Fokozott izzadás, főleg éjszaka. Az ösztrogénszint csökkenése miatt vékonyabbá és szárazabbá válik a hüvely nyálkahártyája, amely kellemetlenséget okozhat a szexuális együttlétek során. Alvászavarok. Pszichés változásokat is okozhat; ingerlékenység, fáradékonyság, levertség léphet fel. Ennek hátterében a hormonális változások, a kialvatlanság és a testi változások okozta stressz áll. A bőr elvékonyodik, kiszárad, ráncosodni kezd. A haj és a testszőrzet elvékonyodik és megritkul. Az ösztrogénszint csökkenés egyes betegségek kialakulásának kockázatát is növeli. A csontsűrűség csökkenni kezd, amely hoz vezethet. Változókor tünetei menstruáció helyett. A kórnak nincsenek látványos, érzékelhető tünetei, de az elvékonyodó csontok egy-egy elesés következtében könnyebbel eltörnek. Az ösztrogén védő szerepet tölt be a szív-és érrendszeri megbetegedésekkel szemben. A változókort követően a és a előfordulása drámaian megnő. Hogyan enyhíthetőek a menopauza tünetei? Lehetőség van a petefészek csökkent működése miatt hiányzó hormonok mesterséges pótlására (ún.
Pl. csípős, fűszeres ételek, alkohol, koffein, stressz. Segíthet, ha naplót vezetsz arról, hol és mikor jönnek rád a hőhullámok. • Igyál hideg vizet, és alapvetően is ügyelj a folyamatos folyadékbevitelre, ami lehetőleg tiszta víz legyen. • Öltözködj rétegesen! A hőhullámok a legváratlanabb helyzetben rád törhetnek, ezért legjobb, ha mindig van rá módod, hogy egy-egy ruhadarabtól megszabadulj. • Használj ventilátort. • Vegyél lassú, mély levegőket! Ezzel üzensz a testednek, hogy le kell nyugodnia, ami segíthet a hőhullámot lerövidíteni. • Ügyelj a testsúlyodra: a hőhullámoktól általában jobban szenvednek a túlsúlyos nők, és kutatások is igazolták, hogy a testsúly csökkentésével enyhíthetők a hőhullámok. Hüvelyproblémák és fertőzések A hüvelyszárazság az egyik leggyakoribb, minden harmadik nőt érintő probléma a változókorban, mely azt követően még gyakoribb panasz. Változókor tünetei menstruáció késés. Az ösztrogén segít fenntartani a hüvelyváladék termelését, de ahogy lelassul az ösztrogéntermelés, úgy csökken a hüvelyváladék mennyisége is.
A tünetek pár éven belül maguktól is elmúlnak, az említett betegségek megelőzése pedig megfelelő életmódbeli változtatásokkal lehetséges. Végezetül említsük meg, hogy a változókornak pozitív oldala is van. Sok nő számára felszabadító az érzés, hogy nem kell többet a nemkívánt terhesség miatt aggódniuk, és a menstruáció okozta kellemetlenségeket is maguk mögött hagyhatják. Forrás: EgészségKalauz