A tornagyakorlatok Peter Kelder: A Fiatalság forrása I-II. című könyvének köszönhetően lettek rendkívül népszerűek. A jógagyakorlatokat csak úgy, mint a tibeti lámák életét csupa misztérium lengi körül, pedig a gyakorlatok hatásosságát mi magunk is könnyen leellenőrizhetjük. A videó megtekintése előtt kedvcsinálóként álljon itt egy rövid részlet a könyvből. "Botjára hajló sápadt öregember helyett magas, daliás alak állt velem szemben" Bradford ezredes, sok más férfihoz hasonlóan, már 40 éves korára megöregedett. Amikor Indiában szolgált, érdekes történetet hallott, amelyet sohasem felejtett el. A történet a tibeti Himalája eldugott, vad vidékenek egyik lámakolostoráról szólt, amelyben évezredeken át adták tovább azt az ősi bölcsességet, mely megoldást ígért a világ egyik legnagyobb misztériumára. A legenda szerint a kolostor lámái megtalálták a fiatalság forrásának titkát. Elhatározta, hogy visszatér keletre, és nem nyugszik, amíg el nem jut a rejtélyes helyre. 5 1 tibeti jógagyakorlat 6. Bradford ezredes végül felkutatta a helyet, amit keresett, és mire hazatért hosszú útjáról látványos átalakuláson esett át.
Napi 15 perces tornával, rendkívül jó egészségmegőrző programunk lehet. HA nincs időd, vagy kedved minden nap 10-20 km-es túrákhoz, de mégis tennél önmagad és a családod egészségéért. ELLÁk és ELek: 5 tibeti jógagyakorlat - Bemelegítés 10. Gyermekkel együtt is jó móka. Lássuk a pozitív hatásokat: múlik a depresszió javul a közérzet nincs állandó fáradtság eltűnnek az ízületi fájdalmak megszűnnek a légzőrendszeri problémák javul a pajzsmirigy működése még az ősz haj is visszasötétedik észrevétlenül lefogyunk szép izomzat alakul ki megszűnik a narancsbőr kisimulnak a ráncok Röviden a kulcs a csakrák harmonizálása. A lelassult vagy megállt energiakerekeket indítja be újra a tibeti szerzetesek jógája, így történhet az, hogy amiről nem is tudtuk, hogy elromlott, az is megjavul és működni kezd újra. Sok szerencsét, örömteli perceket a kipróbálásában. 🙂
3. Térdeljünk le a lábfejünk érje a talajt, a kezeinket tartsuk hátul a combjainkon, az állunkat pedig emeljük minél feljebb, közben hajlítsuk be a hátunkat. Térjünk vissza az eredeti pozícióba és ismételjük meg a gyakorlatot. 4. Feküdjünk le a hátunkra, a kezünket tartsuk szorosan a testünk mellett. Emeljük fel a fejünket és próbáljuk meg az állunkkal megérinteni a mellkasunkat, majd emeljük fel a kiegyenesített lábainkat. Maradjunk egy rövid ideig ebben a pozícióban, majd hajtsuk lassan le a fejünket és a lábunkat, ismételjük meg a gyakorlatot. 5. Álljunk kisebb terpeszállásban, karjainkat nyújtsuk ki, a tenyerünket fordítsuk a talaj felé. 5 tibeti jóga videóval - 5 egyszerű gyakorlat az egészségért és az öregedés ellen - Nagyszülők lapja. Fordítsuk el a derekunkat, törzsünket balról jobbra, majd vissza. Nézzünk előre így elkerüljük a szédülést. A fiatalság megőrzése mozgást és rugalmasságot igényel, a fentiekben említett gyakorlatok a segítségünkre lehetnek ebben. Ezeknek a gyakorlatoknak az elvégzése nem igényel különösebb erőfeszítést. Rugalmas izomzattal fiatabbnak érezhetjük magunkat!
Ha úgy érezzük, hogy a szédülés megszüntetésére legjobb lenne leülnünk vagy lefeküdnünk, mindenképpen tegyük meg. Idővel egyre több forgásra leszünk képesek. A második rítus: A következő rítus az eddiginél erőteljesebb működésre ösztönzi a hét energiacentrumot. Feküdjünk le hanyatt a földre, vastag szőnyegre, vagy nem túl kemény talajra. Két karunkat helyezzük kinyújtva szorosan magunk mellé, tenyerünk nézzen lefelé, az ujjainkat zárjuk össze. Emeljük fel a fejünket annyira, hogy állunk szinte fúródjon bele mellkasunkba, ugyanakkor kinyújtott lábainkat is emeljük fel úgy, hogy merőlegesek legyenek a talajra. Ha tudjuk, emeljük lábainkat még tovább a fejünk irányába, de térdünket továbbra se hajlítsuk be. Azután fejünket és lábunkat egyidejűleg lassan engedjük vissza a talajra. 5 1 tibeti jógagyakorlat film. Lazítsuk el izmainkat, majd ismételjük meg a rítust. A gyakorlatok során vegyünk fel egy állandó légzési ritmust: lélegezzünk be, amikor a fejünket és lábainkat felemeljük, és ki, amikor visszaengedjük őket a talajra.