2022. június 26-án, vasárnap ünneplik Mezőbikács on a Szent László tiszteletére emelt templom felszentelésének 200. évfordulóját. A 12 órakor kezdődő szentmise főcelebránsa és szónoka Böcskei László megyés püspök lesz. 2022. június 26-án, vasárnap 18 órakor Bărbuț Péter Szent József-telepi plébános mutatja be az ünnepélyes szentmisét és mond szentbeszédet az egyházmegye alapító királyáról a nagyváradi Szent László-menedékház kápolnájának búcsús szentmiséjén. 2022. június 27-én 18 órától tartják a nagyvárad i Szent László-templom búcsúünnepét. Szatmári egyházmegye Béltek en a Szent László-templom búcsúját 27-én 11 órától ünneplik. Szent lászló templom miserend. Gencs en a templombúcsút az ünnep napján 17 órától ünneplik.
Hétfőn Szent László királyunkra (1040 körül – 1095) emlékezünk. "Úgy ragyogott föl, mint köd közepette a hajnali csillag, mely elűzi a homályt; és miképpen a telihold világol a maga napjaiban, vagy amiképpen a nap ragyog: fény lett népének közepette. " (Képes krónika) Ének Szent László királyról (részlet) Idvezlégy kegyelmes Szent László kerály! SZENT LÁSZLÓ TEMPLOM Települési Értéktár Bizottság 2022-8. (III.02.) Határozat - Kiskunlacháza Város Honlapja. Magyarországnak édes oltalma, Szent kerályok közt drágalátus gyöngy, Csillagok között fényességes csillag! Szentháromságnak vagy te szolgája, Jézus Krisztusnak nyomdoka követi; Te szent léleknek tiszta edénye, Szűz Máriának választott vitéze. Istenünk, te sokféle csodával dicsőítetted meg Szent László királyt. Érdemeiért és közbenjárására őrizz meg minket minden rossztól, és vezess a boldog örök életre. Ámen
A székesfehérvári megyéspüspök az ünnepi szentmisében felszentelte az új oltárt, a stációkat, és megáldotta a jelenlévőket. Forrás:; Székesfehérvári Egyházmegye Fotó: Kricskovics Antal Magyar Kurír
Az oltárt és az ambót Balla Márk bicskei fafaragó készítette; szakrális tárgyakat Lengyelországból hozatott a lengyel származású Burbela Gergely plébános. A falakon elhelyezett stációkat hársfából faragta Lőrinczi Botond Lehel. Prédikációjában Spányi Antal püspök a templom védőszentjének, az Árpád-házi keresztény lovagkirálynak életútjáról beszélt, aki a magyar királyok között is különleges személyiség volt. Szent lászló templom kőbánya. Megtestesítette a honfoglaló magyarok lelkiségét és a kereszténnyé és európaivá lett nép átlényegülését. Magas volt és erős, hős katona, ugyanakkor érzékeny lélek, elhivatott uralkodó – hangzott el a szentbeszédben. A mai értelemben vett kereszténység más, mint egy évezrede volt, ám abból az időkből és a szellemi örökségből fakad – hangsúlyozta a főpásztor. – Krisztus hív mindannyiunkat, hogy legyünk tanúságtevők a mai életben, a mai gondolkodáshoz illeszkedve, s higgyünk az imádság erejében. "Töltsük meg a felújított templomot vasárnapokon és ünnepeinken, s adja az Úr, hogy legyen bátorságunk hitünket megvallani, láthatóan gyakorolni! "
Oh ezt nem is ide akartam írni! :o)Mindegy segítsen még valaki, adjon tanácsot! Szia! Bocsi, hogy priviben írok! Szerinted mivel erősítsem magam? 2 km-t kell lefitnom kb. 10 perc alatt és a fekvőtámasztól félek, abból jó lenne megcsinálni vagy 11 darabot fél perc alatt. Köszi a tanácsot! Akkor mivel tegyem erősebbé a karomat, milyen gyakorlatokat csináljak meg, hogy november 30-ra legalább 21 fekvőtámaszt csináljak fél perc alatt? :o) Ugyanolyan hatásos a helyben futás is, ha megfelelő intenzitással csinálod. Bár a futás inkább az állóképességet növeli, és nem erősít. 25 kg-mal fekvenyomni nem túl nagy kihívás, már ha egy kicsit is edzett vagy, mert egy kezdő csajnak azért elég sok. Szerintem a fekvőtámasz sem nehéz. Legalábbis nekem... Amúgy ezek inkább a mellizmot, mint a kart erősítik. Lehet-e helyettesíteni a szabadtéri futást otthon helybenfutással (esős idő miatt)? Ugyanolyan hatása van? Erősödik így is mindenem?. Ja, és a karomat mivel lehetne erősítenem? (November 30-ra) fekvőtámaszhoz. És szerintetek melyik a könnyebb? Fekve kinyomni 25 kg-ot, vagy megcsinálni a fekvőtámaszokat? Lehet helyettesíteni a szabadtéri futást otthon helybenfutással (esős idő miatt)?
Helyben futás magas térdemeléssel Az időkeret most is 45 másodperc, a feladat pedig egyszerűen a térdeidet jó magasra húzva helyben futni, lehetőleg minél magasabb tempóban. 4. Fekvőtámasz Ezt a gyakorlatot bizonyára kívülről ismered. A lényeg, hogy akármennyire is fáj, tarts ki és tegyél bele minél több ismétlést. 5. Hasprés Hanyatt fekszel, az ujjaid pedig a halántékodnál. Enyhén behajlítva húzd a jobb térdedet a mellkasodhoz. Közben a törzsed úgy fordítsd, hogy a bal könyököd érjen a térdedhez. Miután visszatértél a kezdőpontba, jöhet ugyanez a másik lábbal. 45 másodpercig megyünk itt is. Otthon végezhető HIIT köredzés nőknek • Magazin • Sportolj Ma. Időhatékony és roppant hatásos kültéri mozgásformák a HIIT edzésen túl Kihagyhatatlan ziccert jelent, ha akad a közelben szabadtéri edzőpark. Itt aztán kedvedre mehet a húzódzkodás, a cardio és az erősítés. De alternatívaként az is tökéletesen megteszi, ha egy-egy pad segítségével végzel erősítő és nyújtó gyakorlatokat. De ha más nincs, akkor a 10 fekvőtámasz, 40 méter intenzív sprint, majd 40 méter laza séta hármas körkörös ismételgetése is megteszi.
Hogyan csináld? Szerencse, hogy terpeszben vagy, mert ezt a gyakorlatot is a megszokott, csípőszéles pózból indítjuk. A jobb lábaddal lépj oldalra. A mellkasodat egyenesen tartva a bal lábadra ereszkedve nyomd le a csípődet. Olyan mélyre menj, hogy derékszögben legyen a combod és a vádlid, és ügyelj, hogy ne csavarodjon el a lábfejed. Emelkedj fel, állj kis terpeszbe és végezd el a másik oldalra is a gyakorlatot. Nagyjából így nézzen ki: Hurrápóz (Na jó, jumping jack) Mire jó? Serkenti a keringést, aktiválja a törzset, bemelegíti a lábat, és még az egyensúlyt is fejleszti. Hogyan csináld? Nike Training Club - Patrick Goudeau: Intenzív helybenfutás fekvőtámasszal - YouTube. Állj összezárt lábbal, majd ugorj fel úgy, hogy a lábad a csípődnél nagyobb terpeszre lendítsd, a karjaidat pedig vidd a fejed fölé és érintsd össze. Ereszkedj vissza és ismételj! Akár szabadtéren, akár teremben edzel, ezekkel a gyakorlatokkal sokat teszel azért, hogy jobb teljesítményt nyújts futás közben is.
Az alábbiakban 10, 20 és 30 perces villámedzés-terveket vázolunk fel az elfoglaltak számára; fogyás előidézésére nem alkalmasak, de mindenképpen hasznosabbak, mint a Barátok közt. A napi edzésünk legalább harminc-negyven percig kéne tartson, de ha erre nincs időnk, összeállíthatunk magunknak, 10, 20, 30 perces rövid, de hatásos edzésterveket, amik az erőedzés és aerobic elemeit ötvözik, elősegítik energiaszintünk növekedését, emelik izmaink tónusát, és hatásukra csökken a szervezetünkben felgyülemlett stressz. Ilyen edzések terveit segítünk összeállítani az alábbi minta-edzéstervek segítségével. A gyakorlatok végzéséhez nincs szükségünk felszerelésre, videokazettákra, egyszerűen csak idézzük fel azokat az iskolai tornaórákat, amikor néhány fekvőtámasz, egy pár terpeszugrás és felülés után mindjárt virgoncabbak lettünk. A felvázolt gyakorlatokat tetszés szerint váltogathatjuk, a lényeg, hogy csináljunk valamit. Ha csak egy gyors sétára, vagy a rádióban közvetített zenére való rumbázásra van időnk, az is valami.
2020. április 29. A kialakult körülmények miatt sokan kényszerülünk arra, hogy időnk legnagyobb részét otthon töltsük, így még ha korábban tudtunk is időt szakítani edzőtermek látogatására, most erre sajnos nincs lehetőségünk. Így viszont különös értékkel bírnak az olyan edzéstervek és ötletek, melyek otthon is kivitelezhetőek, ilyennel jelentkezünk ebben a cikkünkben is. HIIT edzés Lássuk be már maga a HIIT elnevezés tök jól hangzik, nem? De miről is van szó? Az angol mozaikszó (High-Intensity Interval Training) jelentése magas intenzitású, intervallumos edzés, melynek legnagyobb előnye abban rejlik, hogy rövid idő befektetés mellett élvezhetjük a mozgás nyújtotta pozitív hatásokat. A kulcs az intenzitásban rejlik. Mindent bele kell adnod, de csak rövid ideig, aztán erőt gyűjtesz kicsit és ismét neki esel. Egy ilyen edzés általában 10-30 percet vesz igénybe, így könnyen beilleszthető még egy zsúfolt napirendbe is. Aerob fitnesz képességeid javításához 1:1-es vagy 1:2-es gyakorlat/pihenő arány a javasolt (azaz pl.
Hogy fusson helyesen, hogy a futás valóban egészséges és jótékony hatású legyen? Mikor NE fusson? Kinek nem ajánlott a kocogás? Egyébként miért is jó, egészséges a futás? Ha pedig mégis bekövetkezett a "baj", a "sportsérülés", akkor mit lehet sikerrel alkalmazni a kezelésre? Talán említeni sem kell, hogy az egyik leginkább egyszerű és az Ön számára is elérhető mozgásforma a futás. Február elején már, a tavasz közeledtével talán Ön is egyre sűrűbben nézegeti magát a tükörben, és azon gondolkozik, miként lehetne megszabadulni a még karácsonykor fölszedett néhány plusz kilótól. A futás tényleg remek alternatívája lehet a probléma megoldásának, viszont az egészsége megóvása érdekében érdemes néhány dolgot átgondolni. Hogyan fusson helyesen? Milyen felszerelésre van szüksége? Mint általában minden sportnál, a futásnál is szüksége van bizonyos minimális felszerelésre. Esetünkben a legfontosabb a cipő. A cipő kiválasztásánál több szempontot is érdemes figyelembe venni, pl. mennyit és hol fut, vagy a lábfeje állapota (lúdtalp, bokasüllyedés stb. )
Persze ha van futópadod, vagy bármilyen fitneszgéped, akkor is jó ötlet lehet beépíteni a HIIT alapelméletét az edzéseidbe, például 45 másodpercig maximum erőbedobással végezd a gyakorlatokat, közöttük 15 másodperces pihenővel. Olyan magas intenzitású, otthon végezhető gyakorlatokra gyűjtöttünk neked össze, amelyeket egyéb felszerelés nélkül is el lehet végezni, de egész nyugodtan használj súlyzókat is, ha jobban szeretnél izmot is építeni. 45 másodpercig, maximum sebességgel végezz egy adott gyakorlatot, majd pihenj 15 másodpercet. Vedd így sorra mind a 10-et és kész is vagy a köredzéssel. Ahogy majd egyre jobban erősödsz, akár többször is elismételheted ezt! Első gyakorlat - Felülés Mindenki tudja, hogy kell felülésezni, mégis kiváló gyakorlat a törzsed megerősítéséhez. Arra ügyelj, hogy a kezeket a füled mellé teszed közben, nem pedig a fejed mögé, így nem fogod a nyakadnál fogva húzni magad. Annyi felülést csinálj, amennyit csak bírsz - 45 másodpercig. Ne felejtsd el megtartani a 15 másodperces szünetet, mielőtt a következő pontra ugrasz!