Ez számotokra kikapcsolódás, önterápia, ujjgyakorlat, hivatás? Zsófi: Hatalmas élmény ez a könyvsorozat számunkra. Nagyon inspiráló az egész közeg, hiszen a művészek sokszor elvonulva, egyedül dolgoznak. Itt visszajelzések, örömök, sikerélmények vannak. Nagyon sokat kapunk a gyerekektől, más típusú munka ez. Milyen anyagokon dolgoztok mostanában? Zsuzsa: Legközelebb a Római Magyar Akadémián szerepelünk mindketten egy csoportos kiállításon június végén. Köszönjük! A Mindenki tud rajzolni Fb oldalához itt csatlakozhattok. A könyvek a Scolar kiadásában jelentek meg, itt megrendelhetitek. Itt belelapozhattok a könyvbe. Barabás Zsófi: 1980-ban született. A Magyar Képzőművészeti Egyetem festő, pedagógia és tervezőgrafika szakán végzett 2004-ben. Budapesten él és dolgozik. Moizer Zsuzsa: 1979-ben született. A Magyar Képzőművészeti Egyetem festő és pedagógia szakán végzett 2004-ben. Mindenki tud rajzolni! - Minimatiné. Budapesten él és dolgozik. Fotók: Trunkó Bálint, Minimatiné, Mindenki tud rajzolni
Az első pár kiválasztott lapnál még sokszor hangzott el a "de én nem tudok ezt vagy azt rajzolni" panasz a házi tesztem során, aztán ahogy itt is, ott is elfelejtettük a szabályokat, szép lassan mégis kikerekedtek a figurák. "A labirintusszörny málnaszörpöt ivott" című lap jó példa a szabad, élvezetes alkotás élményére. Amint megértették, hogy itt bizony az a szabály, hogy nincs szabály, nagyokat rötyögve töltötték piros ceruzavonásokkal a szörpöt a zegzugos labirintusszörny hasába. Rajzolhattunk robotot, űrhajót és űrbázist, sárkányölő hős(nő)t. Kitalálhattuk, mit evett a dinó, és berajzolhattuk a szájától a fenekéig bárhová az elemózsiát. Tervezhettünk ruhát, frizurát, álarcot. Találtunk igazi fekete iskolai táblát, ami csak ránk várt. Mindenki tud rajzolni. A fantázia mellett természetesen az ügyesség, a finommotorikus mozgások fejlesztése is szerepet kap. Itt is-ott is fel-feltűnnek azok a feladatok, ahol szaggatott vonalak, pontok összekötésével lehet képet alkotni a zűrzavarból. Gyerekkoromban az efféle feladatok voltak a kedvenceim, igaz, akkortájt számokkal jelölt pontokat kellett megfelelő sorrendben összekötni az ábra előtűnéséhez, míg itt a számok nem jutnak szerephez.
Kedves, szeretnivaló figurák – Cicu, a macska, Buborék, a labirintusszörny és Alba hercegnő – ösztönzik alkotásra a kicsiket és nagyobbakat. Mivel a kötet eszközigénye csekély, nemcsak otthon, az óvodában vagy a napköziben, hanem egy-egy hosszú utazás alkalmával is használható. A fiatal képzőművész szerzők aktív alkotómunkájuk mellett gyerekekkel is foglalkoznak. Művészetük és gyermekismeretük páratlan egységet alkot a könyvben, mely mottójuk szerint egyrészt olyan gyerekeknek készült, akik szeretnek rajzolni, másrészt olyanoknak, akik még nem szeretnek. A fiatal művészek alkotókedve, kreativitása a gyerekek számára a felfedezés igazi örömforrásává válhat. Mindenki tud rajzolni!. A könyv feladatai "észrevétlenül építik az alapkultúrtechnikák (olvasás, írás, leképzés) elsajátításához szükséges vizuális képességeket; a finommotorika (kézügyesség, rajzkészség, íráskészség) fejlesztését természetes élethelyzetben, játékos, kreatív módon teszik lehetővé. A kiadványt az otthoni játékon kívül ajánljuk óvodák, iskolák számára is, hiszen az egyes lapok többféle alkalmazása lehetővé teszi a különböző képességű gyerekek egyidejű foglalkoztatását.
Zsuzsa: Freund Tamás agykutatótól olvastam egy nagyon érdekes tanulmányt azzal kapcsolatban, hogy mennyire fontos a katarzis érzése mindenki számára, és hogy ez például a rajzolás által is elérhető. Sikerélményre tehetünk szert ezáltal, ami nagyon fontos, növelheti a gyerekek önbizalmát. Rengeteg visszajelzést kaphattok a foglalkozásokon, és a Fb oldalatokon is minden nap közzé tesztek egy rajzot, biztos mindegyiknek megvan a maga története… Zsuzsa: Persze, rengeteg történetünk van, nagyon sok öröm és feloldódás kapcsolódik ezekhez a foglalkozásokhoz. Nem akarjuk irányítani a gyerekeket, meghatározni, hogy mi legyen az adott feladat, csak egy pici fogódzót kapnak, ami önbizalmat ad a folytatáshoz. A fantázia megvan minden gyerekben, csak egy kis lökés hiányzik. Egyszer egy kisfiú nagyon jól megfogalmazta, hogy csak elkezdeni nehéz, ebben segítünk mi. Hogyan tudjátok újra megszerettetni a rajzolást? Azt hiszem, sokan emlékszünk a következő mondatokra az iskolából vagy máshonnan: ez csúnya, mi ez, nem így néz ki egy … Nagyon sok kárt, gátlást okoznak ezek a kijelentések… Hogyan oldhatjuk fel ezeket?
Ha rendszeresen edzel, diétázol és viszonylag tájékozott vagy a témában a különböző fórumok, cikkek olvasgatása után, akkor valószínűleg te is hallottad: edzés után azonnal, gyorsan, meg kell inni egy adag fehérjét, hogy minél gyorsabban regenerálódjanak az izmaid. De tényleg így van? Edzés után rögtön fehérjét kell inni, különben leépül az izomzatod? Edzés után fehérjét! Na de milyet és mennyit?. Nagyjából 20 éve, amikor még csak testépítők fogyasztottak fehérjés táplálékkiegészítőket, már akkor is elterjedt nézet volt, hogy fehérjés italt (leginkább tejsavófehérje koncentrátumot) kell inni edzés után. Manapság, hogy egyre több ember figyel oda az egészségére (és a kinézetére), egyre többen fogyasztanak táplálékkiegészítőket, már konvencionálissá vált, hogy mindenki issza a fehérje shake-et edzés után. Az anabolikus ablak elmélete Az elmélet az, hogy edzés után az izmok nagyon kimerültek, ki vannak éhezve, és az edzést követő 30 – 45 percben gyorsan meg kell innunk egy gyors felszívódású fehérje shake-et, például egy tejsavófehérje koncentrátumot.
A fehérjéknek a sportban betöltött szerepe, a teljesítményre gyakorolt hatása, az egyik legtöbbet kutatott és vitatott terület a sporttáplálkozással foglalkozó szakemberek, az edzők és a sportolók körében. A témát Angyal Viktória, a Sportorvosi Központ sportdietetikusa segít körbejárni. Mik azok a fehérjék? Az emberi szervezetben 20 féle nitrogén tartalmú aminosavból felépülő fehérjelánc található meg, amelyek nagyon fontos sejtépítő funkciót látnak el. Bizonyos aminosavakat szervezetünk képes előállítani megfelelő arányban, némelyekhez azonban a csak a táplálékkal tudunk hozzájutni. B iológiai értékük alapján megkülönböztetünk teljes értékű fehérjéket (állati fehérjék), amelyek tartalmazzák az esszenciális aminosavakat, optimális arányban, illetve nem teljes értékű fehérjéket (növényi fehérjék). Mi határozza meg a fehérjeszükségletet? A fehérjeszükségletet befolyásoló tényezők közé tartozik az életkor, a nem, a fizikai és egyészségi állapot, – ezen belül is főként a tápláltsági státusz – illetve a végzett fizikai aktivitás mértéke.
Forrás: Sportorvosi Központ () Visszalépés az előző oldalra...