vázizomrostok anyagcseréjük, elektrofiziológiai és mechanikai tulajdonságaik alapján tipizálhatók. A gyors izmok nagy anaerob kapacitásúak, gyors, de viszonylag rövid ideig tartó erőkifejtésre képesek. A nagy oxidatív kapacitású izmok teljesítménye nagymértékben függ az oxigénkínálattól (azaz a jó vérellátástól), emellett saját oxigénraktárral is rendelkeznek mioglobin tartalmuk révén. Kevésbé fáradékonyak, tartós munkavégzésre képesek (3. táblázat). Az izommunka "bruttó" hatásfokán értjük a hasznos munka és az összenergia-felszabadulás hányadosát. A "nettó" hatásfok a hasznos munka és az azzal kapcsolatos teljes energiafelszabadulás hányadosa. Ez utóbbi érték kb. 20%. izommunka hatásfokát befolyásoló tényezők: a munkavégzés sebessége fáradás izomláz tréning Jellemző IIA IIB I Gyors glkolitikus Fehér izom Gyors oxidatív Vörös izom Lassú oxidatív Miozin ATPáz aktivitása nagy Alacsony Oxidatív kapacitás kicsi Nagy Glikolitikus kapacitás Mérsékelt Mechanikai válasz gyors Lassú 3. táblázat Izomrostok típusai 5. ábra Aerob anaerob edzésformák Horvátország autópálya lezárás Holzhacker szarvasfaggyú krém Hamax Observer gyerekülés előre, adapteres, zárható, szürke-fehér-kék Mi az atp biológiai jelentősége 20.
A gyors izmok nagy anaerob kapacitásúak, gyors, de viszonylag rövid ideig tartó erőkifejtésre képesek. A nagy oxidatív kapacitású izmok teljesítménye nagymértékben függ az oxigénkínálattól (azaz a jó vérellátástól), emellett saját oxigénraktárral is rendelkeznek mioglobin tartalmuk révén. Kevésbé fáradékonyak, tartós munkavégzésre képesek (3. táblázat). Az izommunka "bruttó" hatásfokán értjük a hasznos munka és az összenergia-felszabadulás hányadosát. A "nettó" hatásfok a hasznos munka és az azzal kapcsolatos teljes energiafelszabadulás hányadosa. Ez utóbbi érték kb. 20%. izommunka hatásfokát befolyásoló tényezők: a munkavégzés sebessége fáradás izomláz tréning Jellemző IIA IIB I Gyors glkolitikus Fehér izom Gyors oxidatív Vörös izom Lassú oxidatív Miozin ATPáz aktivitása nagy Alacsony Oxidatív kapacitás kicsi Nagy Glikolitikus kapacitás Mérsékelt Mechanikai válasz gyors Lassú 3. táblázat Izomrostok típusai 5. ábra Aerob anaerob edzésformák Mi az android Mi az a purin Mi az at home Mi az atp egyezmény Mi az atp world tour Mi az a brexit 20.
A skót professzor ezért Nobel-díjat kapott 1957-ben. Adenozin-trifoszfát Forrás: Wikipédia Energiát szállít Az ATP lényege nagyon leegyszerűsítve az, hogy olyan kémiai energiát szállít a sejten belül, ami az anyagcsere folyamataiban játszik központi szerepet. Az emberi szervezetben egyszerre mintegy 250 gramm található belőle, viszont annyira gyorsan használjuk fel, hogy akár a testtömegünknek megfelelő mennyiség is elfogyhat belőle naponta Ha jelentős izommunkát végzünk, kár 500 grammot is felhasználhatunk percenként. A sportolók haszna Az ATP molekula tehát az izmok tápanyagellátásért felel. Éppen ezért a sportolók, akik sokat mozognak, rengeteg ATP-t használnak fel. Az étel, amit megeszünk, kémiai reakciókon keresztül adenozin-trifoszfáttá, fehérjévé, cukorrá, zsírokra bontódik. De mire jó az egész? Az aktív mozgás segíti elő. Lényegében megtermeljük az ATP-t, aztán az egészet elégetjük, így működtetjük a testünket. A témának a Természet Világában olvastunk utána, ott azért jóval több is kiderül az ATP-ről.
Az ATP (adenozin-trifoszfát) egy kémiai vegyület – a sejtek "energia valutája" – amely túlnyomórészt biztosíthatja azt az energiát, amelyre testének az erőkifejtések során szüksége van. Normál körülmények között (mint például a pihenés) a test elő tudja állítani az összes ATP mennyiséget, amely az egészséges létezéshez szükséges. Azonban az olyan megterhelő körülmények között, mint például a nagy intenzitású edzések, a szervezetnek gyorsan kimerül az ATP raktára és a hagyományos módon nem tud elég gyorsan feltöltődni. Amennyiben versenyen veszel részt és növelned kell az erőkifejtésed – csúcstámadásnál, befutónál, vagy a nagyobb súly emelésénél – a testednek rendelkeznie kell a sejtekből elegendő energiához ahhoz, hogy képes legyél a megfelelő teljesítmény elérésére. És pontosan ekkor jön el az Energy Surge ideje. Amikor a nyelv alá helyezed az Energy Surge tablettát és hagyod felszívódni, pontosan olyan energialöketet kapsz, amelyre éppen akkor van szükséged. Időszakosan használva is tökéletes az eredménye: egy edzés, vagy verseny legkeményebb részénél, amikor, itt az idő mindent kihozni magunkból.
Az aneorob úton keletkező tejsav értékes üzemanyag. Amikor egy gyakorlat intenzitása lecsökken, a tejsavnak két útja van. Egy részük átalakul egy másik anyaggá, piruváttá, ami oxigén jelenlétében ATP-vé bomlik le. Vagyisa tejsav ATP-t képez, és az aerob gyakorlatokhoz szükseges hasznos energiát adja. A másik lehetőség, hogy a tejsav elkerülhet az izmokból a vérereken keresztül a májba, ahol visszaalakulhat glükózzá, onnan visszakerülhet az erekbe. A májban a glükoneogenezis folyamatában belőle glükóz képződik, ami glikogénné szintetizálódik (Cori kör). Minden glükózmolekula csak két ATP molekulát termel anaerob feltételek mellett, így ez a rendszer nem hatékony. Aerob ATP képződés színtere a mitokondrium aerob rendszer (oxigén jelenlétében) ATP-t tud építeni a szénhidrát lebontásából (glikolízis) és a zsírok lebontásából (lipolízis) oxigén jelenlété a körfolyamatban 1 molekula glükóz 38 molekula ATP-t tud képezni, így az aerob energiatermelés sokkal hatékonyabb, mint az anaerob energianyerés.