A két zóna Az Örökségi Zónában található maga az Olimpiai Stadion, a maga 68 ezer fős befogadóképességével (amit idén kihasználni nem tudtak…). Az épületet eredetileg a 2016-ban elhunyt Zaha Hadid sztárépítész tervei alapján építették volna meg, ám a japánok az elszálló költségek miatt még évekkel korábban úgy döntöttek, egy egyszerűbb, hagyományosabb létesítmény ad otthont a nyitó- és záróünnepségeknek. Emellett szerveztek ide atlétikai számokat, sőt a labdarúgás döntő meccse is itt zajlik majd. A Tokiói Fővárosi Sportcsarnok az asztaltenisznek, a Jojogi Nemzeti Sportcsarnok a kézilabdának ad otthont. De a közelben, szervezik a cselgáncsot, karatét, a súlyemelést is. Tokiói Olimpiai Stadion | Tokiói Olimpiai Station De Ski. A lovas sportoknak értelemszerűen a Lovasparkban a helyük, a Muszasinonmori Parkban pedig a kerékpáros versenyeknek. Az ökölvívást a Kokugikan Arénában tartják, a tollaslabdát, öttusát, vívást a Muszasino Sportközpontban. A Tokió Stadionban több sportágban is versenyeznek az olimpikonok, itt zajlottak, zajlanak focimeccsek, a rögbi, az öttusa kombinált számai.
A helyszínek jelentős része két zónában található: az egyik az olimpiai falutól észak-nyugatra fekvő Heritage-zóna, amelyben 13 sportág, 10 helyszíne Tokió üzleti negyedének központjában, illetve annak határán. Több létesítményt – például a lovaglás helyszínét – még az 1964-es olimpiára építettek.