A vízitúrás során az alábbiakat kell figyelembe venni a szabályos vízen való tartózkodáshoz. Felhasználás előtt mindig ellenőrizzétek, hogy a törvény még hatályos-e, illetve azt is érdemes ellenőrizni, hogy az adott vízterületnek (ahol túráztok) vannak-e külön saját szabályzásai. Ha hajózó úton eveztek (Duna, Tisza egyes szakaszai), olvassátok végig a hajózási szabályzatot kicsit részletesebben… A teljes hajózási szabályzat ide kattintva olvasható A kajakok, kenuk, evezős csónakok CSÓNAK kategóriában vannak, a SUP, SURF vízi-sporteszköz. Utóbbinál a felszerelésben eltérések vannak! KÖTELEZŐ FELSZERELÉS VÍZITÚRA SORÁN Mentőmellény a hajóban ülők számának megfelelően. 14 év alatt és úszni nem tudóknak kötelező viselni, illetve fel kell venni, ha a csónak és a víz között nincs 30cm távolság A SUP-on KÖTELEZŐ A MENTŐMELLÉNY VISELÉSE Evezőlapát, legalább 1 db Min. Kötelező hajó felszerelések hajóméret szerint - Ship Store. 5 m erős kötél esetleg lánc Fehér fényű elemlámpa, pót elemmel és izzóval (ha ez szükséges) Min. 1 liter űrtartamú vízmerő vagy egy nagyobb szivacs A hajó tulajdonosa nevét és címét tartalmazó tábla vagy matrica Ha a hajóban tűz vagy robbanásveszélyes anyag van, akkor porraloltó FONTOSABB SZABÁLYOK A VÍZEN VALÓ TARTÓZKODÁSSAL KAPCSOLATBAN Csónakot, kajakot, kenut, nyilvántartásba nem vett eszközt az vezetheti, aki 14, gépi hajtás esetén 17 éves elmúlt, úszni tud, ismeri a hajó irányítását és a vízfelület sajátosságait.
2. Az 1. pontban foglalt rendelkezéseket a kajak, kenu, kilbót, szkiff, dubló, triplett, továbbá a 2, 5 m-nél kisebb testhosszúságú csónak esetében az alábbi eltéréssel kell alkalmazni: a) mentőmellény - a csónakban tartózkodó személyek számának megfelelően, b) evező - a csónak hajtásának megfelelően, de legalább 1 db, c) legalább 1 liter űrméretű vízmerő eszköz vagy szivacs - 1 db, d) kikötésre alkalmas, megfelelő állapotú kötél vagy lánc - 5 fm. 3. A versenycsónak kötelező felszerelését az országos szakági szövetség verseny- és edzésszabályai szerint kell biztosítani. Ezzel a felszereléssel a meghirdetett edzés és a verseny - beleértve versenyre vagy edzésre előírt biztosítással a versenyre, edzésre megtett oda- és visszautat - ideje alatt közlekedhet versenycsónak. 4.
Kishajók belvízre előírt felszerelése 15-20 méteres hajókra Négykapás horgony: 40-50kg Danforth és más lemezhorgonyok: -20% CQR és más ekehorgonyok: -20% Lánc esetén: 10mm átmérőjű és 25m hosszú Kötél esetén: 20-24mm átmérőjű és 25m (de min 17-19m) hosszú 3 darab 24mm átmérőjű és 19m hosszú 6kg-os kézi porral oltó, A, B, C osztályba sorolt tüzek oltására alk. Legalább 1 darab
Ilyen például az omega-3-zsírsav, mely kedvező hatásúak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, és hozzájárul az erek állapotának javulásához. Kiváló fehérjeforrás Száz gramm dióbél 8, 6 gramm fehérjét tartalmaz. Érdekes, hogy a fehérje és az olaj mennyisége között negatív összefüggés tapasztalható. A kiemelkedően nagy olajtartalmú diófajtákban viszonylag kevesebb a fehérje. A dió 6 áldásos hatása | Kárpátinfo.net. Bár a nagy fehérjetartalmú fajták értékesebbek, a nagyobb olajtartalmúakat érezzük ízletesebbnek. Magas antioxidáns-tartalom A diófélék közül a dió tartalmazza a legtöbb polifenolt, azt az antioxidánst, amely védi a szervezetünket a szövetkárosító molekuláktól. Már napi hét szem dió elrágcsálása is segít távol tartani a betegségeket, és csökkenteni a koleszterinszintet. Fontos ásványi anyagok A dióban sok a magnézium és a kálium, megtalálható benne a csontképző fluor, valamint a mangán és a réz, amely a vérképzésben segít. A szelén a szívizomgyengeség ellen kiváló, nem beszélve immunerősítő szerepéről. Nem véletlen, hogy lábadozó betegeknek kiváló a dióval gazdagított étrend.
A szilva kalória tartalma sem túl magas, hiszen 100 gramm friss szilvában kb. 46 kalória van, azonban az aszalt szilva igazi kalória bomba, annak fogyasztása csak mértékkel ajánlott. Vissza a kategória cikkeihez
A cseresznye diéta igazán könnyű fogyást ígér, melynek oka, hogy egyrészt szinte mindenki szereti, mivel nagyon finom, másrészt mielőtt megunnánk már vége is a diétának. A cseresznye nagyon gazdag vitaminokban, főleg B-, C- és E-vitamin tartalma magas. Ezáltal segít a bőr fiatalon tartásában és a zsírégetéshez szükséges tápanyagokat is pótolja. Magas víz- és rost tartalmának köszönhetően pedig jótékonyan hat az emésztésre és jóllakottság érzését is kelti. Mivel a cseresznye szezon nem tart túl sokáig, érdemes minél előbb betankolni a vitamindús, zamatos gyümölcsből. Ne dobd ki a dióhéjat, abban is van erő! - Egészségtér. A cseresznye kalória- és szénhidrát tartalma A cseresznye közel 80%-a víz, akárcsak a görögdinnye vagy az eper magas víztartalommal bír. Bár nem olyan alacsony a kalória tartalma, mint az uborka esetében, de könnyedén beilleszthető fogyókúrás étrendbe is. Sőt néhány 1-2 napos cseresznye diéta kúrát is lehet tartani. Ez azonban cukorbetegek számára nem ajánlott, mivel magas a cukortartalma. Cseresznye diéta minta étrenddel Fontos a diéta alatt – mint bármely más fogyókúra esetén is – a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása, ami legalább két, két és fél liter kéne legyen naponta.
A dió továbbá az ünnepekhez kapcsolódóan is megjelenik. Húsvétkor, karácsonykor és Luca napján is találkozni vele a süteményekben. Szimbolikus eredete miatt tehát a mai napig egyfajta hagyománynak számít a fogyasztása. A dióról általánosságban A magas olajtartalmú ízletes mag egyrészt finom, másrészt számos jótékony hatással bír. A dióbél magas magnéziumtartalma sokat segít a stressz elleni védekezésben, de gyakori fogyasztása nem csak az idegek védelmében játszik szerepet. Többféle B-vitamint tartalmaz, mely védi az izmokat és serkenti a növekedést. ✔️ Sárgadinnye hatása - Dinnye Info. Igen gazdag antioxidánsokban és omega-3 zsírsavakban, ami kedvezően hat az erekre és a vérkeringésre, valamint hatékony a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében is. Jótékony hatással van a memóriára és segít a szívproblémák megelőzésében, támogatja az agyműködést, növeli a koncentrációképességet, így talán nem is véletlen, csak érdekes egybeesés, hogy a termés maga is agy formájú, félbevágva pedig egy szív alakot formáz. Rendkívül magas a fehérjetartalma, ezért azt is tartják, táplálóbb mint a hús, a vegetáriánusok körében is népszerű tápanyagpótló étel.
Dió Gyógyhatásai: Hagyományos felhasználása: tonizáló, stimuláló, emésztést elősegítő és salaktalanító. Ezért ajánlják angolkórra, nyirokrendszeri betegségekre, tüdő- és csont tbc-re. Jól megfigyelhető hatása van az emésztőrendszerre és az izomzatra. Vértisztító, serkenti a máj tevékenységét és a vérkeringést. Antibiotikus hatása régóta ismert a népgyógyászatban. Vidéken a lépfenét is kúrálták vele. Cukorbetegségre azért hatásos, mert szabályozza az anyagcserét, csökkenti a vércukrot, enyhíti a szomjúságérzetet, csökkenti a vizelések számát és megakadályozza a szövődmények kialakulását. A levelek összehúzó hatásúak, ezért enyhe hasmenésre és gyomorhurutra, emésztési problémák esetén használják. Vérzések csillapítására, a láb vérkeringésének javítására is hatásos. Gyomor- és orrpolip gyógyításában kiváló eredményekről számolnak be azok, akik használták. A népi gyógyászat ősidők óta használja rák ellen. Felhasználása belsőleg: Gyógyteát forrázással készítünk belőle. Naponta 2-3 csészével igyunk gyulladáscsökkentésre, belső vérzés csillapítására, nyirokrendszeri betegségekre, gyomorhurutra.