Szerző: WEBBeteg - Keczán Judit, gyógytornász Az ülőmunka során a helyes testtartásnak fontos szerepe van a gerinc egészségének megőrzésében, de tovább csökkentheti a fájdalom és a betegségek kialakulásának esélyét, ha időnként megszakítja az egy helyben ülést. Milyen apróbb trükköket vethet be annak érdekében, hogy megelőzze a tartós ülés káros hatásait? Tippek irodai dolgozóknak Félóránként igyon meg 3-4 bő korty vizet! Ha nem kancsóban tárolja az asztalán, akkor máris rákényszerül, hogy elsétáljon a csaphoz. Rendezze telefonjait állva vagy sétálva! Lift helyett használja a lépcsőt! Tudatosan beiktathat 1-2 emeletnyi lépcsőzéseket csak úgy, cél nélkül is. Tegye a nyomtatót, faxot, fénymásolót több lépés távolságra az íróasztalától! 1 órás torna pdf. Ezzel is motiválja magát a mozgásra. Óránként, kétóránként végezze el az 5 perces office tornát! Ez leginkább a nyakának és felső gerincszakaszának kedvez. A 8-10 órás ülést célszerű legalább egyszer megszakítani egy hosszabb átmozgató tornával, amihez nincs szüksége másra, csak egy székre.
Ha már látszik a torna eredménye, ha nem lesz lehetőségem tornázni, pár nap alatt ez eltűnhet? Mennyi idő után lesz látható eredménye a testformázás céljából végzett tornázásnak? EESZT-ben hol láthatók az orvosi vizsgálatok (labor stb. ) eredményei?
Ha szívesen kipróbálnád a Callaneticset vagy a Fascia tréninget, akkor itt az alkalom! 🙂 Ingyenes, bemutató óra keretében ízelítőt kaphaszt mind a két mozgásformából! Időpont: 2020. 09. 12. 9:00-10:00 Callanetics 2020. 10:30-11:30 Fascia tréning Részvételi szándékod kérlek jelezd a poszt alatt vagy az alábbi telefonszámon: 30/934-0574 Ha sokat ülsz, ha sokat állsz, ha már itt is fáj és ott is fáj, akkor dönteni kell: Elfogadom és együtt élek a fájdalommal, vagy teszek valamit magamért és az egészségemért!??????? Napi egy óra torna mennyi idő után eredményez látható változást?. Várok mindenkit szeretettel! 🙂