Ha csökken melatonin szinted, akkor az elalvás is nehezebben megy majd. Érdemes a telefont hálószobán kívül hagyni, ha azt gondolnád elég ha a telefonod lenémítod és magad mellé teszed és az nem zavarja alvási ciklusod, akkor sajnos rossz hírem van. Az éjszaka közepén érkező üzenetek felvillanó fénye és zümmögése egy pillanatra felébreszthet és megszakítja az alvást. Rendszeres testmozgás – Már napi 30 perc mozgás is, segíthet a könnyebb elalvásban és természetesen az egészség megőrzésében. Az alvás 10 titka 1. Ha csak lehetőséged van, sportolj a természetben, hiszen a természetes fények és a friss levegő is segítik a minőségi éjjeli alvást. Természetesen ha csak beltéri edzésre van lehetőség az sem baj, a lényeg, hogy rendszeres legyen a testmozgás. Csökkentsd koffein fogyasztásod – A koffein hatása, fogyasztás után 3, de akár 7 órával is jelentkezhet. Tehát a délutáni kávé hatása nem biztos, hogy akkor hat amikor Te épp számítasz rá. Minél kevesebb koffeint fogyasztasz annál érzékenyebb leszel a hatására.
Ha gyakran vannak rémálmaink, akkor különösen érdemes megvizsgálni, hogy nincs-e túl hideg a szobában. Gondoskodjunk a megfelelő ágyneműről! Teljesen szubjektív, hogy ki hány és mekkora párnát, milyen típusú takarót talál igazán kényelmesnek, de van néhány széles körben kedvelt ágyneműtípus. Az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek például a memóriahabos párnák, melyek igazodnak az alvási pozícióhoz és mindig megfelelő alátámasztást biztosítanak a fejnek, így ezek megfelelő választásnak bizonyulhatnak bárki számára, aki még bizonytalan az ideális ágyneműt illetően. Érdemes arra is odafigyelni, hogy az ideális ágynemű iránti igényünk változhat az időjárásnak megfelelően, ezért jó ötlet beszerezni külön téli ágyneműt. Hogyan lehet valóban jó az alvás?. Emellett nem lényegtelen szempont az ágyneműhuzat anyaga sem: ezen a téren érdemes minél inkább a pamut garnitúrák között nézelődni a műszálas darabok helyett, hogy az alvás biztosan kényelmes legyen. Ha érdekel, mi milyen ágyneműt ajánlunk a jó alváshoz, vagy csak érdeklődnél a nálunk kapható termékekkel kapcsolatban, keress fel minket elérhetőségeink egyikén vagy látogass el Facebook -oldalunkra!
Értékelés: 15 szavazatból Aludni mindenkinek kell, és aludni nagyon könnyűnek tűnik: az ember elfárad, lefekszik, alszik, aztán reggel frissen, kipihenten ébred és újult erővel lát neki a szokásos tennivalóknak. Mégis egyre többen vannak azok, akik nem képesek csukva tartani a szemüket és pihenni. Nekik gyűjtöttük össze a tíz legfontosabb tudnivalót arról, hogy mi minden akadályozhatja éjszakai nyugalmukat. Szerkeszd te is a! Ha hiányosságot találsz, vagy valamihez van valamilyen érdekes hozzászólásod, írd meg nekünk! Az alvás 10 titka tv. Küldés Figyelem: A beküldött észrevételeket a szerkesztőink értékelik, csak azok a javasolt változtatások valósulhatnak meg, amik jóváhagyást kapnak. Kérjük, forrásmegjelöléssel támaszd alá a leírtakat!