Ha elkényelmesedünk, nem használjuk a sérült bokát és egész nap pihentetjük, nagyon gyorsan, mindösszesen 2 hét alatt elkezdődik az izom csökkenése és látványos lesz a változás. Persze a mozgást és terhelést nem úgy kell érteni, hogy akkor súlyokkal végzünk guggolásokat, de a mozgáspálya beszűkülését megelőzhetjük egy egyszerű gumiszalag használatával vagy kisebb gyakorlatokkal, például bokaintegetésekkel és az esetleges műtét utáni rehabilitáció sikerességét segíthetjük. Ha műtétre kerül sor, az azért történik, hogy utána 100%-os életet tudjunk élni, tehát a testmozgásról sem kell lemondani. Az izmok visszaépítése több időt vesz igénybe, mint azok leépülése, de nem lehetetlen. Semmi sem lehetetlen. Edzőterem budapest 13 kerület 2017. Legyen egy cél, amiért mindennap teszel egy kicsit és még egy kicsivel többet. Rehabilitációs edzéskehez kiegészítésnek nagyon jól használható a masszázs, meditáció és jóga, amelyekről érdeklődjél 3. kerületi stúdiónknak otthont adó Feelwell Centrumban. Vissza a főoldalra a Rehabilitációs edzés oldalról >> Kezdd el ma a programot!
Aréna Fitness Center - Duna Plaza Bevásárlóközpont Parkolóház, V. emelet Telefon: +36-70-241-3121 Hétfőtől péntekig 6:00-21:30 / Szombaton 8:00-20:00 / Vasárnap 8:00-16:00 Akciók Árlista Órarend Óratípusok Szolgáltatások Csapat GYIK Hírek Kapcsolat Foglalás Szolgáltatásaink Kezdőlap Szolgáltatásaink Szolgáltatásaink Alakformáló és Zsírégető AYCM Sportpass TransForma TRX Intervall TRX Fitness Csoportos (aerobik és spinning) órák Személyi edzés Szolárium
Telefonszám: 387-80-67 Fitness Word Center 1039 Budapest, III. kerület, Hadriánus utca 9. Telefon: 1/243-0323 Alakformálás Hip-hop aerobic Jump aerobic Kardio gépek Step aerobic Dance aerobic Zsírégető óra Ghost Edzőterem Cím: Budapest, Fényes Adolf u. 23. Telefon: (+36-1) 240-5544 E-mail: Honlap: w Hétfő – Péntek: 07. 00 – 22. 00 Szombat: 09. 00 – 16. 00 Vasárnap: 09. 00 – 14. 00 Ping-pong Kempo Wing Tshun Személyi edzés Táplálék kiegészítők Vitaminbár IWI Wellness Központ Cím: Budapest, 1037 Montevideo u. 7 Telefonszám:06 1 439 39 90 Email: Kleopátra Fitness Cím: 1033 Budapest, Szentendrei út 93. Telefon: 30/910-2871 Lido Fitness Klub Cím: Bp. III. Nánási út 67. (Római part) Telefon: 06-1-250 – 45 – 49 e-mail: Nyitva tartás: Hétfő – Péntek: 0 7:00-22:00 Szombat – Vasárnap:0 8:00-20:00 Kick-box aerobik Callanetics Step-erősítő Konditorna Zsírégető torna Ovis torna (3-6 éveseknek) Cardio fitness Madness fitness Cím: 1035 Budapest, Tavasz u. Testépítés, edzőterem Budapest területén - térképes címlista. 7. Telefon: 06 1 240-5103 06 20 395-5868 Hétfő – Péntek: 07:00-22:00 Szombat – Vasárnap: 08:00-14:00 Montevideo Wellness Cím: 1037 Budapest, Montevideo utca 7 Telefon: (06 1) 632 1756 (06 30) 943 0461 Hétfő – Péntek: 06.
A kívánt cél elérése után nem árt azt szinten is tartani és az aktív életmódot folytatni. Napi fél óra- óra tökéletesen elegendő a szervezetnek, s ezt nem csak a statisztikák támasztják alá, de saját bőrön tapasztalható. Természetesen figyelembe kell venni a rehabilitáció lefolyását és mindig szem előtt tartani azt, hogy mikor és mi is történt, s a jól megerősített izmokat nem elhanyagolni a későbbiek folyamán sem. Legyen szó sportsérülésről, protézis műtétről, kerüljön szóba magas vérnyomás vagy trombózis, a mozgás a kulcsszava mindennek és kivétel nélkül mindenkinek ajánlott egyénre szabva! Bármilyen esetet is veszünk példaként, a mozgás és torna kötelező! Nézzünk egy példát egy sérülésre és az edzéstervre. Talán a hétköznapokban a leggyakoribb sérülés egy bokaficam, rándulás, ahol a szalagok megnyúlnak, esetleg szakadnak. Automatikusan elkezdjük óvni, védeni ezáltal a másik oldal kompenzál, túlterhelődik. A 'nemmozgás' nem megoldás. Edzőterem budapest 13 kerület parkolás. Ebben az akut esetben is megvan a helye és a megfelelő módszere, fajtája a mozgásnak, tornának.
SHE Fitness edzésterv és rehabilitációs edzés módszer Nálunk, a SHE Fitness pesti, óbudai és újbudai stúdióiban 5, 4 illetve 2 privát edzőterem áll rendelkezésre. Itt folyamatosan mennek a rehabilitációs edzések és teljesen személyre szabottan kerülnek kidolgozásra és végrehajtásra a női edzéstervek. A megfelelő gyógytorna után a fő cél, hogy ismét lehetőség nyíljon egészségesen, fájdalommentesen mozogni és a sportolás ismét kikapcsolódásról szóljon. Edzőterem budapest 13 kerület 7. A specifikus, rehabilitációs edzés sokszor a TB által támogatott gyógytornába már nem fér bele. Túlterheltek a gyógytornászok, túlzsúfoltak a kórházi tornatermek és az állami finanszírozás nem végtelen, heti 2, maximum 3 alkalomnál nem több. Ez szomorú, viszont alkalmazkodni kell hozzá és megoldást kell találni, időt, akaratot és pénzt áldozni rá, ami bizony hosszú évek múlva visszaköszön a fit élet formájában. Itt kezdődik nálunk a műtét utáni edzés. A gyógytorna után személyre szabott edzéstervvel készülünk fel egészen az alapoktól az egyensúly, koordináció és gyorsaság fejlesztésével az adott célnak megfelelően a műtött testrész hétköznapokba vagy sportba való visszaintegrálásával.
Diétáját egyszerűen támogathatja a napközben fogyasztandó, gyógynövénykivonatokat tartalmazó, és az esti bevételre kifejlesztett rost kapszulával. A SÚLYKONTROLL ÉJJEL formuláról Az élelmi rostok a táplálékban lévő nem emészthető komplex poliszacharidok, melyek átalakulás nélkül haladnak át az emésztőrendszeren. Előnyük: A vízoldékony rostok ( inulin, guargumi) igen nagy folyadékmegkötő képességű felülettel rendelkeznek A vízben nem oldódó rostok (kitozán) súlyuk többszörösét képesek magukba szívni Az útifű (psyllium) maghéjnak a bélrendszer normál működésében van szerepe, hozzájárul a rendszeres bélműködés fenntartásához. A keserűnarancs kivonat részt vesz a zsírok, szénhidrátok anyagcseréjében, így a testtömeg kontrollban. A króm szerepet játszik a makrotápanyagok (fehérje, szénhidrát, zsír) anyagcsréjében, valamint a normál vércukorszint fenntartásában. A SÚLYKONTROLL NAPPAL formuláról A növényi összetevőket tartalmazó kapszula hatóanyagai közül: A chili támogatja a testsúlykontrollt A fahéj szerepet játszik a vércukor értékek megfelelő szinten tartásában, hozzájárul az emésztéshez, a normál gyomorműködés fenntartásához, segítheti a jó koleszterin (HDL) képződését A keserűnarancs kivonat részt vesz a zsírok, szénhidrátok anyagcseréjében, így a testtömeg kontrollban.
A szenna kivonat hozzájárul a normál, rendszeres bélműködés fenntartásához, a megfelelő bélmozgás elősegítéséhez. A gyermekláncfű segíti az emésztést, szerepe van a normál bélműködésben, a gyomor-és bélrendszer jó közérzetének fenntartásában. Összetevők: Súlykontroll Éjjel (Kék színű, rost kapszula): útifű (Plantago ovata) maghéj őrlemény, kitozán, guargumi, zselatin, inulin, keserűnarancs kivonat, csomósodást gátló anyag: magnézium-sztearát, színezékek: titán-dioxid, indigókármin, króm-klorid. Súlykontroll Nappal (Sárga színű, növényi kivonatokat tartalmazó kapszula): zöld kávé kivonat, zselatin, fahéj (Cinnamomum zeylanicum) kivonat, inulin, almaecet por, chili, keserűnarancs kivonat, gyermekláncfű (Taraxacum officinale) gyökér-kivonat, szenna (Cassia angustifolia) kivonat, csomósodást gátló anyagok: magnézium-sztearát, kolloid szilícium-dioxid, színezékek: titán-dioxid, vasoxid-sárga, vasoxid-vörös. Javasolt fogyasztás: napközben 2x 1 db sárga kapszula, este 1x2 db kék kapszula. Főétkezések után (reggeli és ebéd) nagy pohár vízzel vegyen be egy-egy sárga kapszulát, majd az esti étkezés előtt 2 db kék (rost) kapszulát.
A rostok nagy folyadékmegkötő képességgel rendelkeznek, ezért fogyasztása alatt különösen ügyeljen a megfelelő folyadékbevitelre. Hatóanyag/napi adag 2 db Súlykontroll Nappal kapszula Éjjel kapszula Hatóanyag Mennyiség Zöld kávé kivonat*: 300 mg Útifű maghéj őrlemény: 400 mg Ebből klorogénsav: 150 mg Kitozán: összpolifenol 195 mg Guargumi: Fahéj kivonat: 200 mg Inulin: 227 mg Almaecet por: 100 mg Keserűnarancs kivonat: 50 mg Ebből ecetsav: 35 mg Ebből szinefrin: 5 mg Chili: Króm: 40 µ RDA%: 100% RDA: felnőttek számára ajánlott napi bevitel százalékban kifejezve5 mg Gyermekláncfű kivonat 40 mg Szenna kivonat: 25 mg Ebből szennozid-B: 1, 5 mg *A napi adag 1, 8 mg koffeint tartalmaz OÉTI notifikációs szám: 14146/2014. Nettó tömeg: 1. Súlykontroll Nappal kapszula: 37, 8 g 2. Súlykontroll Éjjel kapszula: 45, 6 g Összesen: 83, 4 g Figyelmeztetés: Az ajánlott napi adagot ne lépje túl! Az étrend-kiegészítő fogyasztása nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot!
Javasolt fogyasztás: Napközben főétkezések előtt 2x1 db lila tabletta (NAPPAL formula), este vacsora előtt 1x2 db átlátszó kapszula (ÉJJEL formula). Főétkezések előtt 20-30 perccel, nagy pohár vízzel vegye be a készítményeket. A rostok nagy folyadékmegkötő képességgel rendelkeznek, ezért javasolt a megfelelő folyadékbevitel betartása (min. 1, 5-2 l folyadék naponta)! Tájékoztatás Az étrend-kiegészítők élelmiszereknek minősülnek és bár kedvező élettani hatással rendelkezhetnek, amely egyénenként eltérő lehet, jelölésük, megjelenítésük, és reklámozásuk során nem engedélyezett a készítményeknek betegséget megelőző vagy gyógyító hatást tulajdonítani, illetve ilyen tulajdonságra utalni. Hatóanyagai átfogó módon segíthetik a fogyókúra eredményességét. Szerepet játszanak a zsír és cukorháztartás szabályozásában. Kosárba teszem Már nem csak kapszulával és shake-kel, hanem az új Máj+Slim zsírbontó itallal is tehetsz májadért. Ez az üdítő, meggyes ital fogyásodról a Garcinia cambogia kivonatottal gondoskodik, amely hozzájárul a zsírraktárak csökkentéséhez.