Ezen persze jó minőségű, összetett szénhidrátot kell értenünk, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonát, édesburgonyát, és banánt, például. Még a pattogatott kukorica is belefér, sokkal jobb választás, mint a csipszek vagy az édességek. Gyümölcsből, zöldségből 20-30 dekát kellene megenniük, ideális esetben minden evéshez társítva ezekből valamennyit. Ha belefér a büdzsébe, hetente egyszer egy dobozka áfonyával is meglephetjük, az agy öregedésére igen jó hatással van. A kalciumra a csontoknak van szükségük, és azt tudni kell, hogy a sok szénsavas üdítő rontja a felszívódását. Az összes tizenévesnek naponta 1300 mg kalciumot kellene bevinnie. Tejtermékekből, kalciummal dúsított gyümölcslevekből, kalciummal dúsított gabonapehelyből ez könnyen megvan. Egyéb kalciumban gazdag források: szezámmag, leveles zöldségek, kelkáposzta. Amire figyelni kell A vashiány az egyik leggyakoribb tápanyaghiány, és a vasat sajnos igen nehéz természetes úton pótolni. Ha túl sokat betegeskedik a kamasz gyerekünk, nehezen koncentrál, és extrém módon fáradt, akkor érdemes vérképet nézetni és orvossal felíratni vaskészítményt.
SZUPER SOKÁIG ELÉG!
Epikurosz Amíg az embernek dolga van a földön, él. Márai Sándor Életed útját magad választod, Válassz hát úgy, ha egyszer Elindulsz, nincs már visszaút. Kodály Zoltán Amikor azt mondod: 'Feladom! ', gondolj arra, hogy ilyenkor másvalaki azt mondja: 'Egek, micsoda lehetőség! ' H. 33 Legjobb Tupac idézetek (2Pac) a szerelemről, az életről és a halálról | Alai. Jackson Brown Szeretnék nagy és nemes dolgokat véghezvinni, de a fő kötelességem az, hogy a kisebb dolgokat is úgy végezzem el, mintha nagyok és nemesek lennének. Életünk csak úgy fejlődik, ha kockázatokat vállalunk - s az első és legnehezebb vállalható kockázat az, ha őszinték vagyunk magunkkal szemben. Walter Anderson Élj, hogy szeresd az életet, és szeress, hogy éld az életet. Sammy Gouti A szép mindenütt jelen van, csak kevesen veszik észre! Természetük révén az emberek közel állnak egymáshoz, csak szokásaik révén kerülnek egymástól távol. Konfuciusz Alkosd és ápold lelkedet, mint egy kertet, vigyázz az élet évszakaira, mikor a gyomlálás, a gazszedés, a trágyázás ideje van, s a másikra, mikor minden kivirul lelkedben, s illatos és buja lesz, s megint a másikra, mikor minden elhervad, s ez így van rendjén, s megint a másikra, mikor letakar és betemet fehér lepleivel mindent a halál.
[Részletek] - Paulo Coelho Az életet igazán csak akkor élvezhetjük, ha van, akivel ezt az élvezetet megoszthatjuk. (Mark Twain) [Részletek] - ismeretlen Az emberi tapasztalás bámulatos gazdagsága nem szerezne annyi örömet, ha nem kellene korlátokat leküzdenünk. A csúcsra érés feleannyira sem boldogítana, ha nem kellene sötét völgyeken... [Részletek] - Helen Keller
Piccoli figli piccoli affanni, grandi figli grandi affanni. - Kisgyerekek, kis gondok; nagy gyerekek, nagy gondok. Chi mangia solo crepa solo, chi mangia compagnia, vive allegria. - Azok, akik egyedül étkeznek, egyedül halnak meg - akik társaságban étkeznek, derűben élnek. Mal comune, mezzo gaudio. - A közös fájdalom a fájdalom fele. Vale più un amico nella sfortuna che cento amici nella fortuna. - A nyomorúságban lévő barát több mint száz boldogságot ér. Il sangue non e acqua. - A vér nem víz/a vér vastagabb, mint a víz. Chi si volta, e chi si gira, semper a casa va finire. - Nem számít, merre jársz vagy fordulsz, mindig otthon leszel. Olasz mondások és idézetek a szerelemről, a nőkről és a szeretetbetegségről: Amare e non essere amati è tempo perso. - Szeretni és nem szeretni elpazarolt idő. Quel che l'uom vede, amor gli fa invisibile, e l'invisibil fa vedere amore. - Amit az ember lát, az láthatatlanná teszi a szerelmet, a láthatatlan pedig őt. Alla nascita dell'amore gli amanti parlano del futuro; al suo declino parlano del passato.