Az "üss vagy fuss" stresszválasz Agyunk minden pillanatban megfigyeli és értékeli a világot, és egyetlen kérdés érdekli: "Biztonságban vagyok-e? " Ezt a kérdést mindhárom szinten felteszi: 3. racionális 2. érzelmi és 1. túlélés szintjén. (ld. a cikk 1. részében az agy hármas tagolását) Ha egy pillanatban agyad úgy "dönt", hogy bármely három szint egyikét illetően veszélyben vagy, riasztást küld a testedbe, és létrejön az "üss vagy fuss" stresszválasz. Az agytörzs (1) túlélési mechanizmusai bekapcsolnak, hogy szembenézhessen a veszély-helyzettel. Vagy ha szükséges, elfusson. Ezek a reakciók az agyban akkor is létrejönnek, ha egy tigris kerget, de akkor is kialakulhat, amikor vizsgázol vagy egy ijesztően villogó fényt látsz a visszapillantó tükörből. Ha az agyad eldönti: "Veszély van! ", beindul a túlélési mechanizmus (ld. 1-es agyi régió), és az agy vészriadót fúj. A stresszválasz az alábbi testi történéseket is magával vonja: adrenalin szabadul fel (ha túl sokszor történik: szorongás/depresszió), vércukorszint megemelkedik (ha túl sokszor történik: cukorbetegség) vérnyomás emelkedik (ha túl sokszor történik: magas vérnyomás) a pulzusszám nő (ha túl sokszor történik: szívritmus-zavar) izmok feszülnek (ha túl sokszor történik: fibromialgia, hát-és nyakfájás stb. )
Üss vagy fuss (DVD) leírása Charlie Bronson (Dax Shepard), a korábbi bankrabló most egy kaliforniai városkában él, és egy nap úgy dönt, kilép a tanúvédelmi programból, hogy segítse barátnőjét, Annie-t (Kristen Bell) Los Angeles-i álommunkájának megszerzésében. Annie minden lében kanál ex-pasija (Michael Rosenbaum) azonban a páros nyomába küldi Charlie korábbi társait (akiket Bradley Cooper vezet), és a Charlie védelméért felelős kétbalkezes rendőr is csatlakozik a hajszához. A ráérősnek induló utazásból így hamar eszeveszett és komikus üldözés lesz. Jellemzők Cím: Üss vagy fuss Eredeti cím: Hit and Run Műfaj: Akció Rendező: David Palmer, Dax Shepard Színészek: Dax Shepard, Kristen Bell, Michael Rosenbaum, Bradley Cooper Készítés éve: 2012 Képformátum: 16:9 Stúdió: Select Játékidő: 96 perc Korhatár besorolás: Tizenhat éven aluliak számára nem ajánlott. Adattároló: DVD Adattárolók száma: 1 Audióformátum: Magyar, Dolby Digital 5. 1 AC-3; Angol, Dolby Digital 5. 1 AC-3 Nyelvek (audio): Magyar, Angol Felirat: Magyar Megjelenési idő: 2013.
Kedves Szangha! Örömmel tudatjuk Veletek, hogy Templomunk kiadásában megjelent Üss vagy fuss című könyvünk. Az egyszerre tanulságos és szórakoztató kézikönyvben a zen kóanakot és magyar népmeséket hívtuk segítségül a Dharma küzdelem évezredes titkaiba való bepillantáshoz, a meghaladás megtapasztalásához. A két látszólag teljesen különböző kultúra közös pontjai – a szembenállás, párbeszéd és paradox – segítenek túllépni önképünkön, hogy végül eljuthassunk igazi önmagunkhoz. A mesevilág mágiája és a kóanok paradox helyzetei megláttatják, hogy a szembenállásból miként alakul ki konfliktus, miért akarunk rögtön ütni vagy futni, körbe-körbe járni. Templomunk kiadásában megjelent könyv minimális ára: 4 000Ft Személyesen megvásárolható: Templomunkban – 2500 Esztergom, Búbosbanka u. 61. Budapesten: Vonnegut Antikvárium – 1091 Üllői út 79. Pesterzsébeti Antikvárium – XX. Török Flóris u. 70. Pestszentlőrinci Antikvárium – XVIII. Üllői út 451. Online elérhető a Bookline felületén:
Az üss vagy fuss reakció, más néven akut (hirtelen) stresszválasz olyan fiziológiai reakció, ami fizikailag félelmetes vagy veszélyes helyzetben következik be. Az üss vagy fuss reakciót különféle hormonok felszabadulása váltja ki, és felkészíti a szervezetet a fenyegetéssel való szembenézésre vagy a menekülésre. Ez a stresszválasz az őskorban alakult ki, amikor a vadászoknak hirtelen kellett döntéseket hozniuk veszélyes környezetben. Harcoltak vagy menekültek. Ez a két opció volt. A reakció mindkét esetben egy fiziológiai válasz a stresszre. Ilyenkor a testen belül gyorsan bekövetkező reakciók láncolata segíti a szervezet erőforrásainak mozgósítását a fenyegető körülmények kezelésére. Mi történik az üss vagy fuss reakció során? Az akut (hirtelen) stresszre adott válaszként a szervezet szimpatikus idegrendszere a hormonok hirtelen felszabadulását aktiválja. Azaz a mellékvese adrenalint és noradrenalit termel a hirtelen jött stressz hatására. Egy ilyen felfokozott állapotban megnő a pulzusszám, a vérnyomás, az egész testünk megfeszül és gyorsabban vesszük a levegőt.
Ha egy munkáltató testedzési, sportolási lehetőséget biztosít az alkalmazottjainak, azzal nemcsak a munkavállalói egészségéért tesz, hanem a saját, céges, szervezeti érdekeit is előmozdítja. Az elmúlt években a covid miatt a munkahelyi egészségvédelem a legtöbb helyen inkább a járványvédelmi intézkedésekre korlátozódott, a home office megszervezésére, az érintkezések, a fertőzésveszély minimalizálására. A munkahelyen belüli, vagy a külső helyszíneken támogatott edzésformák, sportolási lehetőségek, az egészségvédő, közösségépítő okos kezdeményezések átmenetileg háttérbe szorultak. Lassan ideje lenne ebben is visszatérni a normalitáshoz, hiszen az elszigetelődve, közösségi élmények nélkül és mozgáshiányban töltött hosszú időszak legalább annyira hatott az egészségi állapotunkra, mint maga a járvány és annak az immunvédelmet rontó következményei. Miben segíthet a mozgás? Nem lehet túlbecsülni a mozgás szerepét az egészség megőrzésében. A rendszeres aktivitás, különösen a teljes testet átmozgató, tudatosan összeállított, célzott testedzés javítja a keringést, a légzést, serkenti az anyagcserét és az emésztést, vagyis segít abban, hogy a szervezetünk legkisebb, legtávolabbi szövetjei, sejtjei is oxigénhez jussanak és megkapják a szükséges tápanyagot is.
A törvény betűi is nevetség tárgyává lesznek egy-egy cikk alatt, hiszen senki sem látott még a testi fenyítés miatt rabláncon elhurcolt családanyákat és családapákat. Nehéz tekintélyt szerezni a törvény tiltásának, úgy, hogy – tudatosan – nincs mellé rendelve büntetési tétel. Nehéz kilépni ebből a bűn-büntetés, kihágás-fenyítés gondolati vázból. A testi fenyítés kapcsán írt kommenteket olvasva akár az a naiv képzetünk is támadhat, hogy az átlag magyar családban leginkább két tipikus helyzetben jellemző a testi fenyítés: ha egy kétéves kiszalad az úttestre, vagy ha konnektorba nyúl, illetve hogy felmenőink legfontosabb szülői erénye a pofonosztás volt. Nem gondolom, hogy így van, de innen is el lehet indulni. Azt most átugranám, hogy csuda jó találmány a konnektorvédő, és hogy a kétévesek kezét érdemes fogni a járdán. Bár a legfontosabb a megelőzés, most mégis kezdjük onnan, hogy kiszalad, belenyúl, földhöz vágja magát stb., és igen, ilyenkor elkapom a kezét, visszarántom, felemelem… Ha akkutan életveszélyben van egy gyerek, akkor minden ér, aminek a célja a vészhelyzet elhárítása!