Az Elektronikus Önkormányzati Portálról a helyi iparűzési adó bevallások 2021. januártól nem lesznek benyújthatóak. Az iparűzési adó bevallások feldolgozása minden esetben az önkormányzati adóhatóságnál történik, és az adót változatlanul a 11736037-15361363-03540000 számú iparűzési adóbeszedési alszámlára kell megfizetni. Dunaújváros Megyei Jogú Város Önkormányzati Adóhatósága
/. Egyéni vállalkozóknak a 2021. évi HIPA esetleges adóelőleg különbözet megfizetési határideje - a bevallás benyújtásától függetlenül - 2022. május 31-ig esedékes, így ha az iparűzési adóbevallást határidő előtt benyújtják (pl. : 2022. március 25-én) az esetleges adóelőleg különbözetet, akkor is elegendő 2022. május 31-ig megfizetni. A helyi iparűzési adó és adóelőleg fizetési kötelezettséget Eger Megyei Jogú Város esetében az önkormányzat iparűzési adó beszedési számlájára lehet megfizetni. /Eger MJV. Önkormányzat Helyi iparűzési adó beszedési számla 12033007-00102883-02200006/ 2021. évtől az iparűzési adóalanyok kizárólag az állami adóhatóságon keresztül kötelesek benyújtani helyi iparűzésiadó-bevallásukat. / LÁSD ITT / Az iparűzési tevékenységhez kapcsolódó, helyi iparűzési adóról szóló bevallást /21HIPA/ a Nemzeti Adó- és Vámhivatalhoz kell benyújtani elektronikusan. Az ehhez szükséges nyomtatvány a NAV honlapján / ÁNYK formátumban fellelhető. Bevallási adatait előírásait az Elektronikus Önkormányzati Honlapra belépve "Adóbevallási információk" linken tekintheti meg.
Az e-önkormányzat portál helyi iparűzési adó űrlapjai központilag visszavonásra kerültek.
A fentiek értelmében a gyermekek jogán fennálló rendszeres gyermekvédelmi kedvezményre való jogosultság, és a hátrányos/halmozottan hátrányos helyzet fennállását megállapító határozat hatálya meghosszabbodik 2022. július 31. napjáig azoknak, akiknek az ellátása 2020. november 5. és 2022. június 30. között jár le. Jelen módosítás a jogosultság tekintetében automatikusan átvezetésre kerül, erről a gyermekek nevelési/oktatási intézményét is értesítjük. Amennyiben a fenti jogosultságokat meg kívánják hosszabbítani, új kérelmet kell beadni. A kérelem benyújtására a lejárat előtt 3 hónappal van lehetőség, illetve a veszélyhelyzet megszűnését követően. A formanyomtatvány megtalálható a oldalon, () illetve a Zalacsányi Közös Önkormányzati Hivatal Ügyfélszolgálatán. Akik 2022. július 31-ig az új kérelmet nem nyújtják be, 2022. augusztus 1-től a kedvezményeket elveszítik (pl. étkezési díjkedvezmény). A fent ismertetett változásokról értesítjük a szülőket/törvényes képviselőket, az étkeztetést biztosító társaságot, valamint a nevelési- oktatási intézményeket is.
TÁJÉKOZTATÁS rendszeres gyermekvédelmi kedvezményre való jogosultság és hátrányos/halmozottan hátrányos helyzet megállapításának tárgyában A veszélyhelyzettel összefüggő átmeneti szabályokról szóló 2021. évi XCIX. törvény (a továbbiakban: Törvény) 96. § (3) bekezdése, illetve a veszélyhelyzettel összefüggő átmeneti szabályokról szóló 2021. törvény hatálybalépésére tekintettel egyes törvények eltérő alkalmazásáról szóló 647/2021. (XI. 30. ) Kormányrendelet 8/A. § (2) bekezdése szerint a 2020. november 4-e után és a 27/2021. (I. 29. ) Korm. rendelet szerinti veszélyhelyzet megszűnését követő 30. nap között lejáró rendszeres gyermekvédelmi kedvezményre való jogosultság és a hátrányos, illetve halmozottan hátrányos helyzet fennállását megállapító határozat hatálya a 27/2021. rendelet szerinti veszélyhelyzet megszűnésének hónapját követő második hónap utolsó napjáig hosszabbodik meg. A veszélyhelyzet megszűnésének időpontja jelen ismereteink szerint 2022. május 31. Ezek alapján a 2020. november 5-e és 2022. június 30-a között lejáró (rendszeres gyermekvédelmi kedvezményre való és hátrányos/halmozottan hátrányos helyzet) jogosultságok 2022. július 31-ig hosszabbodnak meg.
Viszont, ha nem jutnak be a megfelelő tápanyagok (azaz protein), akkor az izmok könnyen leépülnek ebben az esetben is, és a jövőben egyre rosszabb és rosszabb állapotban tudnak dolgozni a terhelések alatt. Fuss gyorsan. Egyél lassan. Ne maradj le a Fuss Gyorsan. Fehérje edzés után: na de milyet és mennyit? - EgészségKalauz. Egyél Lassan. című könyvről, rendeld meg még ma saját magadnak vagy ajándékként, hiszen minden futó könyvtárában alapkellék! 4995 Ft 3995 Ft Megnézem Az ilyen jellegű kutatások korábban az erősítő edzésekre terjedtek ki, éppen ezért még kevés adat áll rendelkezésre arról, pontosan milyen mértékben rontja az izmok teljesítményét, ha kevés fehérjét juttatunk be edzés után, de abban már biztosak a kutatók, hogy rontja. Két dolgot fontos megjegyezni: A vizsgálatot végző orvosok szerint nagyjából 30g fehérjére van szükség egy állóképességi edzés után, ennél többet fölösleges bevinni, kevesebb pedig nem éri el a kívánt hatást A kutatást egészséges, fitt, edzett fiatal férfiakon végezték, így az arány valamelyest változhat a kor előrehaladtával és nők esetében is.
"Fontosnak tartom kiemelni, hogy egy jól összeállított fehérjében gazdag étrend mellett, nem feltétlenül szükséges fehérjetartalmú étrend kiegészítők fogyasztása (azonban ez is sportág specifikus). Előfordulhat, hogy konkrétan egy/ vagy többféle aminosav pótlása válik indokolttá (BCAA, L-leucin, glutamin). Annak meghatározása, hogy a sportoló számára milyen típusú aminosav pótlás szükséges, sportdietetikus elbírálása alá tartozik" – fejti ki véleményét Angyal Viktória. SPORTDIETETIKUS SEGÍTHET! Mielőtt bármilyen terméket választunk, mindenképp konzultáljunk előzetesen sportdietetikussal, valamint a pontos fehérjeszükséglet meghatározása céljából is feltétlenül kérjük szakember segítségét. A szükséges fehérje sportáganként specifikus, sőt a javasolt mennyiség eltérhet időszakonként is és egyénenként is. A táplálkozási szakember a célokat az edzővel, illetve a sportolóval közösen tűzi ki, figyelembe véve a sportoló egyéni paramétereit, és a meghatározott sportcélokat. Edzés után fehérjét! Na de milyet és mennyit? - Napidoktor. "Az ennek megfelelően összeállított táplálkozási terv segítségével nem csak a testsúly csökkentése, a megtartása, vagy a tömeg növelése érhető el, hanem az a sportág által megkívánt és a versenyzőhöz igazított optimális testösszetétel is, amelynek segítségével csúcsteljesítményre lesz képes a sportoló" – tudjuk meg a sportdietetikustól.
2019. 05. 04. Módosítva: 2018. 03. A fehérjéknek a sportban betöltött szerepe, a teljesítményre gyakorolt hatása, az egyik legtöbbet kutatott és vitatott terület a sporttáplálkozással foglalkozó szakemberek, az edzők és a sportolók körében. Kell-e edzés után fehérjét enni? - KETOGURU. A témát Angyal Viktória, a Sportorvosi Központ sportdietetikusa segít körbejárni. Mik azok a fehérjék? Az emberi szervezetben 20 féle nitrogén tartalmú aminosavból felépülő fehérjelánc található meg, amelyek nagyon fontos sejtépítő funkciót látnak el. Bizonyos aminosavakat szervezetünk képes előállítani megfelelő arányban, némelyekhez azonban a csak a táplálékkal tudunk hozzájutni. Biológiai értékük alapján megkülönböztetünk teljes értékű fehérjéket ( állati fehérjék), amelyek tartalmazzák az esszenciális aminosavakat, optimális arányban, illetve nem teljes értékű fehérjéket ( növényi fehérjék). Mi határozza meg a fehérjeszükségletet? A fehérjeszükségletet befolyásoló tényezők közé tartozik az életkor, a nem, a fizikai és egyészségi állapot, - ezen belül is főként a tápláltsági státusz - illetve a végzett fizikai aktivitás mértéke.
Esetleg még az intervall edzések után szokott felmerülni a fogyasztásuk, holott a legújabb kutatások szerint sokkal hasznosabb az állóképességi sportok tekintetében, mint eddig gondoltuk. A The American Journal of Clinical Nutrition ben publikáltak egy vizsgálati eredményt, amelyben 48 állóképességi sportoló, 27 év körüli férfit figyeltek meg két csoportra osztva. Mindenkinek 90 percig kellett ergométeres szobakerékpáron tekerni, majd vérvizsgálatot és izombiopsziát végeztek náluk hat órán keresztül az edzés végeztével. Az egyik csoportban a srácok 45g szénhidrátot fogyasztottak el a tekerés után, és nulla fehérjét kaptak mellé, míg a másikban 15-45g fehérjét is bejuttattak a szénhidrát mellett. A kutatás egyértelműen kimutatta, hogy a fehérje nem csak a regenerációban segítette a sportolókat, de arra is nagy hatással volt, hogy az izmaik hogyan reagáltak a jövőbeni állóképességi edzésekre. Mivel egy ilyen edzés ugyanúgy mikrosérüléseket okoz az izmokban, mint erősítés esetén, és ugyanúgy fejleszti is azokat.
"Fontosnak tartom kiemelni, hogy egy jól összeállított fehérjében gazdag étrend mellett, nem feltétlenül szükséges fehérjetartalmú étrend kiegészítők fogyasztása (azonban ez is sportág specifikus). Előfordulhat, hogy konkrétan egy/ vagy többféle aminosav pótlása válik indokolttá (BCAA, L-leucin, glutamin). Annak meghatározása, hogy a sportoló számára milyen típusú aminosav pótlás szükséges, sportdietetikus elbírálása alá tartozik" – fejti ki véleményét Angyal Viktória. Sportdietetikus segíthet! Mielőtt bármilyen terméket választunk, mindenképp konzultáljunk előzetesen sportdietetikussal, valamint a pontos fehérjeszükséglet meghatározása céljából is feltétlenül kérjük szakember segítségét. A szükséges fehérje sportáganként specifikus, sőt a javasolt mennyiség eltérhet időszakonként is és egyénenként is. A táplálkozási szakember a célokat az edzővel, illetve a sportolóval közösen tűzi ki, figyelembe véve a sportoló egyéni paramétereit, és a meghatározott sportcélokat. " Az ennek megfelelően összeállított táplálkozási terv segítségével nem csak a testsúly csökkentése, a megtartása, vagy a tömeg növelése érhető el, hanem az a sportág által megkívánt és a versenyzőhöz igazított optimális testösszetétel is, amelynek segítségével csúcsteljesítményre lesz képes a sportoló" – tudjuk meg a sportdietetikustól.
Nőknél elegendő lehet ennél kevesebb mennyiség, idősebb embereknél viszont akár 5-10grammal több is! Galéria / 6 kép Proteinben gazdag snackek Megnézem a galériát