusan lecsökkentjük a szénhidrátbevitelünket, ugyanakkor a szervezet szénhidrát tartalékai kiürülnek. Igen ám, de valahogy fenn kell tartani az egészséges vércukorszintet. Ahogy a cukor csak fogy és fogy, akkor az annak szállításáért felelős inzulin helyett egy ún. glükagon nevezetű hormon választódig ki. Eközben a májban lévő zsír ketontestekké alakul át és voilá! már kész is egy nagyszerű, tápláló energiaforrás, melyet minden sejtünk képes lesz hasznosítani. Ráadásul mindez pusztán 7kcal/g energiát jelent 4g/kcal szénhidráthoz viszonyítva. Magyarán: a szervezetünk elkezd zsírt égetni! A Mindenmentes Food Mentes Ketogén diétája e két remek módszert ötvözi: a fentebb említett mentes táplálkozást, valamint a ketogén fogyókúrát. De mit is tud pontosan ez a Mentes Ketogén diéta? A legfőbb ételallergénektől mentesek, melyek kizárólag természetes, egészséges tápanyagokat juttattnak a szervezetbe, és ami legfőbb, tehermentesítik azt.
Ha pedig épp gyermeket vársz, illetőleg szoptatsz, akkor semmiképp se időszerű, hogy most fogj bele! Mire vársz még? Kezdj neki már most! És mindenképpen meséld el nekünk a Mentes Ketogén diétával kapcsolatos tapasztalataidat, élmenyeidet! Cikkünk az alábbi forrás felhasználásával készült: Címkék: ketogén mentes span class="tm-margin-xsmall-right">Megosztás:
Előkészíthetjük az ebédet előre, majd rakottban tarthatjuk. Ugyanez vonatkozik a vacsorára is. Példa szénhidrátmentes reggelire: sült tojás kókuszolajban (lehet zöldségekkel); szalonna omlett; joghurt; retek sajt, mozzarella; kolbászok; kender, len, tök, mandula magjai; unt ghee; chia mag növényi tejben; avokádó; lazac; kókuszreszelék; kókuszliszt palacsinta stevia-val édesítve. Mindegyik reggeli egészséges fehérjében és zsírban gazdag, és több órán át teljesnek és energikusnak kell éreznie magát. Egy másik lehetőség az, hogy a vacsoránál többet főz, mint amire szüksége van, majd felmelegíti és másnap reggelire megeszi. Az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételek lehetőségei végtelenek, így megtalálhatja a legjobb ételeket reggelire, ebédre, vacsorára vagy harapnivalóra. Nem szénhidrátos és nem kalóriatartalmú ebéd és vacsora Kalória nélküli főzéshez ki kell zárnunk a tésztát és a rizst. De ha konjac lisztből választunk tésztát és rizst, akkor a kalória étkezésenként kevesebb lesz, mint 300.
Ha laktózérzékeny vagy nem kis fejtörést okozhat egy diétás ugyanakkor vitaminokban és ásványianyagokban teljes étrend összeállítása. A következő étrendet kifejezetten laktózmentes tápanyagforrásokból válogattunk, összesen napi 1600 kalória. 1. étkezés: Tükörtojás grill zöldségekkel hajdina kenyérrel 2 tojás, 1 paradicsom, 1 paprika, 50g cukkini, 5g kókuszzsír, tengeri só, 1 szelet teljeskőrlésű hajdinakenyér 317kcal, 17g fehérje, 16g zsír, 27g szénhidrát 2. étkezés: Szedres- szilvás túrókrém zabkeksszel 75g szeder, 75g szilva, 100g zsírszegény laktózmentes túró, 3 ek, lm.