cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz Konyhatündérke Egy adagban 6 adagban 100g-ban 5% Fehérje 32% Szénhidrát 2% Zsír 58 kcal 10 kcal 4 kcal 0 kcal 12 kcal 3 kcal 273 kcal 24 kcal Összesen 384 Kcal 347 kcal 63 kcal 69 kcal 16 kcal 1638 kcal 141 kcal 2298 22 kcal 2 kcal 1 kcal 104 kcal 9 kcal 146 61% Víz TOP ásványi anyagok Foszfor Magnézium Kálcium Szelén Nátrium TOP vitaminok Kolin: C vitamin: Niacin - B3 vitamin: Lut-zea E vitamin: Összesen 11. 4 g Összesen 4. 5 g Telített zsírsav 1 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g Koleszterin 30 mg Ásványi anyagok Összesen 332. Tepsis lapcsánka | TopReceptek.hu. 2 g Cink 1 mg Szelén 29 mg Kálcium 50 mg Vas 2 mg Magnézium 50 mg Foszfor 172 mg Nátrium 27 mg Réz 0 mg Mangán 1 mg Szénhidrátok Összesen 73. 7 g Cukor 2 mg Élelmi rost 5 mg VÍZ Összesen 141. 2 g Vitaminok Összesen 0 A vitamin (RAE): 51 micro B6 vitamin: 0 mg B12 Vitamin: 0 micro E vitamin: 1 mg C vitamin: 37 mg D vitamin: 7 micro K vitamin: 128 micro Tiamin - B1 vitamin: 0 mg Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg Niacin - B3 vitamin: 2 mg Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg Folsav - B9-vitamin: 61 micro Kolin: 48 mg Retinol - A vitamin: 13 micro α-karotin 0 micro β-karotin 454 micro β-crypt 1 micro Likopin 0 micro Lut-zea 1791 micro Összesen 68.
5-10 percre. Ezt követően pucoljuk meg a krumplit és azt is reszeljük le, sózzuk, majd ezt is tegyük félre 5-10 percre. Ha letelt az idő, nyomkodjuk ki belőle a levet (a krumpliból és a cukkiniből is), majd tegyük össze egy tálba. Adjuk hozzá a tojást, a hozzávalóknál lévő fűszerekkel ízesítsük, és reszeljük bele a fokhagymát, adjuk hozzá a reszelt sajtot, keverjük el, majd apránként a teljeskiörlésű rozslisztet vagy a gluténmentes lisztkeveréket és a rizsliszt, fele-fele arányban. Én most rozsliszttel készítettem. Ezután hevítsük fel egy serpenyőbe a kókuszzsírt, és süssük ki a krumplis-cukkinis lepényeket. Evőkanállal szaggassuk bele a tésztát, majd lapítsuk el. Cukkinis tócsni sütőben sütve | Recept Parádé. Lehet vastagabb és vékonyabb lepényeket csinálni belőle, ki ahogy szereti. – Én jól le szoktam nyomkodni, hogy jól megsüljön, mi ropogósan szeretjük –. A teljeskiörlésű rozsliszttől egy kicsit barnább lesz a színe, mint a gluténmentes liszttől, vagy a sima fehér lisztből készítenénk. Ha kész, görög joghurttal, reszelt sajttal, és sült hagymával megszórva kínáljuk.
Ha tepsiben sütöd, nem lesz olajszag, sőt, a diétádba is beilleszthető. Cukkinis tócsni Hozzávalók: 50 dkg cukkini 2 tojás 2 gerezd fokhagyma só őrölt fekete bors friss petrezselyemzöld liszt Elkészítés: A megmosott, meghámozott cukkinit nagy lyukú reszelőn lereszeljük és állni hagyjuk, majd kinyomkodjuk a levét. A cukkinihez hozzákeverjük a tojást, a zúzott fokhagymát, az apróra vágott, friss petrezselyemzöldet, sózzuk, borsozzuk, majd annyi liszttel dúsítjuk, hogy egy közepes sűrűségű masszát kapjunk. Cukkinis lapcsánka sütőben a tökmag. Sütőpapírral bélelt tepsibe evőkanálnyi halmokat teszünk a masszából, amiket lepényekké formálunk. 180 fokra előmelegített sütőben kb. fél óra alatt megsütjük. Magában fogyasztva is tökéletes, tejföllel kínálva és friss petrezselyemmel megszórva viszont ellenállhatatlan finomság. Fotók: 123rf