Amikor túl kevés szelént fogyasztunk A szelén tartós hiánya változatos tüneteket produkálhat: a többi között ízületi- és izomfájdalmat, fáradtságot, fáradékonyságot, és a pajzsmirigyhormon-termelődés csökkenését - ami pajzsmirigyzavarokhoz vezethet -, valamint az ezzel járó, esetleg erre utaló szimptómákat. Ilyen az ingerültség, az elhízás és a hajhullás is. Reprodukciós zavarokat is okozhat, ami nőknél meddőség, férfiaknál pedig spermiumképződési zavarok formájában jelentkezhet. Szelén: hatás és napi szükséglet - Wellness - 2022. A szelénhiány leggyakoribb tünetei Ha szervezetünk nem jut elegendő szelénhez, és ez az állapot állandósul, számos szimptóma jelentkezhet. Tipikusan ilyen lehet például a fáradtság, a kimerültség, az izomfájdalom, vagy a hajhullás, melyekről elsőre talán nem is gondolnánk, hogy a szelénhiány miatt alakultak ki. Kattintson a részletekért! Ez történik, ha túl sok szelént juttatunk a szervezetünkbe Az ajánlott napi szelénbevitelt nem szerencsés nagymértékben és hosszú távon túllépni, az ugyanis károsíthatja egészségünket.
Mivel az itthon termelt növényekben és tenyésztett állatokban alacsony a szelén szintje, a magyar emberek általában szelénhiányosak. Ennek csak súlyos esetben van látványos tünete, ezért sajnos szinte senki nem foglalkozik vele, pedig egy szelén tartalmú étrend-kiegészítő szedésével könnyedén orvosolható lenne a probléma. A szelén forrásai A szelén nagyon sokféle ételben természetesen előfordul. A zöldségek, gyümölcsök, illetve állati eredetű szelénforrások szeléntartalma nagyban függ attól, hogy a termőtalajban mennyi szelén található. Ezek a legjobb természetes szelénforrások: tengeri állatok húsa, tojás, vese, máj, szárnyasok húsa, teljes kiőrlésű gabonák, tejtermékek, olajos magvak, diófélék. A paradió (brazil dió) tartalmaz a természetben a legtöményebb formában szelént – érdemes is óvatosan fogyasztani, hiszen már egy marék paradió (28 gramm) több mint 500 mikrogramm szelént tartalmaz. Hivatkozások: 1 Rayman MP: Selenium and human health. Lancet. A szelén szerepe, haszna és napi szükséglete A hiány kockázata; d; felesleg. 2012 Mar 31;379(9822):1256-68. 2 Rayman MP: The importance of selenium to human health.
A szelén egy esszenciális tápanyag, tehát a szervezetünk nem képes előállítani. Ehelyett a táplálékainkból kell hozzájutnunk a szelénhez. Ha nem jutunk elég szelénhez, az negatív hatással lehet számos szelénfüggő testi funkciónkra. Ezek közé a funkciók közé tartozik például az immunrendszer megfelelő működése, a termékenység, az anyagcsere és a sejtek azon képessége, hogy megvédjék magukat a DNS-károsodásokkal szemben. Napi szelén szükséglet. Szelén A szelén esszenciális nyomelem, amely komplex effektusát szabadgyök-fogó hatása révén fejti ki az endokrin rendszerben. A plazmában keringő szelenoprotein maga is antioxidáns hatású. A szelént tartalmazó enzimek antioxidáns és pajzsmirigyhormonokat szabályozó tulajdonsággal rendelkeznek. Az emberi szervezetben legnagyobb koncentrációban a májban, a fogzománcban és a körömben található. A vesékben, a pajzsmirigyben, a vérben és a nemi mirigyekben raktározódik. A szelén fontos enzimalkotó, továbbá az immunvédekezésben is fontos szerepet játszik. A szelént tartalmazó enzimek aktivitása a szelénbevitel függvénye.
Szakértők és kutatások szerint is a legjobb, ha igyekszünk szelénben gazdag ételek fogyasztásával hozzájutni ehhez a fontos nyomelemhez. Szelénhiányos állapot esetén, illetve bizonyos élethelyzetekben ugyanakkor étrend-kiegészítő használatára is szükség lehet. Az életkor szerint ajánlott napi minimum szelénbevitel: • 1-3 éves kor közötti gyerekek: 20 mikrogramm/nap • 4-8 éves kor közötti gyerekek: 30 mikrogramm/nap • 9-13 éves kor közötti gyerekek: 40 mikrogramm/nap • Felnőttek és 14 éven felüli gyerekek: 55 mikrogramm/nap • Terhes nők: 60 mikrogramm/nap • Szoptató kismamák: 70 mikrogramm/nap A kutatások jelentős többsége 100 és 200 mikrogramm közé eső szelénfogyasztás esetében állapított meg kedvező egészségügyi hatásokat. A szelénbevitel biztonságos felső határa felnőttek esetében napi 400 mikrogramm. A szelén hiányának okai, jelei A modern étrend és életmódbeli tényezők, illetve a táptalaj folyamatos romlása miatt a szelénhiány egyre gyakrabban fordul elő. Európa és Magyarország termőföldjei szelénben szegények, így sokaknál jelentkezhetnek a szelénhiány tünetei.
Szűrő Dr. Csernus Imrét az ország a Bevállalja? című TV műsorban ismerte meg, mint a szókimondó pszichiátert. A szakember évekig dolgozott az Országos Pszichiátriai és Neurológiai Intézetben szenvedélybetegekkel, magánpraxisában pedig problémák széles tárházával találkozott. Dr. Egy életed van - Dr. Csernus Imre - könyváruház. Csernus Imre a könyveiben évtizedes tapasztalatát adja át történetek formájában tálalva, nem ritkán saját példáját használva szemléltető eszközként. Írt már könyvet a szenvedélybetegségekről (Drogma), nemi szerepekről (A férfi, A Nő), párkapcsolati problémákról és szülő-gyerek konfliktusokról is. Pszichológia és önismeret Dr. Csernus orvosként sok olyan emberrel találkozott, akik a saját poklukban fortyogtak semmiféle kiutat nem látva helyzetükből. A karakán pszichiáter meggyőződése, hogy olyan helyzetekbe, amelybe az ember önmagát juttatta, önmaga ki is mászhat. Könyveiben a pokol részleteiről, az útkeresésről és az első lépésekről is ír a szakember. Kötetei őszinték, érthetőek, történetei segítenek a megfelelő kérdések megfogalmazásában, önismereti problémák kibogozásában.
A párkapcsolatok iskolájában hazánk legismertebb, legkiválóbb szakemberei osztották meg gondolataikat szerelemről és házasságról, féltékenységről és hűtlenségről, alkalmazkodásról, hazugságról, konfliktusokról és szexről. A kérdés, amely a kurzust életre hívta: vajon mi a baj manapság a párkapcsolatokkal? A fájdalom arcai Dr. Csernus Imre Minden változás fájdalommal jár – akár a mindennapok gyakorlatában, akár érzelmeink terén igyekszünk rendet teremteni. Ugyanakkor mindenki szabadon dönthet arról: megfutamodik-e a kihívások elől, vagy szembenéz a félelmeivel, és nap mint nap megvívja személyes küzdelmeit. Párkapcsolat Klinika Dr. Bagdy Emőke Hevesi Krisztina Dr. Almási Kitti dr. Angster Mária dr. Csernus imre egy életed van könyv 2021. C. Molnár Emma Mester Dóra dr. Ranschburg Jenő Vajon rendbe lehet-e még hozni egy párkapcsolatot, ha egyszer már elromlott? Honnan tudhatjuk biztosan, hogy tönkrement, s nem pusztán egy átmeneti válságot élünk át?
Miért van a férfiaknak szüksége pótmamára? Milyen az érzelmi intelligenciáju... e-Könyv Sok-e huszonhatezer, vagy kevés? - teszi fel a kérdést új könyvében dr. Nem forintban, hanem napban, mert átlagosan ennyi j... Annyit már most nyugodtan elmondhatok, hogy akárcsak A nő című könyvnél - amely alapjában véve nem csupán a nőről szólt -, menet közben m... 1 órán belül A harcos - Életrajz és lélekrajz "Orvosként régóta stigmatizált emberekkel dolgozom. Olyanokkal, akik a saját poklukban fortyognak, és nem látják a kiutat. De vajon mit j... Milyen az igazi férfi? Milyen az igazi, hiteles férfi? És hogyan válhat valaki azzá? Csernus imre egy életed van könyv 2. Előbb-utóbb minden kamasz fiú szembe találja magát e... A nő - Csajsziknak Rhytmic biological processes In the past few decades, it has been revealed about a rapidly increasing number of biological functions that they are characterized by re... HTSART KIADÓ ÉS NYOMDA, 2005 Bevállalom! (dedikált) A népszerű tévépszichiáter eddig még nem hallott őszinteséggel mesél kamaszkoráról, családjához fűződő viszonyáról, munkájáról, szerelmei... Csernus extra dózis Sors és önismeret Ismerd meg önmagad, és tudni fogod a sorsodat mert a sorsod te vagy!