Mik az előnyei az Autogén Tréningnek? Hatására a kliens képes kezelni frusztrált, stresszes helyzeteket, képes figyelni a teste jelzéseire, nyitottabbá válik a belső folyamatok megfigyelésére, képes helyreállítani bizonyos fizikai problémákat (vérnyomás, légzési nehézség, keringés), képes ellazítani magát. A relaxáció továbbá oldhatja a fájdalmakat (fejfájás, hasfájás, stb), csökkentheti vagy megszüntetheti a pszichoszomatikus tüneteket (fej -hasfájás -stressz miatt; vérnyomás csökkenése – szorongás miatt; normális alvás – alvászavar esetén, stb), csökkentheti vagy megszüntetheti a sérülésből adódó fájdalmakat (pl. bokasérülés – boka körüli izmok lazítása miatt; stb), javítja az általános közérzetet, nyugodtabbá, kiegyensúlyozottabbá, elégedettebbé válhatnak az AT hatására a résztvevők, javíthatja a koncentrációt, növeli az energiaszintet.
Mindannyiunk életében vannak olyan időszakok, amikor úgy érezzük, összecsapnak felettünk a hullámok. A ránk nehezedő nyomás, a mindennapos stressz önmagában is elég, hátha még meg is fejeli ezt valamilyen magánéleti vagy munkahelyi változás. Ilyenkor a lelki nehézségek testi tünetekben is megjelenhetnek: állandó fáradtságot, ingerlékenységet, gyomorpanaszokat, fejfájást okozhatnak. Cikkünkből megismerhetsz egy remek relaxációs módszert, amivel könnyíthetsz a lelkeden és ismét jól érezheted magad a bőrödben: ez az autogén tréning. Mi az az autogén tréning? A német pszichológus, J. H. Schultz nevéhez fűződő módszer nagyban hasonlít a meditációhoz, lényegében önhipnózisra épülő relaxációs gyakorlatokat takar. Közel 100 éve alkalmazzák, hatékonyságát rengeteg kutatás és tanulmány támasztja alá. Célja, hogy olyan relaxált állapotba kerülj, ami során képes vagy a tested elnehezíteni, valamint felmelegíteni. Ebben az alváshoz közeli állapotban az agy nagyobb hatással tud lenni az test önregulációs rendszerére.
A tanfolyamot megelőzi egy ismerkedő interjú, mely során feltehetőek a tréninggel kapcsolatos kérdések és megbeszélhetők az elvárások. A tanfolyam időtartama 12 alkalom, szerda esténként, 18:00- 19:30-ig tart. Amennyiben nem online jelentkezünk, a helyszín: MentálKözpont, 1115 Tétényi út 18. Maximum létszám 9 fő. További részletek: Bővebb infó #2. Online tanfolyam leírás: A jelentkezést követően egyeztetünk időpontot egy rövid, kétszemélyes online interjúnak, melyen megismerkedünk egymással. Ha bizonytalan a döntésben, vegyél részt az online próbaalkalmon és ismerkedj meg a módszerrel. A testi-lelki feszültségek elengedését, oldódását segítő relaxációs gyakorlatokat használunk. A gyakorlatok segítik a külvilágból érkező stresszhatások és aggodalmas gondolatok kizárását. Elindul a befelé figyelés. Megtanulsz egy technikát, amellyel bárhol, bármikor ellazulhatsz. #3. Online tanfolyam leírás: Az autogén tréning egy száz éves, sokat kutatott, népszerű relaxációs technika. Eszköz, amely felfrissít, ha kimerültél, és amely megszabadít a feszültségeidtől egy-egy nehéz nap után.
Az alkalom során az autogén tréning alapjait sajátíthatod el, melyek alkalmazásával máris könnyebbé válhat a hétköznapi feszültségekkel és a stresszel való megküzdés. A csoportos forma előnye, hogy a foglalkozást vezető szakember figyelmén túl a hasonló cipőben járó csoporttagok jelenléte meghozza azt a támogató felismerést, hogy nem vagyok egyedül az érzéseimmel, a problémáimmal. A csoportot vezeti Gyüre-Lihovay Szandra tanácsadó szakpszichológus és autogén tréner. Időpont: január 9. 10:00 – 15:00 Időtartam: 5 óra szünetekkel Maximális létszám: 10 fő Ár: 16 000 Ft Diákoknak és klubtagoknak 20% kedvezmény a mindset_diak kuponkóddal, a klubtagok a klubban érik el a kódot! Ha a csoportfoglalkozást ajándéknak szánod, jelezd nekünk e-mailben, mi pedig válaszlevélben ajándékkártyát küldünk számodra, hogy át is tudd adni az ajándékot! A december 23-án legkésőbb este 8-ig beérkező kérésekhez tudunk még karácsony előtt utalványt küldeni! Az eseményhez a Zoom linket egy órával az időpont előtt küldjük ki emailben.
A vízszigetelés technikák általában nem megfelelő kiválasztásának következtében, a pincék nem tudnak ellenállni a talajvíz nyomásának és hamar megtelnek vízzel. A pincébe látogató tulajdonos ilyenkor döbbenten tapasztalja, hogy ingósságai a vízben úsznak. Higgyék el, nem kívánjuk senkinek… A vízszigetelés technikák, általában utólagos szigetelési technikák formájában jelenik meg, és mint ilyet nagyon könnyű rosszul kivitelezni. Utólagos szigetelés talajvíz ellen degeneres. Cégünk ebben szeretne segítséget nyújtani, hiszen mi vállaljuk nagyon problémás területeken fekvő ingatlanok talajvíz elleni szigetelését is. A vízszigetelés számunkra nem nyűg, hanem kihívás. Egy olyan szakmai kihívás, aminek megoldása során, jól funkcionáló viszigetelés kerül kivitelezésre megrendelőink pincéiben. Folyamatosan jelen vagyunk az ország számos pontján, ahol új beruházásokon veszünk részt (pl. Kecskemét – Mercedes gyár – Talajvíz elleni ill. lábazat szigetelés, vízszigetelés), valamint a Panelprogram keretében régi lapostetők felújításában, tetőszigetelés területén tevékenykedünk.
Az injektáló anyag falazatba juttatásához a falba pontosan meghatározott távolságú furatokat készítenek, az injektáló csonkok távolsága a falazó anyaghoz és az injektáló anyag minőségéhez illeszkedik, és ugyanezen szempontok határozzák meg az injektálás nyomását is. A hidrofobizáló szilikon és sziloxán emulziókat, valamint a szerkezet-megerősítések során alkalmazott cementszuszpenziókat alacsonyabb – 10 bar-nál kisebb – nyomással préselik a falba, míg a pórustömítésnél alkalmazott injektálási nyomás akár a 200-300 bar-t is elérheti. Amikor az injektáló anyagot a falazat belsejébe préselik be, azt tömbszigetelésnek nevezik, ebben az esetben maga a falazat válik szigetelő réteggé. Lehetőség van arra is, hogy a falazat belső oldalról történő átfúrásával az injektáló anyagból képzett szigetelőhártya a falazat külső oldalán kerüljön kialakításra, vagyis a falazatot teljesen átfúrják, és az injektáló anyagot a külső oldalhoz pumpálják. Talajvíz szigetelés. Nem mindegy azonban, hogy mennyit! Amennyiben a falazat külső oldalán lévő, sérült vízszigetelést az építésnél elhelyezett védőréteg (pl.
A csomóponti, rétegrendi rajzok formátumban ide kattintva letölthetők. formátumban pedig az alábbi rövid űrlap kitöltésével érhetők el.
(Köznapi nyelven a folyamatot salétromosodásnak nevezik. ) A sókicsapódást legeredményesebben a fal keresztmetszetében készített, vízszintes szigeteléssel lehet megakadályozni a nedvességvándorlás útjának megszakításával. Kivitelezési utasítás A Szilikofób Injekt vegyi falszigetelés a falszerkezetbe 10-14 centiméteres furattávolsággal befúrt, 20-25 mm átmérőjű lyukakba (furatsor) vegyi anyag betöltésével készül. Tekintettel arra, hogy a szigetelési munka hibátlan elvégzése után a falazat kiszáradása annak anyagától, vastagságától, nedvességtartalmától, a környezeti hőmérséklettől, a levegő páratartalmától stb. függően hónapokig is elhúzódhat, javasolt a munkát olyankor végezni, amikor hosszabb meleg és viszonylag száraz időjárás várható (tavasz vége/nyár eleje). Ha alulról támad a víz... | tetoszigeteles-vizszigeteles.hu. Szigetelőanyag injektálás A meszes öblítővíz felszívódása után 0, 5–2 órán belül meg kell kezdeni a furatok Szilikofób Injekttel való feltöltését. Ez tölcsérre vagy műanyag tartályra húzott és majdnem furatfenékig lenyomott tömlővel történhet.
A szigetelés védelme A szigetelést a kivitelezési munkák technológiai folyamatainak (pl. anyagmozgatás és tárolás), valamint a rákerülő szerkezetek függvényében védőréteggel kell ellátni. Védőrétegként -a terheléstől és igénybevételtől függően- alkalmazható min. 3 mm vastag bitumenes lemez, bitumenes zárólemez, min. 8 mm vastag gumiőrlemény lemez továbbá ezek valamelyikére elhelyezett védőbeton. A védőréteget a szigetelés elkészítése után rögtön el kell helyezni, hogy a további munkák végzése során a szigetelést megvédje a káros mechanikai hatásoktól és a szennyeződéstől, egyben elválasztó-csúsztatóréteget is biztosítson. A szigetelésre ható felületi nyomás a 700 kN/m2 értéket nem haladhatja meg, de minimális értéke 10 kN/m2 legyen. Amennyiben a felületi nyomás értéke meghaladja a 700 kN/m2 értéket, akkor ezeken a részeken a bitumenes lemezhez szorítóperemmel vízhatlanul csatlakoztatott acéllemez szigetelést célszerű tervezni (pl. : a pillérek alatt). Építési Megoldások - Talajnedvesség elleni utólagos vegyi falszigetelő anyag. A szigeteléshez kapcsolódó segédanyagok és szerkezetek kialakítása feleljen meg az arra kidolgozott szabványnak, szakmai irányelveknek.
Hiszen az építési idő alatti kiázás is fontos kritérium, amire figyelni kell. A talajvízzel, a talajvíznyomással szembeni védekezés Akár régi vályogházat újítunk fel, akár újat építünk, fagyálló, vízálló, stabil alapot kell készíteni! Az első lépések közé tartozik egy gyakorlott statikus és építész bevonása, lehetőleg a helyet jól ismerő és referenciákkal rendelkező szakemberek személyében. A régi épület átalakításánál meg kell vizsgálni az alapot. Ha nincs semmilyen alap, vagy a régi már töredezett, mállott, esetleg nem éri el a legalább 80 cm-es mélységet, akkor szakaszos módon új alapot kell készíteni. Utólagos szigetelés talajvíz ellen allien. A lényeg: 1 méter vízszintes hosszon mért bontás vagy földkiemelés és alapozás, utána háromméterenként ugyanúgy ismételjük a munkálatokat. Így az épületszerkezet nem veszti el az állékonyságát. Léteznek gépi alapbeton bedolgozások is, úgynevezett "jet" beinjektálásos technikák, de ezek elég költségesek és helyigényesek, hiszen a daruszerű gépezetnek helyet kell biztosítani. Ilyenkor kérjük szakember véleményét.