Szabadság híd díszkivilágításban a Föld órája elnevezésű akció előtt 2021. március 27-én (Fotó: MTI/Mohai Balázs) A Szabadság hídon vágányátépítések miatt 2016 júniusában szünetelt a forgalom, ezalatt Budapest egyik legnépszerűbb közterülete lett, s azóta is nyári hétvégéken számos szabadidős programot tartanak a hídon. A 35. Spar Budapest Maraton résztvevői a Szabadság hídon 2020. október 11-én (Fotó: MTI/Mónus Márton) Jógázók a lezárt Szabadság-hídon 2019. július 7-én (Fotó: MTI/Mónus Márton) A Szabadság hidat az építészek nem őszinte szerkezetként emlegetik: függőhídnak akar látszani, holott nem az. A maga műfajában viszont a legszebb és leghosszabb konzolos (Gerber-tartós) híd, amely 1987-ben – a Duna-part részeként – a világörökség része lett. Így épültek Budapest hídjai | Érdekes Világ. Forrás: Tovább a cikkre »
A főváros második állandó hídjaként 1872 és 1876 között épült, 1876. április 30-án avatták fel. Érdekesség, ha megfigyeljük a hídközepet és a Margit-szigetet összekötő szakaszt és képzeletben az útpályát tartó szerkezetet tükrözzük az útpálya felé, akkor kirajzolódik előttünk az elfektetett Eiffel-torony képe. A hidat Mihailich Győző tervei alapján 1935-37-ben déli irányban kiszélesítették, s így további két közúti sávot lehetett elhelyezni rajta. Ekkor helyezték középre a hídon 1879 óta közlekedő villamos pályáját is. 1944. november 4-én Pest felőli három pillérje felrobbant a délutáni csúcsforgalom idején, sok áldozatot követelve. A robbanást az okozta, hogy a villamos kerekén lévő áramszedő a sín alatt futó alsóvezetékre kötött gyújtózsinórokhoz hozzáért, és ez a híd alatt a németek által elhelyezett tölteteket beindította. A budai részeket 1945. január 18-án robbantották fel. A háború után az újjáépítés előkészítésekor felmerült a merev vasbetétes vasbeton ívek építése, de a pillérek sérülékenysége miatt végül az acél ívszerkezetek mellett döntöttek.
A szovjet csapatok 1944 karácsonyára körbezárták Budapestet, és megindult a város ostroma. A német védők és magyar csatlósaik (Horthy Miklós kormányzó Németországba hurcolásával egyidejűleg október közepén hatalomra jutott Szálasi Ferenc vezetésével) Hitler 1944. december 1-jei parancsának megfelelően az utolsó emberig kívánták védeni az "erőddé" minősített magyar fővárost, tekintet nélkül az itt rekedt civilekre és a városra. A budapesti hidak 1943-ban (Fotó: Fortepan) A védelemre készülve az országot már hónapok óta megszállás alatt tartó német hadsereg utászai még 1944 novemberében aláaknázták a budapesti hidakat. Az előre kialakított robbantási kamrákat (mert voltak ilyenek, a hidakat a XIX. században így építették) nem találták meg, vagy nem használták fel, de minden hídon már az ostrom előtt elhelyezték a robbanóanyagokat. Ennek során a Margit hídon november 4-én nem várt robbanás okozott katasztrófát. Hozzá kell tenni, hogy a szovjetek is készültek a hidak lerombolására, mégpedig azért, hogy a pesti oldalon rekedt védőket elszigeteljék a budai oldaltól.
20% kedvezmény Rendeld meg online! 4995 Ft helyett 3995 Ft-ért! Fuss gyorsan. Egyél lassan. Shalane Flanagan és Elyse Kopecky könyve azoknak szól, akik nem csak egészségesen szeretnének étkezni és jobban teljesítenének a sportban, hanem szeretnek is jókat, finomakat enni! Összeszedték a legfontosabb tudnivalókat arról, milyen speciális tápanyagokra van szüksége egy futónak, mert a drasztikus diéták és szigorú szabályok nem vezetnek jóra, és nem tarthatók hosszú távon. Ételek az egész családnak Egy különleges receptgyűjteményt állítottak össze, amelyek segítenek a rohanó mindennapokban fitten maradni és olyan ételeket az asztalra tenni, amiket az egész család szívesen fogyaszt el. A férjed, feleséged, a gyerekeid és a barátaid is imádni fogják ezeket a fogásokat, abban biztos lehetsz! Minden tesztelve A legjobb, hogy a könyvben található finomságokat Shalane és Elyse saját magán is letesztelte, és ezek az ételek segítettek nekik abban, hogy a versenyeken és a mindennapokban a lehető legjobban teljesítsenek.
Finom mozdulatokkal, lassú gázadással például. Így érjük el, hogy aztán a komolyabb terhelést is gond nélkül, kopás, erőltetés, vagy esetleg sérülés nélkül kibírja a szerkezet. Természetes, hogy futásnál a térd, a boka és a comb bemelegítése és lenyújtása azok, amik első sorban az eszünkbe jutnak, de a felsőtestet se hanyagoljuk el! Tervezz a vécével! "Ez magától értetődő, mégis nagyon fontos részlet. Mindig menj el vécére a verseny kezdete előtt, de ne feledd, hogy mindenki más is ezt fogja tenni! Mindig sokkal tovább tart majd, mint azt gondolnád. Az is hasznos lehet, ha ellenőrzöd, hol vannak az útvonalon mosdók" – javasolja Wilkinson. Kiegészítők futáshoz Ha hátizsákkal vagy övvel futsz, mindig olyat használj, amelyet kifejezetten futáshoz fejlesztettek ki! Ezek aerodinamikai szempontból előnyösek, és megállás nélkül hozzáférsz a zsebekhez. A verseny után viszont fáradt leszel, különösen, ha hosszabb távról beszélünk" – írja Wilkinson, aki mint mondja, egy megerőltető verseny után mindenre vágyik, csak hosszas gyaloglásra nem.
Ebben szeretnék segíteni szakértői cikkeinkkel és tanácsainkkal. Korábban 5+1 tippet adtunk futáshoz azoknak, akik még csak most kezdenek el edzeni, valamint kikértük egészségnagykövetünk, Szilágyi Áron kétszeres olimpiai, világ- és Európa-bajnok magyar kardvívó véleményét is arról, hogy mit érdemes enni futás előtt és után. Akkor Helen Morton futó és táplálkozási szakértő volt Áron segítségére, most pedig – Áron mellett – Jo Wilkinson futóedző és egykori profi sportoló írja le tapasztalatait arról, hogy mire kell majd figyelni a nagy napon. Generali Night Run Budapest: helyszín és közlekedés Kulcsfontosságú mozzanat, hogy pontosan hogyan jutsz el a startvonalig. "Én ezt mindig visszafelé tervezem meg. Nézd meg, hogy hol van a cél, és aztán azt vedd figyelembe, hogyan fogsz eljutni az autódig, vagy a tömegközlekedésig. A startvonalhoz könnyű eljutni, hiszen a verseny előtt még friss és energikus vagy. Nézd meg ezeket is! - Kapcsolódó tartalmak Így találhatsz olcsó szállást az idei nyaralásodhoz Földrengés: Készülj fel rá, hogy megmozdulhat a föld!
"Itt egy autós hasonlattal élnék. Ha a kocsink állapotát szeretnénk hosszú távon megóvni, lassan, türelmesen melegítjük fel a fontos alkatrészeket. Finom mozdulatokkal, lassú gázadással például. Így érjük el, hogy aztán a komolyabb terhelést is gond nélkül, kopás, erőltetés, vagy esetleg sérülés nélkül kibírja a szerkezet. Természetes, hogy futásnál a térd, a boka és a comb bemelegítése és lenyújtása azok, amik első sorban az eszünkbe jutnak, de a felsőtestet se hanyagoljuk el! Tervezz a vécével! "Ez magától értetődő, mégis nagyon fontos részlet. Mindig menj el vécére a verseny kezdete előtt, de ne feledd, hogy mindenki más is ezt fogja tenni! Mindig sokkal tovább tart majd, mint azt gondolnád. Az is hasznos lehet, ha ellenőrzöd, hol vannak az útvonalon mosdók" – javasolja Wilkinson. Kiegészítők futáshoz Ha hátizsákkal vagy övvel futsz, mindig olyat használj, amelyet kifejezetten futáshoz fejlesztettek ki! Ezek aerodinamikai szempontból előnyösek, és megállás nélkül hozzáférsz a zsebekhez.
Emellett ahhoz, hogy szervezeted a táplálékból energiát állíthasson elő, rengeteg B-vitaminra is szüksége van. "Én személy szerint övet viselek a kulcsaimmal, a pénzemmel és a telefonommal. A fő szabály az, hogy mindenképp alaposan teszteld a módszert a felkészülés során, hiszen nem kellemes, ha a verseny napján ébredsz rá a kényelmetlenségére. " "Ha okosórát használsz a tempó tartásához, mindenképp gondoskodj róla, hogy teljesen fel legyen töltve, vagy új elem legyen benne. Ha valamiért elromlik az órád, akkor bízz magadban, és fuss abban a tempóban, amelyről tudod, hogy neked megfelelő. Tartsd magad ehhez a tempóhoz, és ne ess abba a hibába, hogy gyorsabb futókat próbálsz utolérni" – tanácsolja Wilkinson. Szilágyi Áron azonban még ennél is tovább megy: "Én okosórát szoktam használni a fontosabb paraméterek nyomon követéséhez, mint például pulzus, esetleg kalória, emelkedők, távolságok, stb. Azt mindenképpen javasolnám a biztonság kedvéért, hogy legyen az akár okosóra, vagy telefon, mindig legyen nálunk valamilyen eszköz, amivel elérhetjük ismerőseinket, esetleg segítséget hívhatunk magunknak, vagy másnak.
Sokan csak laza kocogással indítják a futást, kihagyva a szabályos bemelegítést. Szilágyi Áron szerint azonban fontos, hogy a sportolás előtt rendesen bemelegítsünk. A fáradtság továbbá a vashiány jele is lehet. A kimerültség ellen leghatékonyabban olyan energiaforrásokkal védekezhetsz, mint a hús, a hüvelyes zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a zöldségfélék. Ezek mindegyike kiegyensúlyozott tápanyagforrásnak számít és sokféle B-vitamint is tartalmaz. A vegán és a vegetáriánus étrendet követők számára nehezebb lehet a B-vitamin pótlása; számukra a tempeh alga és a tengeri zöldségek fogyasztása javasolt. Ha a stressztől már a plafonon érzed magad, mellékveséd munkája valószínűleg támogatásra szorul. A mellékveserendszer működését a megfelelő tápanyagokkal segítheted, és itt jön újra képbe a B-vitamin, de a D-vitamin is kiváló ebben. Mivel sokan töltik az idejük nagy részét irodában vagy napfénytől elzárt helyen, a D-vitamin-hiány is széles körben jellemző probléma. Ez ellen sokat segít, ha reggelente kimész a napra és friss levegőt szívsz.