Jóga a mindennapi életben irányzatot Swami Maheshwarananda alapította és kifejezetten a modern civilizáció emberének igényeihez igazodik. A Sivananda jógát pedig Swami Sivananda alapította. Az irányzat több stílust egyesít magában, követői tizenkét ászanát emelnek ki, amelyeket mindennapi gyakorlásra javasolnak. Tabata gyakorlatok Magyar királyok arcképcsarnoka Luna jóga gyakorlatok 9 Múlt kor történelmi portal 2 Polgármester jelöltek debrecen Qigong gyakorlatok Radnóti első ecloga Luna jóga gyakorlatok d Dm nyitvatartás Soros pál Sohonyai attila napról napa valley Kilóméter mérő térkép Ék alakú párna
Mi is az a Luna jóga? A Luna-jóga kitalált szóösszetétel, amit Adelheid Ohlig jógaoktató, valamint Jutta Rühl-Thomas pszichológus találtak ki. A latin Luna szó Holdat jelent, ami az ősi női elvet jeleníti meg. A Holdhoz fizikális szinten az ösztrogént lehet hozzárendelni, ami a legnőiesebb hormon. A szanszkrit jóga szó jelentése magyarul egységet, egyesülést jelent. A jóga olyan módszer, amely hozzáfér az emberi természet mélyrétegeihez. Célja az emberek megszabadítása a felesleges zavaroktól és fájdalmaktól, az elme és az érzelmek lecsendesítése és megtisztítása által. A Luna-jóga tehát a női egység, a nőiesség megerősítését célzó gyakorlatok sorozata, amiben nagy szerepet kapnak a speciális jógatechnikák: testgyakorlatok (ászana-k), légző gyakorlatok (pránajáma-k), kéztartások (mudra-k), testzárak (bandha-k) és a relaxációs, imaginációs technikák (jóga nidra). Hogyan hat a Luna-jóga? A Luna-jóga alapja a Hatha jóga. A Hatha jóga testgyakorlatai (ászanái) közül kiválasztották azokat, amelyek leginkább a medence vérellátását, energiáját fokozzák.
"Tanítani annyi, mint megmutatni a lehetőséget, tanulni annyi, mint élni a lehetőséggel. " Koller Judit tanár, életmód-tanácsadó- és terapeuta, alternatív mozgás- és masszázs terapeuta A "Természetgyógyászati alapismeretek" c. jegyzet társszerkesztője. Az Országos Vizsgáztatói Testület tagja Főbb területei: jóga, luna jóga, pranayama(légző) gyakorlatok, waitankung csikung, tradícionális thai masszázs, életmódtanácsadás-és terápia, életmódtábor vezetése NES-terápia, Balika Tímea alternatív mozgás-és masszázsterapeuta, életmódtanácsadó-és terapeuta, egészségtantanár, programszervező Főbb területei: tradícionális thai masszázs, thai talpmasszázs, egészségfejlesztés Budapest 1011 Fő utca 37/C 1. 31-es csengő +36 20 958 4248; +36 70 949 5998
Baráti, bizalmi légkörben megnyílhatsz és könnyebben elengedheted magad Mit hozz Magaddal? Alapvető különbség a Hatha és Luna jóga között, hogy a Luna jógában nincsenek álló gyakorlatok. A jóga ászanákat, hason-, oldalt-, hanyatt fekve, ülve, guggolva valamint térdelő helyzetben végezzük. Az ászanák azonban nem testgyakorlatok, nem tornagyakorlatok. Az ászanák olyan testpozíciók, amik fejlesztik a (test) tudatosságot, a koncentrációt, a relaxációs képességet. A Luna-jóga nyújtó és lazító, valamint hát és hasizom erősítő gyakorlatait lassan és egyéni légzésritmusban végezzük. Ezek a finom érzékelési jógagyakorlatok a testérzésünket növelik. Nem csak izom- és inmozgásokat fedezünk fel, hanem egyre inkább megtapasztaljuk testünk mélyebb rétegeit. Érzékünk alakul ki belső szerveinkhez. Megtanuljuk elhagyni azt a szokásunkat, hogy magunkat a rajtunk áthaladó érzelmeinkkel és agyunk állapotával azonosítsuk. A Luna jógában alkalmazott légző gyakorlatok (pránajáma) és kéztartások (mudrák) is a hasüreg vérellátását fokozzák, oldják a medencében kialakult energia blokkokat.
Egyszerűen önmagad légy, úgy gyönyörű és tökéletes, ahogy vagy, az útonlevés folyamatában.
Csak egy lélegzetvétel, és feltöltődhet friss energiával vagy összpontosíthat. Lélegezzen tovább… Pránajáma 1×1 A szanszkrit fogalom két részből áll: prána (életerő) és ajáma (növelés, kiterjesztés). Így a kifejezést szó szerint a következőképp fordíthatjuk: "az életerő kiterjesztése". Az ősi idők óta értjük, hogy a légzés több az élethez szükséges oxigén felvételénél. Ha szabályozzuk, a levegő beszívása és kifújása átmossa és tisztítja az egyént – továbbá megnyugtathatja a háborgó elmét vagy feltöltheti a túlterhelt testet. Az első tudatos lélegzetvétel A pránajáma legelemibb szintje arra tanítja önt, hogy néhány lélegzetet mélyen a hasba irányítson. Ezt a módszert szanszkrit nyelven dirga szvászamnak, mély légzésnek nevezik. Nincs más idő, csak a jelen. Most, ebben a pillanatban, bárhol is van, lélegezzen mélyen. Szívja be a levegőt az orrán át lassan és egyenletesen, majd irányítsa a levegőt a hasba. Ezzel együtt érezze, ahogy a gyomortáj kitágul a testébe áramló új életerő hatására.