gluténmentes, tejmentes, laktózmentes, tojásmentes Hozzávalók: 20 dkg gabonapehely: GM zabpehely, hajdinapehely, rizspehely, kölespehely 5 dkg aszalt gyümölcs 10 dkg mogyoró, mandula 1 dl méz 0, 5 dl kókuszzsír ízlés szerinti fűszerek, fahéj, őrölt szegfűszeg Elkészítés A mogyorót, vagy mandulát felaprítjuk, az aszalt gyümölcsöket apró kockákra vágjuk és a pelyhekhez keverjük. A mézet és a kókuszzsírt felmelegítjük, tetszés szerint ízesítjük, 1-2 kanál frissen facsart narancslevet adunk hozzá és a magos-pelyhes keverékkel összedolgozzuk, majd olajjal kikent tepsiben egyenletesen elterítjük. 170 C-os sütőben kb. Ropogós müzli házilag formában. 15 perc alatt aranysárgára pirítjuk, közben többször megkeverjük. A tepsiben hagyjuk kihűlni, végül összemorzsoljuk. Jól záródó üvegben sokáig friss, ropogós marad. Házi müzli szelet 20 dkg gabonapehely: Gm zabpehely, hajdinapehely, rizspehely, kölespehely 150 g kókuszzsír 150 g xilit Elkészítés Egy kis lábosban olvasszuk meg a kókuszzsírt, mézet és a xilitet. Öntsünk hozzá a magokat és jól keverjük össze, hogy a mindenütt bevonja a keveréket.
Csupa egészséges összetevőkből készített finomság, tele magvakkal és zabpehellyel. A zab különleges gabona, mert a lassan felszívódó szénhidrátok közé tartozik és nem nyomja meg a vércukor szintet. Tele van triptofánnal, amely a boldogsághormon, a szeratonin alapanyaga. Azok pedig, akik rendszeresen megesznek egy marék dió- vagy mogyorófélét, a BMC Medicine magazin kutatási eredménye szerint azok, 22 százalékkal tovább élnek. A szívbetegségek kialakulásának esélye pedig 33%-kal csökken. Ropogós erdei gyümölcsös házi müzli-ISzívós AnitaI | Anita Szívós. A szakértők szerint ez annak köszönhető, hogy nagy mennyiségben tartalmaznak rostot, magnéziumot és egészséges zsiradékot, ami csökkenti a koleszterinszintet, és egészségesebbé teszi a szívet. A hozzávalókat rugalmasan kezelhetjük, használjunk olyan magvakat, ami éppen van otthon. Hozzávalók: 150 gr zabpehely 50 gr napraforgómag 50 gr tökmag 50 gr dió felaprítva 50 gr kesudió felaprítva 1/1 teáskanál fahéj vagy őrölt vanília 1 citrom (bio) reszelt héja 50 ml agavé-szirup (helyettesíthető mézzel, vagy juharsziruppal) Elkészítés: Melegítsük fel a sütőt 120 fokra.
Aszalt szilva, kukoricapehely, mandula, dió, napraforgómag, kókuszreszelék volt csak itthon, 1-1 marékkal tettem hozzá, végül egy nagyobb üvegbe töltöttem. Posted in: Müzli, Reform
cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes Panno Egy adagban 8 adagban 100g-ban 8% Fehérje 62% Szénhidrát 21% Zsír 237 kcal 112 kcal 19 kcal 24 kcal 0 kcal 22 kcal 15 kcal 41 kcal 48 kcal Összesen 518 Kcal 1895 kcal 892 kcal 152 kcal 190 kcal 174 kcal 121 kcal 330 kcal 382 kcal 4136 205 kcal 96 kcal 16 kcal 21 kcal 13 kcal 36 kcal 447 9% Víz TOP ásványi anyagok Foszfor Magnézium Kálcium Szelén Nátrium TOP vitaminok Kolin: Niacin - B3 vitamin: E vitamin: Tiamin - B1 vitamin: C vitamin: Összesen 9. 3 g Összesen 23. 3 g Telített zsírsav 16 g Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g Koleszterin 1 mg Ásványi anyagok Összesen 488. Ropogós müzliszelet házilag | Életem ételei. 2 g Cink 3 mg Szelén 20 mg Kálcium 48 mg Vas 4 mg Magnézium 107 mg Foszfor 292 mg Nátrium 11 mg Réz 0 mg Mangán 3 mg Szénhidrátok Összesen 69. 4 g Cukor 24 mg Élelmi rost 9 mg VÍZ Összesen 10. 1 g Vitaminok Összesen 0 A vitamin (RAE): 11 micro B6 vitamin: 0 mg B12 Vitamin: 0 micro E vitamin: 1 mg C vitamin: 0 mg D vitamin: 0 micro K vitamin: 2 micro Tiamin - B1 vitamin: 0 mg Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg Niacin - B3 vitamin: 1 mg Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg Folsav - B9-vitamin: 21 micro Kolin: 28 mg Retinol - A vitamin: 0 micro α-karotin 1 micro β-karotin 137 micro β-crypt 0 micro Likopin 0 micro Lut-zea 115 micro Összesen 74.