Egy újság felkérésre írtam a K 2 vitaminról. Hogyan fedezték fel? Mi a szerepe a csontépítésben? Gátolja e az érelmeszesedést? Milyen élelmiszerekben van természetesen a K2 vitamin? Aztán gondoltam, közkincsé teszem, a saját oldalamon is. A norvég nattopharma anyagát használtam a fordításnál. Új vitamin a láthatáron Vajon az ázsiai emberek csontozata miért erősebb, mint az európaiaké? Létezik olyan különbség a táplálkozási szokásokban, ami a csontozatban csapódik le? Egyre több vizsgálat bizonyítja, hogy a nyomok a K2 vitaminhoz vezetnek. Vannak betegségek, amik kifejezetten egy népcsoporthoz köthetőek vagy éppen kifejezetten elkerülik őket. Az ebből kiinduló kutatások nagyon érdekes táplálkozási szokásokra szoktak. rávilágítani. Ilyen volt a ma nagy népszerűségnek örvendő omega 3 felfedezése is. K-vitamin forrás - Természet Patikája Egyesület. Az eszkimóknál gyakorlatilag nincsenek szív érrendszeri problémák. Összehasonlítva a velük genetikai rokonságban lévő dánokkal, jelentős különbséget mutatott. Az okot a eszkimók "mértéktelen" halfogyasztására, azon belül is az omega 3-ra vezették vissza (napi 12000 mg táplálékkal felvett telítetlen zsírsav).
brokkoli, káposzta, fejes saláta, paraj, máj, tejtermékek. AZ OGYÉI által engedélyezett vitaminok és táplálék kiegészítők között az alábbi listában böngészhetsz. Forrás: General function health claims, Dr. Rodler Imre: Tápanyagtáblázat Kapcsolódó témák Azonos szerv gyakori betegségei Kérjük, értékeld a cikket! Mikor szükséges pótolnunk a K-vitamint? — doktorGO. Kérj ingyenes cikkértesítőt! Amennyiben szeretnél azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, add meg az e-mail címed. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhatsz.
Fontos: mivel az újszülöttek a születésük után napokig nem termelnek természetes módon K-vitamint, és az anyatejből sem választódik ki, ezért számukra mindenképp szükséges a vitamin pótlása. Mennyi a napi ajánlott bevitel? A szakemberek szerint a nők számára már napi 90 mcg, a férfiaknak pedig napi 120 mikrogramm K-vitamin elegendő, hogy megelőzzék a vitaminhiány kialakulásának tünetei. Miben van K1-vitamin és K2-vitamin? 5-5 étel, amit vitaminhiány esetén érdemes fogyasztani Ahogy írtuk, K1-vitamin leginkább a sötét levelű zöldségekben található meg. Amennyiben a K2-vitamint külső forrásból szeretnéd fedezni, akkor állati eredetű és erjesztett ételeket kell keresned. Először is nézzük meg, milyen zöldségekben, és milyen mennyiségben található K1-vitamin. K vitamin forrás 5. #1 Főtt káposzta 100 grammban 817 mikrogramm található, ami az ajánlott napi bevitel 681%-a. #2 Nyers spenót 100 grammban 483 mikrogramm található, a napi bevitel 402%-a. #3 Főtt brokkoli 100 grammban 141 mikrogramm található, az ajánlott napi bevitel 118%-a.
A jó oldat lehet enyhén opálos, sárgás színű, de részecskéktől mentes. Időre vagy közel időre (36. terhességi héten vagy azután) született, 2500 grammnál nagyobb súlyú, érett újszülöttek már az első adagot is (2 mg) szájon át (orálisan) kapják meg. 4–7 nap múlva (már otthon) egy második, 2 mg-os (1 ampulla), majd 1 hónapos korban egy harmadik adagot kapnak szájon keresztül. K-vitamin forrás. Koraszülöttek (36. terhességi hét előtt, 2500 grammnál kisebb súlyú) vagy vérzés szempontjából különösen veszélyeztetett, időre született újszülöttek a Konakiont injekcióként vagy állapottól függően szájon keresztül kapják meg születéskor. Koraszülött babák különösen veszélyeztetettek A kizárólagosan anyatejjel táplált csecsemőknek alacsony a K-vitamin-szintje, mivel az anyatejbe kevés K-vitamin választódik ki, ezért javasolt a K-vitamin adása. Azonban ha a szoptatott csecsemőnél a negyedik-hatodik hónaptól elkezdődik a hozzátáplálás (napi gyakorisággal főzeléket, gyümölcsöt is tartalmaz az étrend), már fedezi a csecsemő K-vitamin-igényét, így nem lesz szükség a K-vitamin további adagolására.
A csontritkulás is úgy néz ki, egyfajta területhez köthető betegség. Ami az észak európai lakosságnál gyakori, az Ázsiában nem jellemző. Mind az ázsiai nők, mind a férfiak csontozata erősebb, mint az európaiaké. Egy vizsgálat több országban figyelte az alkar és csípő töréseket (USA, Egyesült Királyság, Japán, Szingapúr, Skandinávia). A törések száma Oslóban volt a legmagasabb, annak ellenére, hogy a norvégok kifejezetten tejfogyasztó nemzet, ami ugye a fő kalcium forrásunk. A vizsgálat még egy fontos tényre mutatott rá. A nők alkar és csípő törésekeinek száma magasabb volt a férfiaknál, de a nyugati étrendet folytató férfiak is gyengébb csontozattal rendelkeznek az ázsiaiaknál. K vitamin forrás definition. Csontritkulás folyamata Mi lehet az ázsiai étrendben a titok nyitja? A szálak a japán nemzeti ételhez a nattóhoz vezettek. A nattó tulajdonképpen nyers szójabab, amit egy baktériumfaj (Bacillus natto) megpuhít, és nyúlós anyaggal bevon. Tulajdonképpen egy erjesztett bab, ami gazdag a K2 vitaminban. Japán nemzeti étel: natto (erjesztett szójabab) A natto K2 vitamin tartalomban erősen veri a mezőnyt.
Mikrogramban/100 g-ban kifejezve a natto 1103, 4, a libamáj 369, keménysajtok 76, 3, lágy sajtok 56, 5, tojás sárgája 32, 1 mikrogramm K2 vitamint tartalmaznak. A K 2 vitamin napi szükséges mennyiségét 45 mikrogrammban állapították meg. Nézzük meg mit is jelent ez számunkra, ha a számokat az étkezésbe próbáljuk bevinni. A 45 mikrogramm K2 vitamin 4 kg marhahúsban, vagy 5 liter tejben, vagy 5 liter joghurtban, vagy 8 tojássárgájában van benne, illetve 59 g kemény sajt vagy 80 g lágy sajtban. A helyzet nem ennyire elkeserítő, mert vannak ehető mennyiségek is. Az 59 g kemény sajt vagy 80 g lágy sajt napi elfogyasztása is fedezi a napi szükségletet. Az előbbiek felsorolás természetesen, csak illusztráció volt. A nattóhoz természetében a kemény sajt áll legközelebb, úgy hogy fogyasszunk belőle minél többet. Hogyan működik és mire is jó a K 2 vitamin? A csontépítés és csontlebontás egy bennünk zajló folyamatos körforgás. Csonttömegünk kb 7 évente teljes lecserélődésen esik át. Ez a folyamat nőknél a változó kor beálltáig egyensúlyban van.