Forrás: nMiranda Nem tudod gyermekedet mindentől megvédeni a neten, de a veszélyesnek tűnő helyzetek kezelésére nagyon is fel tudod készíteni! Amennyire segítségünkre van, annyira ártalmas is tud lenni. Amennyire nem akarjuk, annyira életünk része. Amennyire távol akarjuk tartani tőle gyermekünket, annyira szippantja be őket. Ez nem más, mint az internet. Most ez kicsit úgy hangozhat, mintha valamiféle rémisztgetős, internetfélő kampánybeszéd része lenne. Szándékosan túloztam, mert valóban legtöbben a mumust is látjuk az internet világában. Mint két kistini anyja, nálam ez a "net-dilemma" mindennapos kérdés. Mert van egy rakás dolog, amiben a segítségemre van a munkában, a hétköznapi életben –például egy recept keresése, a bevásárló lista összeírása, majd egy válaszemail megírása nettó 10 perc alatt megvan- viszont egy mély bugyorba össze lehet gyűjteni a web árnyoldalának rémségeit is, amiktől meg szeretnénk kímélni, védeni gyerekedet. Forrás: cromaconceptovisual A biztonságos internetezésre nyíló ajtó kulcsa valahol a kölcsönös szülő-gyermek bizalom és a felelősségteljes hozzáállás között keresendő.
Például, hogy a magunkról kiadott tartalmak nem vesznek el, lényegében örökre ott maradnak és láthatóak. Egy feltöltött fotó, ha óvatlan, akkor publikus státuszban mindenki számára elérhető, megnézhető lesz. Mielőtt megosztana bármit is, gondolkozzon el azon, hogy illegális-e, káros-e magára, másra nézve, kínos nyomot hagyhat-e magáról általa. És mindenképp mondd el, hogy az internetes zaklatás sosem helyes, semmilyen formában, amiről neked bármikor szólhat, mert te segítesz neki, ha bajban van. 3. Tudj róla és légy nyitott! Vannak programok, amik jelentenek a szülőknek gyermekünk internethasználatáról, de most nem azokra a programokra gondolok, amikor gyermekünk aktivitását monitorozza. Sokkal inkább arról, hogy monitorozz úgy távolról, hogy tudod kik a barátai a neten, kikkel játszik, levelezik. Ezt egy tini esetében hogyan tudod meg, mikor még az ajtót is magára zárja? Jogos a kérdés. Beszélgetés, beszélgetés, beszélgetés, mert ez hozza meg a bizalmat, ami aztán beenged a belső világába.
4 lépcsőben érdemes felkészíteni gyermekünket és vele együtt magunkat is a gyerekbarátabb internetezésre. 1. Bizalmi viszony veled, mint anyukájával, apukájával! Első és legfontosabb, hogy az internet ne, mint mumus jelenjen meg a képzeletében. Hanem mint lehetőség, melyet, ha az ember megfelelő keretek között használ -mint a könyvből is kiolvassuk a szavakat és nem gyújtósnak használjuk- hasznunkra is válhat. A legjobb, ha még azelőtt, hogy használná a felületet a gyermek, már akkor beszélünk az internetről, hogy mire van, miben segít és most jön a lényeg: őszintén beszéljünk az árnyoldalairól, veszélyeiről is, persze mindent a maga korosztályának nyelvén elmondva. Ha együtt, kézenfogva vezetjük be az internet világában, biztosítva, hogy ha zavaró dolog éri ott, akkor arról bármikor szólhat nekünk, mert mi ott vagyunk; akkor már nem kell azt érezni, hogy farkasok közé dobtad be gyermekedet. Forrás: Pixabay/Elf_Moondance 2. Feltétlenül informáld! Ahhoz, hogy valóban-mint az előbb említettem- úgy érezd nem a farkasok között hagytad gyermeked egyedül, adj neki képet arról, hogy milyen következményekkel jár egyik- másik, neten tett lépése.
A dietetikusok, cukorbetegek és fogyni vágyók körében nem ismeretlen kifejezés a glikémiás index. A legtöbben annyit tudnak róla, hogy ha alacsony, az súlyvesztés szempontjából előnyös, ha magas, az nem szerencsés. Cikkünk segítségével kicsit közelebb kerülhetsz a glikémiás index fogalmának megértéséhez. Mi az a glikémiás index? A glikémiás index elméletét dr. Mi az a glikémiás index? | Tisztán Élni. David J. Jenkins és kollégái a nyolcvanas években dolgozták ki a Torontói Egyetemen. Eredetileg a cukorbetegek étrendjével összefüggésben kezdtek foglalkozni vele, ám később kiderült, hogy a fogyókúrázók szempontjából sem közömbös a glikémiás index. Egy szám nulla és száz között Az élelmiszerek emésztése során a szervezet a szénhidrátokat glükózra, más néven szőlőcukorra bontja. Ezt a vér a sejtekbe szállítja, hogy az izmok energiát nyerhessenek belőle, és a máj pedig képes eltárolni őket. A glikémiás index egy számérték 0 és 100 között, amely a táplálékokat sorolja be az alapján, hogy milyen hatással vannak a vércukorszintre. Gyors és lassú felszívódás A glikémiás index azt mutatja meg, hogy az adott élelmiszerben lévő szénhidrát milyen gyorsan szívódik fel a szervezetben - függetlenül attól, hogy mennyi szénhidrátot tartalmaz.
Egy étel előkészítésénél érdemes odafigyelni arra, hogy minél apróbbra vágjuk a nyersanyagokat, annál nagyobb lesz az összfelületük, amely annyit tesz, hogy nagyobb felületen és gyorsabban szívódik fel a tápcsatornánkon az étel, ezáltal megnövelve az értékét. Például egy héjában sült burgonyának alacsonyabb lesz a GI-e, mint egy burgonyapürének, amelyet apró részecskékre törtünk és turmixoltunk. A főzési idő úgyszintén befolyásolja a GI-t. Sokáig főzött, keményítő tartalmú élelmiszerek vizet veszítenek és kocsonyássá válnak, amely meggyorsítja a szénhidrát felszívódását. Erre a legjobb megoldás az, hogy félkeményre főzzük ezeket az élelmiszereket. Fehérjék: Fehérjékben gazdag élelmiszerek, mint például a húsok, csökkentik a velük együtt fogyasztott élelmiszerek glikémiás értékét. Ez annak köszönhető, hogy a fehérjében gazdag élelmiszerek lassabban emésztődnek meg, ezáltal lassítják a felszívódást. A glikémiás index jelentése és az egyes ételek GI-je. Zsírok: A zsírok lassítják a szénhidrátok felszívódását, ezért fogyasztásuk csökkentik az ételek GI-t. A már említett burgonyás példával élve, egy bőolajban sütött burgonyának alacsonyabb lesz a glikémiás indexe, mint egy héjában sültnek.
1-es típusú cukorbeteg egyének igazából nyugodtan ehetik a fent felsorolt ételeket, de előfordulhat, hogy több inzulinra lesz szükségük az adott ételhez. Ti figyelembe szoktátok venni az inzulin indexet a diétátok tervezésekor? Írjátok meg kommentben! Iratkozz fel a blogra, kommentelj, illetve kövess Instagramon, Facebookon és YouTube -on is! Kövess
Az alacsony glikémiás indexű étrend előnyei Az alacsony glikémiás indexű étrend javíthatja az általános egészségi állapotot és segíthet bizonyos betegségek megelőzésében. Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek csökkenthetik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, a cukorbetegeknél pedig megelőzheti a hosszú távú szövődmények előfordulását. Borítókép forrása: Shutterstock / PuzzlePix